PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 脂肪轉換成水分體重不變

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (きゅうび)時間16小時前 (2025/06/06 15:07), 16小時前編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 7人參與, 3小時前最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：42 身高：176 體重：96 BMI：32.6 三餐內容： 早餐： 非炸物三明治+無糖豆漿 (熱量約500卡) 午餐： 公司自助餐 (大概800卡) 晚餐： 便利商店沙拉+雞胸一塊 其他： 運動飲料600cc 日常作息時間：七點起床、工作到到晚上七點到八點、大概11點就寢 生活型態： 竹科工程師 健康狀況： 高血壓，目前吃藥維持在125/80左右。 (不吃藥會到155/95) 運動習慣： 幾乎沒有，每天下班會繞遠路走30分鐘回家。 我的問題： 一直想要把體重降下來，但是自認沒時間運動加上控制飲食只能維持體重不增加。 所以就去看了減重門診請求協助。 經過一個半月的療程，體重依然維持96，體脂肪從32%變成26% 門診醫生說我雖然體重沒降，但是脂肪少了很多是很大的進步。 1.想請問一下一個半月體脂降5%是算快還是慢? 2.醫生解釋體重沒降的原因是減掉的脂肪都到水份去了， 接下來要調整處方減少水分。 請問一下這樣是真的有進步，還是只是被醫生套路要我追加買療程。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 208.127.158.202 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749193674.A.48E.html ※ 編輯: Kyuubi (208.127.158.202 美國), 06/06/2025 15:08:28
→
06/06 15:37, 15小時前 , 1F
請問是否有檢測inbody? 脂肪不會轉換成水分... 如果有實
06/06 15:37, 1F
→
06/06 15:37, 15小時前 , 2F
際體脂, 肌肉量的數據能比較版友才比較好判斷。不過一個半
06/06 15:37, 2F
→
06/06 15:37, 15小時前 , 3F
月光走路體重不變體脂減這麼快滿神奇的... 攝取熱量是否
06/06 15:37, 3F
→
06/06 15:37, 15小時前 , 4F
比以往減少了很多?
06/06 15:37, 4F
推
06/06 15:51, 15小時前 , 5F
自助餐的盲點是: 菜會夾得像三四座小山, 飯會超過180g.
06/06 15:51, 5F
→
06/06 16:18, 15小時前 , 6F
醫生有開降低食慾以及增加代謝的處方藥
06/06 16:18, 6F
→
06/06 16:18, 15小時前 , 7F
一般吃我還需要補運動飲料+巧克力不然會低血糖頭暈
06/06 16:18, 7F
→
06/06 16:20, 15小時前 , 8F
因為吃藥蠻痛苦的,在掙扎要不要繼續相信醫生的處方
06/06 16:20, 8F
推
06/06 17:31, 13小時前 , 9F
1.去國民運動中心量個inbody
06/06 17:31, 9F
→
06/06 17:31, 13小時前 , 10F
2.不要繞遠路回家 每天跳繩跳個30分鐘
06/06 17:31, 10F
→
06/06 17:33, 13小時前 , 11F
然後回答你問題 套路而已
06/06 17:33, 11F
推
06/06 18:18, 13小時前 , 12F
運動飲料會有熱量和糖分，建議改喝水。
06/06 18:18, 12F
推
06/06 22:22, 9小時前 , 13F
三酸甘油酯氧化代謝後，最終以水跟二氧化碳排出體外。不過
06/06 22:22, 13F
→
06/06 22:22, 9小時前 , 14F
原po情形，我覺得是測量誤差，加上醫師唬爛，5%脂肪自己算
06/06 22:22, 14F
→
06/06 22:22, 9小時前 , 15F
一下約幾公斤，乘上7700大卡後數字，要在一個月內創造怎麼
06/06 22:22, 15F
→
06/06 22:22, 9小時前 , 16F
多熱量赤字， 原po可自行評估容易與否。總之要繼續堅持，
06/06 22:22, 16F
→
06/06 22:22, 9小時前 , 17F
半年可讓人判若兩人。
06/06 22:22, 17F
推
06/07 03:50, 3小時前 , 18F
水腫跟食物中的鹽分有關，你都吃外食，又喝運動飲料，有
06/07 03:50, 18F
→
06/07 03:50, 3小時前 , 19F
沒有注意鈉攝取量。
06/07 03:50, 19F
‣ 更多 Kyuubi 的文章
文章代碼(AID): #1eGfFAIE (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Kyuubi 的文章
文章代碼(AID): #1eGfFAIE (FITNESS)