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[閒聊] 真的有人晚上運動也可以減肥嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (在天橋下的天使)時間1天前 (2025/06/03 21:27), 1天前編輯推噓13(13推 0噓 19→)
留言32則, 17人參與, 16小時前最新討論串1/1
我很想早起運動，只可惜我是個憂鬱症患者 每天晚上要吞8顆藥丸，有試過幾次早上運動都爬不起來 不然就是爬起來去運動後，早上上班精神極差 要不是我主管包容我很偶爾不小心在上班打瞌睡，我早就回家吃自己 現在晚上去健身房運動最早開始時間是晚上6點40~45分左右 運動一個小時加拉伸 回到家也差不多8點到8點半左右，還不包含做家事等雜務 忙完家事大概也要晚上10點～11點入睡 然後我google晚上運動好像是增肌，對減脂好像沒幫助 那怎麼辦？難道我就只能越變越胖嗎？ ps.最近才續約健身房月費，每個月要繳800多元 一來是我不想浪費月費的錢 二來自己觀察運動好像對憂鬱症病情有幫助 三來我真的對youtube有氧運動影片或超慢跑影片一點興趣都沒有 我嘗試過後還是覺得在健身房運動最好。 可是一想到下班人多就算了，晚上要那麼晚回家 想問問大家的意見 ps.憂鬱症已經吃11年的藥物，不可能等病好才去運動 而且我被醫生判定為重鬱症，那絕對不可能是一兩年病就好的 以上補充 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.130.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1748957276.A.14A.html ※ 編輯: mandy740512 (114.43.130.190 臺灣), 06/03/2025 21:30:27
推
06/03 21:45, 1天前 , 1F
減脂主要還是靠飲食喔 ^^~
06/03 21:45, 1F
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06/03 21:45, 1天前 , 2F
如果家附近有運動中心，可以看看他們的期課
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06/03 21:46, 1天前 , 3F
我都是去運動中心上期課的(上起來雖然比健身房貴
06/03 21:46, 3F
推
06/03 22:35, 1天前 , 4F
可以去看看好味小姐的阿斷的影片，他忙到都在奇怪的時間吃
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06/03 22:35, 1天前 , 5F
飯運動，甚至吃飽就睡，但還是有漸漸瘦下來，雖然可能是因
06/03 22:35, 5F
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06/03 22:35, 1天前 , 6F
為他之前吃的真的太多了，但我覺得只要有動有改變飲食，一
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06/03 22:35, 1天前 , 7F
定可以有一點改變的
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06/03 22:48, 1天前 , 8F
有跑步機飛輪車划船機可以打有氧吧？
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06/03 23:07, 1天前 , 9F
有心運動，任何時間都可以
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推
06/03 23:07, 1天前 , 10F
我已經連續兩個月 一個禮拜去健身房四天 一次兩個小時
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06/03 23:07, 1天前 , 11F
要不要而已
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06/03 23:25, 1天前 , 12F
輕鬆的慢跑對憂鬱症也有幫助喔，而且不會太累容易堅持
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推
06/03 23:34, 1天前 , 13F
飲食習慣要改變 我都是平日晚上七點過後運動一小時 3個月
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06/03 23:35, 1天前 , 14F
減了7公斤 目前體脂是19%
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推
06/04 01:44, 1天前 , 15F
減脂主要是攝入小於消耗，晚上運動你要考慮的只有是否
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06/04 01:44, 1天前 , 16F
會太亢奮晚上睡不著。
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推
06/04 02:51, 1天前 , 17F
熱量赤字有達成就可以減，七分靠飲食，三分靠運動
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06/04 02:52, 1天前 , 18F
晚上運動根本沒差..
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06/04 08:24, 1天前 , 19F
如果不怕水的話可以試試看跟水有關的運動
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06/04 08:58, 1天前 , 20F
好味小姐的阿斷影片超好看 裡面的料理也都很健康
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06/04 10:02, 1天前 , 21F
有運動就有燃燒脂肪，而且運動對憂鬱症幫助很大
06/04 10:02, 21F
推
06/04 16:24, 1天前 , 22F
棒式 啞鈴 伏地挺身 徒手深蹲都不用去健身房呀
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06/04 16:24, 1天前 , 23F
還可以邊看電視邊做
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06/04 17:00, 23小時前 , 24F
任何時間運動都可以阿 只要不要影響睡眠
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推
06/04 19:55, 21小時前 , 25F
我覺得您有重度憂鬱的話重點其實在於做有興趣的運動
06/04 19:55, 25F
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06/04 19:56, 20小時前 , 26F
保持健康，並不一定要減重，減重到一個階段多少會造成
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06/04 19:56, 20小時前 , 27F
一些負面情緒，不要把自己逼得太緊
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06/04 20:13, 20小時前 , 28F
只要有時間就是好運動
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推
06/05 00:44, 16小時前 , 29F
最好= ="亂查 一堆人都馬晚上運動 還是很多人維持好身材
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06/05 00:44, 16小時前 , 30F
呀
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06/05 00:44, 16小時前 , 31F
我也是下班去WG運動 長期也是瘦很多 主要是看你做啥和有
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06/05 00:44, 16小時前 , 32F
沒有管住嘴巴~再堅持看看 加油
06/05 00:44, 32F
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