[討論] 教練指導的動作都很難達成是正常的嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (逢甲陳柏霖)時間3周前 (2025/05/07 13:39), 編輯推噓10(10015)
留言25則, 14人參與, 2周前最新討論串1/1
如題 沒參加過教練課 第一次練 飛鳥跟側拉cable 肩膀外側痠炸 cable調到最輕3公斤到第12下都快抬不起來 本來還要練一個W槓的划船 拉了一組 背直不起來 換去肩推 飛鳥 calce 划船 每個動作 都要屈髖 我光是0負重微屈髖10幾秒下背跟腰都很痠 而且教練讓我做的動作都很慢 感覺跟平常習慣的運動方式完全不一樣 之前肩推50公斤都沒問題 換成教練指導 手肘往前 超難發力 深蹲本來可以100 加上屈髖 跟教練要求的站姿 重量剩1/3 還做得很辛苦 這樣是正常的嗎QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.151.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1746596374.A.1B5.html

05/07 13:55, 3周前 , 1F
你錄一個你原本深蹲100的影片來看看啊
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05/07 15:31, 3周前 , 2F
第一次在WG上課時教練在調整我動作時也是這樣 放慢以
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後不借力根本很難做到原本的重量 先把動作做好一定品
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05/07 15:31, 3周前 , 4F
質再講求重量
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05/07 23:40, 3周前 , 5F
深蹲從100到30? 真假? 有沒有蹲100跟蹲30的影片?
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05/08 00:07, 3周前 , 6F
正常,教練的要求讓肌群孤立,跟全身亂借力差很多
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05/08 09:27, 3周前 , 7F
代表你之前亂做一通啊 很正常的
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05/08 10:11, 3周前 , 8F
同上面,不如發個蹲100和蹲教練要求的姿勢影片看看
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05/08 10:14, 3周前 , 9F
重量是其次,好的動作品質才能降低受傷的風險
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05/08 13:36, 3周前 , 10F
亂做+1
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05/09 03:21, 2周前 , 11F
正常 動作變慢你的向心離心控制要更好 然後孤立肌群讓
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05/09 03:22, 2周前 , 12F
你不能借力 不過100變30有點誇張 是PR變成有氧的組數
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05/09 03:22, 2周前 , 13F
嗎?
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05/09 15:48, 2周前 , 14F
可能有些動作你沒練過不熟悉出力方式 另一些是你有
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練過但代償很嚴重
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05/10 22:24, 2周前 , 16F
我第一次深蹲也100KG 調整姿勢後也降重
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05/11 19:21, 2周前 , 17F
我想說怎麼好像有看過類似的文 原來啊
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05/12 09:49, 2周前 , 18F
這種一種心理尤其 教練的不把你操到極限操到爆 讓你短
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05/12 09:50, 2周前 , 19F
時間就算看不到效果也能體會到苦果 然後就覺得教練很有
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05/12 09:50, 2周前 , 20F
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05/12 09:50, 2周前 , 21F
這是一種心理遊戲
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05/12 09:51, 2周前 , 22F
另外一種可能性..就是這些肌肉你就是沒訓練到 所以完成
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05/12 09:51, 2周前 , 23F
這些相對的動作就凸顯出來了
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05/12 13:30, 2周前 , 24F
應該是先刁動作正確性吧 有基礎之後練也會比較輕鬆
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05/14 11:05, 2周前 , 25F
100變30 你要不要聽聽看你在說甚麼
05/14 11:05, 25F
文章代碼(AID): #1e6l8M6r (FITNESS)
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