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[閒聊] 真的有人晚上運動也可以減肥嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (在天橋下的天使)時間4周前 (2025/06/03 21:27), 4周前編輯推噓26(26推 0噓 52→)
留言78則, 32人參與, 1周前最新討論串1/1
我很想早起運動，只可惜我是個憂鬱症患者 每天晚上要吞8顆藥丸，有試過幾次早上運動都爬不起來 不然就是爬起來去運動後，早上上班精神極差 要不是我主管包容我很偶爾不小心在上班打瞌睡，我早就回家吃自己 現在晚上去健身房運動最早開始時間是晚上6點40~45分左右 運動一個小時加拉伸 回到家也差不多8點到8點半左右，還不包含做家事等雜務 忙完家事大概也要晚上10點～11點入睡 然後我google晚上運動好像是增肌，對減脂好像沒幫助 那怎麼辦？難道我就只能越變越胖嗎？ ps.最近才續約健身房月費，每個月要繳800多元 一來是我不想浪費月費的錢 二來自己觀察運動好像對憂鬱症病情有幫助 三來我真的對youtube有氧運動影片或超慢跑影片一點興趣都沒有 我嘗試過後還是覺得在健身房運動最好。 可是一想到下班人多就算了，晚上要那麼晚回家 想問問大家的意見 ps.憂鬱症已經吃11年的藥物，不可能等病好才去運動 而且我被醫生判定為重鬱症，那絕對不可能是一兩年病就好的 以上補充 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.130.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1748957276.A.14A.html ※ 編輯: mandy740512 (114.43.130.190 臺灣), 06/03/2025 21:30:27
推
06/03 21:45, 4周前 , 1F
減脂主要還是靠飲食喔 ^^~
06/03 21:45, 1F
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06/03 21:45, 4周前 , 2F
如果家附近有運動中心，可以看看他們的期課
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06/03 21:46, 4周前 , 3F
我都是去運動中心上期課的(上起來雖然比健身房貴
06/03 21:46, 3F
推
06/03 22:35, 4周前 , 4F
可以去看看好味小姐的阿斷的影片，他忙到都在奇怪的時間吃
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06/03 22:35, 4周前 , 5F
飯運動，甚至吃飽就睡，但還是有漸漸瘦下來，雖然可能是因
06/03 22:35, 5F
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06/03 22:35, 4周前 , 6F
為他之前吃的真的太多了，但我覺得只要有動有改變飲食，一
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06/03 22:35, 4周前 , 7F
定可以有一點改變的
06/03 22:35, 7F
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06/03 22:48, 4周前 , 8F
有跑步機飛輪車划船機可以打有氧吧？
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06/03 23:07, 4周前 , 9F
有心運動，任何時間都可以
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推
06/03 23:07, 4周前 , 10F
我已經連續兩個月 一個禮拜去健身房四天 一次兩個小時
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06/03 23:07, 4周前 , 11F
要不要而已
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推
06/03 23:25, 4周前 , 12F
輕鬆的慢跑對憂鬱症也有幫助喔，而且不會太累容易堅持
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推
06/03 23:34, 4周前 , 13F
飲食習慣要改變 我都是平日晚上七點過後運動一小時 3個月
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06/03 23:35, 4周前 , 14F
減了7公斤 目前體脂是19%
06/03 23:35, 14F
推
06/04 01:44, 4周前 , 15F
減脂主要是攝入小於消耗，晚上運動你要考慮的只有是否
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06/04 01:44, 4周前 , 16F
會太亢奮晚上睡不著。
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推
06/04 02:51, 4周前 , 17F
熱量赤字有達成就可以減，七分靠飲食，三分靠運動
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06/04 02:52, 4周前 , 18F
晚上運動根本沒差..
