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[減肥] 脂肪轉換成水分體重不變

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (きゅうび)時間3周前 (2025/06/06 15:07), 3周前編輯推噓15(15推 0噓 43→)
留言58則, 17人參與, 3周前最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：42 身高：176 體重：96 BMI：32.6 三餐內容： 早餐： 非炸物三明治+無糖豆漿 (熱量約500卡) 午餐： 公司自助餐 (大概800卡) 晚餐： 便利商店沙拉+雞胸一塊 其他： 運動飲料600cc 日常作息時間：七點起床、工作到到晚上七點到八點、大概11點就寢 生活型態： 竹科工程師 健康狀況： 高血壓，目前吃藥維持在125/80左右。 (不吃藥會到155/95) 運動習慣： 幾乎沒有，每天下班會繞遠路走30分鐘回家。 我的問題： 一直想要把體重降下來，但是自認沒時間運動加上控制飲食只能維持體重不增加。 所以就去看了減重門診請求協助。 經過一個半月的療程，體重依然維持96，體脂肪從32%變成26% 門診醫生說我雖然體重沒降，但是脂肪少了很多是很大的進步。 1.想請問一下一個半月體脂降5%是算快還是慢? 2.醫生解釋體重沒降的原因是減掉的脂肪都到水份去了， 接下來要調整處方減少水分。 請問一下這樣是真的有進步，還是只是被醫生套路要我追加買療程。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 208.127.158.202 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749193674.A.48E.html ※ 編輯: Kyuubi (208.127.158.202 美國), 06/06/2025 15:08:28
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06/06 15:37, 3周前 , 1F
請問是否有檢測inbody? 脂肪不會轉換成水分... 如果有實
06/06 15:37, 1F
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06/06 15:37, 3周前 , 2F
際體脂, 肌肉量的數據能比較版友才比較好判斷。不過一個半
06/06 15:37, 2F
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06/06 15:37, 3周前 , 3F
月光走路體重不變體脂減這麼快滿神奇的... 攝取熱量是否
06/06 15:37, 3F
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06/06 15:37, 3周前 , 4F
比以往減少了很多?
06/06 15:37, 4F
推
06/06 15:51, 3周前 , 5F
自助餐的盲點是: 菜會夾得像三四座小山, 飯會超過180g.
06/06 15:51, 5F
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06/06 16:18, 3周前 , 6F
醫生有開降低食慾以及增加代謝的處方藥
06/06 16:18, 6F
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06/06 16:18, 3周前 , 7F
一般吃我還需要補運動飲料+巧克力不然會低血糖頭暈
06/06 16:18, 7F
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06/06 16:20, 3周前 , 8F
因為吃藥蠻痛苦的,在掙扎要不要繼續相信醫生的處方
06/06 16:20, 8F
推
06/06 17:31, 3周前 , 9F
1.去國民運動中心量個inbody
06/06 17:31, 9F
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06/06 17:31, 3周前 , 10F
2.不要繞遠路回家 每天跳繩跳個30分鐘
06/06 17:31, 10F
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06/06 17:33, 3周前 , 11F
然後回答你問題 套路而已
06/06 17:33, 11F
推
06/06 18:18, 3周前 , 12F
運動飲料會有熱量和糖分，建議改喝水。
06/06 18:18, 12F
推
06/06 22:22, 3周前 , 13F
三酸甘油酯氧化代謝後，最終以水跟二氧化碳排出體外。不過
06/06 22:22, 13F
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06/06 22:22, 3周前 , 14F
原po情形，我覺得是測量誤差，加上醫師唬爛，5%脂肪自己算
06/06 22:22, 14F
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06/06 22:22, 3周前 , 15F
一下約幾公斤，乘上7700大卡後數字，要在一個月內創造怎麼
06/06 22:22, 15F
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06/06 22:22, 3周前 , 16F
多熱量赤字， 原po可自行評估容易與否。總之要繼續堅持，
06/06 22:22, 16F
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06/06 22:22, 3周前 , 17F
半年可讓人判若兩人。
06/06 22:22, 17F
推
06/07 03:50, 3周前 , 18F
水腫跟食物中的鹽分有關，你都吃外食，又喝運動飲料，有
06/07 03:50, 18F
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06/07 03:50, 3周前 , 19F
沒有注意鈉攝取量。
06/07 03:50, 19F
推
06/07 10:08, 3周前 , 20F
請相信鏡中看到的自己，5%體脂不少
06/07 10:08, 20F
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06/07 10:09, 3周前 , 21F
如果真降這麼多體脂，你的腰圍會縮小
06/07 10:09, 21F
推
06/07 11:06, 3周前 , 22F
看腰圍最準+1
06/07 11:06, 22F
推
06/07 11:15, 3周前 , 23F
要不要先去掉那個運動飲料600CC...
