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想問BMI改善

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (why早餐店不賣熱可樂?)時間6小時前 (2025/06/08 09:55), 編輯推噓0(3推 3噓 18→)
留言24則, 9人參與, 29分鐘前最新討論串1/1
基本資料 性別：女（泡芙人) 年齡：42 身高：167cm 體重：58-60kg(宵夜吃太多會到60） BMI：36 體脂率：38 想問一下如果開始戒糖，每週兩小時瑜伽 加一小時網球，每日兩餐正常吃（早午餐/晚餐 ),有可能兩個月內體脂降到25嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.16.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749347757.A.C2F.html
噓
06/08 11:48, 4小時前 , 1F
BMI：36? 什麼神奇演算呀？！
06/08 11:48, 1F
噓
06/08 12:03, 4小時前 , 2F
先做再問
06/08 12:03, 2F
→
06/08 12:15, 4小時前 , 3F
06/08 12:15, 3F
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06/08 12:15, 4小時前 , 4F
06/08 12:15, 4F
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06/08 12:16, 3小時前 , 5F
06/08 12:16, 5F
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06/08 12:29, 3小時前 , 6F
就算忽略BMI算錯，直接看體脂36降到25這個目標，這
06/08 12:29, 6F
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06/08 12:29, 3小時前 , 7F
個運動量應該不夠吧，也沒說每天兩餐是吃什麼
06/08 12:29, 7F
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06/08 12:29, 3小時前 , 8F
看錯，38降到25
06/08 12:29, 8F
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06/08 12:46, 3小時前 , 9F
"正常吃"通常都是熱量爆表
06/08 12:46, 9F
噓
06/08 12:53, 3小時前 , 10F
先問成果、才考慮要不要付出的人，基本都乾脆放棄算了
06/08 12:53, 10F
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06/08 12:53, 3小時前 , 11F
。能瘦身的人，都是先做再看有多少成果，然後再調整。
06/08 12:53, 11F
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06/08 12:53, 3小時前 , 12F
妳點手搖飲之前，會先考慮後果嗎？
06/08 12:53, 12F
推
06/08 13:38, 2小時前 , 13F
體脂！
06/08 13:38, 13F
推
06/08 13:41, 2小時前 , 14F
兩個月 體脂降13%*體重60=減7.8公斤脂肪 一公斤脂肪7700
06/08 13:41, 14F
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06/08 13:41, 2小時前 , 15F
大卡 也就是累積六萬大卡的缺額
06/08 13:41, 15F
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06/08 13:42, 2小時前 , 16F
每個月3萬 除天數30 得到每天1000大卡的赤字
06/08 13:42, 16F
推
06/08 13:46, 2小時前 , 17F
我算錯？
06/08 13:46, 17F
→
06/08 14:45, 1小時前 , 18F
減重肌肉也會跟著掉, 沒那麼好的事都掉脂肪肌肉都沒掉.
06/08 14:45, 18F
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06/08 14:45, 1小時前 , 19F
永遠記得: 肌肉量=妳能做多重? 別幻想吃蛋白質就能留住
06/08 14:45, 19F
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06/08 15:41, 34分鐘前 , 20F
抱歉BMI打錯了^^‘’
06/08 15:41, 20F
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06/08 15:42, 33分鐘前 , 21F
我的早午餐大多是無糖鮮奶茶+薄餅或是鐵板麵，有時候只喝鮮
06/08 15:42, 21F
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06/08 15:44, 31分鐘前 , 22F
奶茶或是美式，晚餐是公司提供的三菜一湯。
06/08 15:44, 22F
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06/08 15:45, 30分鐘前 , 23F
因為本身蠻不喜歡重訓 想知道如果控制一下飲食 和只做瑜珈和
06/08 15:45, 23F
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06/08 15:46, 29分鐘前 , 24F
網球有沒有效果？或是運動的部份要怎調整比較好
06/08 15:46, 24F
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