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想問BMI改善已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (why早餐店不賣熱可樂?)時間3周前 (2025/06/08 09:55), 編輯推噓3(8推 5噓 39→)
留言52則, 22人參與, 3周前最新討論串1/1
基本資料 性別：女（泡芙人) 年齡：42 身高：167cm 體重：58-60kg(宵夜吃太多會到60） BMI：36 體脂率：38 想問一下如果開始戒糖，每週兩小時瑜伽 加一小時網球，每日兩餐正常吃（早午餐/晚餐 ),有可能兩個月內體脂降到25嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.16.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749347757.A.C2F.html
噓
06/08 11:48, 3周前 , 1F
BMI：36? 什麼神奇演算呀？！
06/08 11:48, 1F
噓
06/08 12:03, 3周前 , 2F
先做再問
06/08 12:03, 2F
→
06/08 12:15, 3周前 , 3F
06/08 12:15, 3F
→
06/08 12:15, 3周前 , 4F
06/08 12:15, 4F
→
06/08 12:16, 3周前 , 5F
06/08 12:16, 5F
→
06/08 12:29, 3周前 , 6F
就算忽略BMI算錯，直接看體脂36降到25這個目標，這
06/08 12:29, 6F
→
06/08 12:29, 3周前 , 7F
個運動量應該不夠吧，也沒說每天兩餐是吃什麼
06/08 12:29, 7F
→
06/08 12:29, 3周前 , 8F
看錯，38降到25
06/08 12:29, 8F
→
06/08 12:46, 3周前 , 9F
"正常吃"通常都是熱量爆表
06/08 12:46, 9F
噓
06/08 12:53, 3周前 , 10F
先問成果、才考慮要不要付出的人，基本都乾脆放棄算了
06/08 12:53, 10F
→
06/08 12:53, 3周前 , 11F
。能瘦身的人，都是先做再看有多少成果，然後再調整。
06/08 12:53, 11F
→
06/08 12:53, 3周前 , 12F
妳點手搖飲之前，會先考慮後果嗎？
06/08 12:53, 12F
推
06/08 13:38, 3周前 , 13F
體脂！
06/08 13:38, 13F
推
06/08 13:41, 3周前 , 14F
兩個月 體脂降13%*體重60=減7.8公斤脂肪 一公斤脂肪7700
06/08 13:41, 14F
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06/08 13:41, 3周前 , 15F
大卡 也就是累積六萬大卡的缺額
06/08 13:41, 15F
→
06/08 13:42, 3周前 , 16F
每個月3萬 除天數30 得到每天1000大卡的赤字
06/08 13:42, 16F
推
06/08 13:46, 3周前 , 17F
我算錯？
06/08 13:46, 17F
→
06/08 14:45, 3周前 , 18F
減重肌肉也會跟著掉, 沒那麼好的事都掉脂肪肌肉都沒掉.
06/08 14:45, 18F
→
06/08 14:45, 3周前 , 19F
永遠記得: 肌肉量=妳能做多重? 別幻想吃蛋白質就能留住
06/08 14:45, 19F
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06/08 15:41, 3周前 , 20F
抱歉BMI打錯了^^‘’
06/08 15:41, 20F
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06/08 15:42, 3周前 , 21F
我的早午餐大多是無糖鮮奶茶+薄餅或是鐵板麵，有時候只喝鮮
06/08 15:42, 21F
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06/08 15:44, 3周前 , 22F
奶茶或是美式，晚餐是公司提供的三菜一湯。
06/08 15:44, 22F
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06/08 15:45, 3周前 , 23F
因為本身蠻不喜歡重訓 想知道如果控制一下飲食 和只做瑜珈和
06/08 15:45, 23F
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06/08 15:46, 3周前 , 24F
網球有沒有效果？或是運動的部份要怎調整比較好
06/08 15:46, 24F
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06/08 16:42, 3周前 , 25F
一公斤脂肪是9000大卡 一公斤體重才是7700大卡
06/08 16:42, 25F
推
06/08 17:01, 3周前 , 26F
哇嗚
06/08 17:01, 26F
→
06/08 18:21, 3周前 , 27F
兩個月只有抽脂才有可能，要靠飲食和運動夢裡才有。
06/08 18:21, 27F
噓
06/08 19:58, 3周前 , 28F
先去做再決定要怎麼做的更好
06/08 19:58, 28F
→
06/08 21:57, 3周前 , 29F
其實你可以直接問gpt,它會開菜單，至於那個菜單你做不坐
06/08 21:57, 29F
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06/08 21:57, 3周前 , 30F
的到那又是另一回事啦
06/08 21:57, 30F
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06/08 22:00, 3周前 , 31F
06/08 22:00, 31F
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06/08 22:03, 3周前 , 32F
我記得蓋伊有搞過一個月減脂比賽，還有拍片，妳大概就是
06/08 22:03, 32F
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06/08 22:03, 3周前 , 33F
那個強度持續2個月就可以達標啦
06/08 22:03, 33F
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06/09 00:21, 3周前 , 34F
超級飲控一個月 體脂也才降4% 脂肪減六公斤 肌肉掉0.3
06/09 00:21, 34F
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06/09 01:41, 3周前 , 35F
哇 感謝大家解答，我會再調整我的目標時間
06/09 01:41, 35F
推
06/09 10:23, 3周前 , 36F
體脂很難降 而且要持續維持 降到目標後又照以前的方
06/09 10:23, 36F
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06/09 10:23, 3周前 , 37F
式吃就胖回去了QQ
06/09 10:23, 37F
推
06/09 10:39, 3周前 , 38F
妳花多長時間吃成現在這樣 想用兩個月去償還
06/09 10:39, 38F
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06/09 12:59, 3周前 , 39F
你要想你就是靠所謂的“正常吃”吃成現在的體態
06/09 12:59, 39F
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06/09 12:59, 3周前 , 40F
會吃成高體脂那就是不正常啊
06/09 12:59, 40F
推
06/09 14:24, 3周前 , 41F
正常飲食對不同人，例如瘦子和胖子，是完全不同的概念。
06/09 14:24, 41F
→
06/09 15:24, 3周前 , 42F
而且薄餅跟鐵板麵熱量蠻高的
06/09 15:24, 42F
→
06/09 16:04, 3周前 , 43F
正常吃是吃啥?要看熱量和營養分布吧...
06/09 16:04, 43F
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06/09 16:04, 3周前 , 44F
像我如果沒去wg運動或是休息日吃比較清淡類似
06/09 16:04, 44F
→
06/09 16:04, 3周前 , 45F
健康餐那種 隔天量體脂也會降一些
06/09 16:04, 45F
推
06/09 17:15, 3周前 , 46F
呃…減去1公斤脂肪就是熱量赤字約7700大卡哦...9000大
06/09 17:15, 46F
→
06/09 17:15, 3周前 , 47F
卡是食物的熱量，人體的脂肪組織還有蛋白質跟水分，所
06/09 17:15, 47F
→
06/09 17:15, 3周前 , 48F
以比純脂肪能量低
06/09 17:15, 48F
→
06/09 17:43, 3周前 , 49F
你需要花時間建立對吃的認知跟運動的認知 給的資訊太少
06/09 17:43, 49F
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06/09 17:43, 3周前 , 50F
直接伸手牌欸
06/09 17:43, 50F
噓
06/09 18:46, 3周前 , 51F
縮胃好了
06/09 18:46, 51F
→
06/10 17:18, 3周前 , 52F
20個月可能可以
06/10 17:18, 52F
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