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推
06/04 08:24, 4周前 , 19F
如果不怕水的話可以試試看跟水有關的運動
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推
06/04 08:58, 4周前 , 20F
好味小姐的阿斷影片超好看 裡面的料理也都很健康
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推
06/04 10:02, 4周前 , 21F
有運動就有燃燒脂肪，而且運動對憂鬱症幫助很大
06/04 10:02, 21F
推
06/04 16:24, 3周前 , 22F
棒式 啞鈴 伏地挺身 徒手深蹲都不用去健身房呀
06/04 16:24, 22F
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06/04 16:24, 3周前 , 23F
還可以邊看電視邊做
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06/04 17:00, 3周前 , 24F
任何時間運動都可以阿 只要不要影響睡眠
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推
06/04 19:55, 3周前 , 25F
我覺得您有重度憂鬱的話重點其實在於做有興趣的運動
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06/04 19:56, 3周前 , 26F
保持健康，並不一定要減重，減重到一個階段多少會造成
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06/04 19:56, 3周前 , 27F
一些負面情緒，不要把自己逼得太緊
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06/04 20:13, 3周前 , 28F
只要有時間就是好運動
06/04 20:13, 28F
推
06/05 00:44, 3周前 , 29F
最好= ="亂查 一堆人都馬晚上運動 還是很多人維持好身材
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06/05 00:44, 3周前 , 30F
呀
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06/05 00:44, 3周前 , 31F
我也是下班去WG運動 長期也是瘦很多 主要是看你做啥和有
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06/05 00:44, 3周前 , 32F
沒有管住嘴巴~再堅持看看 加油
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06/05 19:47, 3周前 , 33F
跟著健身房的團課吧
06/05 19:47, 33F
推
06/06 02:07, 3周前 , 34F
減肥大前提就是熱量赤字，其他都是錦上添花
06/06 02:07, 34F
推
06/06 09:00, 3周前 , 35F
我一直都是晚上運動，三個月前開始加上認真飲控，
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06/06 09:01, 3周前 , 36F
目前掉10公斤體重 體脂掉4趴，肌肉沒什麼掉
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06/06 15:53, 3周前 , 37F
運動時間比較沒關係 按照自己適合的就好
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06/07 16:38, 3周前 , 38F
沒有什麼時段只能減脂，什麼時段只能增肌，只有做與
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06/07 16:38, 3周前 , 39F
不做!有做才有機會，管他是增肌還是減脂，不做什麼都
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06/07 16:38, 3周前 , 40F
沒有~
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推
06/07 20:20, 3周前 , 41F
去運動就對了呀
06/07 20:20, 41F
推
06/08 20:47, 3周前 , 42F
利用上班時間 我去倒水上廁所時會順利做些運動 開合
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06/08 20:47, 3周前 , 43F
跳 爬樓梯 有做總比沒做好
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06/08 20:47, 3周前 , 44F
*順便
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06/08 20:48, 3周前 , 45F
我大概1小時休息10-15分
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06/08 20:50, 3周前 , 46F
希望你能早點睡 然後睡飽 充分休息真的會覺得比較舒
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06/08 20:50, 3周前 , 47F
服
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06/08 20:52, 3周前 , 48F
現在很多醫生說不用集中時間運動 利用零碎時間運動
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06/08 20:52, 3周前 , 49F
效果也不差 重點是不要長時間坐著
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推
06/08 20:53, 3周前 , 50F
吃七動三加喝水
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06/08 20:54, 3周前 , 51F
也可以提早一站下車 走路回家
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推
06/08 20:57, 3周前 , 52F
既然交錢了 那就去健身房吧 人多就要忍耐 重點是有
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06/08 20:57, 3周前 , 53F
運動到
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如果不想太晚回家 那就運動半小時就好
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06/08 21:01, 3周前 , 55F
健身房不用每天去吧 因為身體也需要休息 可以一星期
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去2-3次
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06/08 21:03, 3周前 , 57F
週末選一天去久一點 自己要慢慢修正調整
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06/08 21:06, 3周前 , 58F
不要讓自己覺得麻煩厭倦 這樣沒法養成習慣 寧可每次
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06/08 21:06, 3周前 , 59F
都讓自己覺得輕鬆愉快 養成習慣
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06/08 21:07, 3周前 , 60F
有健身的書你可以借來看看 了解原理
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推
06/09 20:17, 3周前 , 61F
找到你舒服的運動方式很重要，我當初就是因為健身
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06/09 20:17, 3周前 , 62F
房有一堆人都是來聊天的，直接買了臥推椅跟滑步機在
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06/09 20:17, 3周前 , 63F
家裡運動，然後低潮的時候不用勉強自己動，早點睡
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06/09 20:17, 3周前 , 64F
覺，又是新的一天
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推
06/12 07:37, 2周前 , 65F
你是怎麼google減脂增肌是看白天晚上的..
06/12 07:37, 65F
推
06/14 10:14, 2周前 , 66F
中午休息時間去健身房～～人比較少
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推
06/15 01:41, 2周前 , 67F
晨間散步照到陽光對你的病情會更有幫助，但晚上運動也
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→
06/15 01:41, 2周前 , 68F
不錯同樣會有腦內啡多巴胺
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推
06/15 11:12, 2周前 , 69F
我是憂鬱症跟恐慌症，慢跑完真的很舒服而且很好睡，
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06/15 11:12, 2周前 , 70F
不一定要在健身房，就算錢已經繳了也沒關係，因為目
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06/15 11:12, 2周前 , 71F
的是健康而不是「去健身房」運動，不要因為沒進去而
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06/15 11:12, 2周前 , 72F
感到可惜
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06/19 14:00, 1周前 , 73F
我都22:30運動到23:30甚至00:00 有動有差
06/19 14:00, 73F
推
06/24 16:28, 1周前 , 74F
我每天9點下班踩單車訓練台到10點
06/24 16:28, 74F
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06/24 16:28, 1周前 , 75F
半年多瘦10公斤 體脂率14
06/24 16:28, 75F
推
06/24 16:30, 1周前 , 76F
前三個月有刻意控制飲食 現在一週大概2次麥當勞肯德基
06/24 16:30, 76F
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06/24 16:31, 1周前 , 77F
別想著要刻意運動減肥
06/24 16:31, 77F
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06/24 16:31, 1周前 , 78F
重點是養成想運動的習慣
06/24 16:31, 78F
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