[討論] 教練指導的動作都很難達成是正常的嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (逢甲陳柏霖)時間23小時前 (2025/05/07 13:39), 編輯推噓3(306)
留言9則, 6人參與, 3小時前最新討論串1/1
如題 沒參加過教練課 第一次練 飛鳥跟側拉cable 肩膀外側痠炸 cable調到最輕3公斤到第12下都快抬不起來 本來還要練一個W槓的划船 拉了一組 背直不起來 換去肩推 飛鳥 calce 划船 每個動作 都要屈髖 我光是0負重微屈髖10幾秒下背跟腰都很痠 而且教練讓我做的動作都很慢 感覺跟平常習慣的運動方式完全不一樣 之前肩推50公斤都沒問題 換成教練指導 手肘往前 超難發力 深蹲本來可以100 加上屈髖 跟教練要求的站姿 重量剩1/3 還做得很辛苦 這樣是正常的嗎QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.151.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1746596374.A.1B5.html

05/07 13:55, 23小時前 , 1F
你錄一個你原本深蹲100的影片來看看啊
05/07 13:55, 1F

05/07 15:31, 22小時前 , 2F
第一次在WG上課時教練在調整我動作時也是這樣 放慢以
05/07 15:31, 2F

05/07 15:31, 22小時前 , 3F
後不借力根本很難做到原本的重量 先把動作做好一定品
05/07 15:31, 3F

05/07 15:31, 22小時前 , 4F
質再講求重量
05/07 15:31, 4F

05/07 23:40, 13小時前 , 5F
深蹲從100到30? 真假? 有沒有蹲100跟蹲30的影片?
05/07 23:40, 5F

05/08 00:07, 13小時前 , 6F
正常,教練的要求讓肌群孤立,跟全身亂借力差很多
05/08 00:07, 6F

05/08 09:27, 4小時前 , 7F
代表你之前亂做一通啊 很正常的
05/08 09:27, 7F

05/08 10:11, 3小時前 , 8F
同上面,不如發個蹲100和蹲教練要求的姿勢影片看看
05/08 10:11, 8F

05/08 10:14, 3小時前 , 9F
重量是其次,好的動作品質才能降低受傷的風險
05/08 10:14, 9F
文章代碼(AID): #1e6l8M6r (FITNESS)
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