06/07 11:15, 23F
推
06/07 11:19, 3周前 , 24F
你先貼你的inbody紀錄出來比對下就知道了
06/07 11:19, 24F
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06/07 11:19, 3周前 , 25F
體重不變 脂肪掉5%然後全補成水我覺得有點誇張
06/07 11:19, 25F
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06/07 11:21, 3周前 , 26F
而且脂肪掉6% 你沒運動肌肉肯定也掉 水會變那麼多太奇怪
06/07 11:21, 26F
推
06/07 11:27, 3周前 , 27F
我之前也是腰圍先掉、體重沒變，但不在意就沒量in
06/07 11:27, 27F
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06/07 11:27, 3周前 , 28F
body ，後來體重才跟著掉。不知道什麼原理
06/07 11:27, 28F
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06/07 11:29, 3周前 , 29F
只能說體脂真的少5%的話，穿褲子應該滿有感的
06/07 11:29, 29F
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06/07 13:25, 3周前 , 30F
很簡單以前衣服褲子穿一下就知道
06/07 13:25, 30F
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06/07 13:25, 3周前 , 31F
5%脂肪應該很有感
06/07 13:25, 31F
推
06/07 13:52, 3周前 , 32F
體脂5%腰圍會差很多耶
06/07 13:52, 32F
推
06/08 11:09, 3周前 , 33F
不要跳繩 繞遠路回家是對的 上班時不要久坐 至少每
06/08 11:09, 33F
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06/08 11:09, 3周前 , 34F
30分站起來走一走 目標至少每日萬步
06/08 11:09, 34F
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06/08 11:10, 3周前 , 35F
要跳繩至少體重85以下 不然關節受力太大
06/08 11:10, 35F
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06/08 13:27, 3周前 , 36F
一個月掉5%可以，但重訓有氧和飲控要一起
06/08 13:27, 36F
推
06/08 15:23, 3周前 , 37F
體脂差6%，體重不變，我是覺得唬爛了一點。原本實際30%
06/08 15:23, 37F
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06/08 15:24, 3周前 , 38F
說成32%，改善成現在實際28%說成26%，每次只差2%也能說
06/08 15:24, 38F
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06/08 15:24, 3周前 , 39F
成誤差，也有可能。但結果就是-2%吹牛成-6%，繼續買療程
06/08 15:24, 39F
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06/08 15:24, 3周前 , 40F
，我是比較相信這種的
06/08 15:24, 40F
推
06/09 07:05, 3周前 , 41F
有沒有瘦脂肪，自己的身體自己最清楚
06/09 07:05, 41F
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06/09 07:05, 3周前 , 42F
自己目測加手捏，肚子有瘦很多嗎？
06/09 07:05, 42F
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06/09 07:06, 3周前 , 43F
中年大叔主要是肚子脂肪最多
06/09 07:06, 43F
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06/09 07:06, 3周前 , 44F
機器測量會有誤差
06/09 07:06, 44F
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06/09 07:07, 3周前 , 45F
醫生可能會有安慰的話
06/09 07:07, 45F
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06/09 07:07, 3周前 , 46F
但問自己最準
06/09 07:07, 46F
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06/09 07:08, 3周前 , 47F
建議再買一次療程，不要太快否定醫生
06/09 07:08, 47F
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06/09 07:08, 3周前 , 48F
減重門診原本就要持續一段不短的時間
06/09 07:08, 48F
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06/09 07:09, 3周前 , 49F
你都胖好幾年了，怎能神奇的要求幾個月就要瘦的健康
06/09 07:09, 49F
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06/09 07:10, 3周前 , 50F
我的經驗，要一年時間，瘦得健康才明顯感覺
06/09 07:10, 50F
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06/09 07:11, 3周前 , 51F
通常一個月減超過五公斤那種，不是健康的瘦
06/09 07:11, 51F
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06/09 07:12, 3周前 , 52F
健康瘦通常都是慢慢瘦
06/09 07:12, 52F
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06/09 07:12, 3周前 , 53F
有時還會有停滯期那種
06/09 07:12, 53F
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06/09 07:13, 3周前 , 54F
至少要吃超過基礎熱量
06/09 07:13, 54F
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06/09 07:13, 3周前 , 55F
每天快步走半小時很有用
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06/09 07:14, 3周前 , 56F
走路可以增加到40-50分鐘
06/09 07:14, 56F
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06/09 07:14, 3周前 , 57F
走路可以燃燒脂肪
06/09 07:14, 57F
推
06/11 08:26, 3周前 , 58F
低血糖頭暈的問題是你還在讓身體轉換能量取得方式
06/11 08:26, 58F
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