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[問題] 減脂期 牛奶跟水果很糟嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (leehi )時間6小時前 (2025/04/23 16:09), 2小時前編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 5人參與, 3小時前最新討論串1/1
如題，有的健身的人說減脂期不要喝牛奶跟水果，因為乳糖跟果糖的部分我之前也是這樣都不吃。因為現在水果越來越甜，你也不能測這個熱量糖量到底多少 但有的營養師跟ai都覺得可以喝選著低脂的跟低糖的水果，主打一個營養均衡，想要問在減脂其熱量控制的情況下，這兩個東西很糟嗎？ 如果要吃我應該會選擇低脂，小番茄 芭樂 以及運動後的水果來吃吧？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2107113SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.210.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1745395749.A.28C.html
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04/23 16:34, 6小時前 , 1F
以選擇來說牛奶跟水果至少比零食超加工食品優質，但
04/23 16:34, 1F
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04/23 16:34, 6小時前 , 2F
如果本身沒有吃後者的習慣，那前者也沒有非要攝取不
04/23 16:34, 2F
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04/23 16:34, 6小時前 , 3F
可
04/23 16:34, 3F
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04/23 16:37, 5小時前 , 4F
減脂新手常見問題是以前百無禁忌來者不拒，開始減肥
04/23 16:37, 4F
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04/23 16:37, 5小時前 , 5F
就是極端飲食，不管是種類或是量，最後很快就受不了
04/23 16:37, 5F
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04/23 16:37, 5小時前 , 6F
放棄
04/23 16:37, 6F
推
04/23 16:42, 5小時前 , 7F
我減脂要三個月了，牛奶照喝，水果是只吃藍莓、香蕉，
04/23 16:42, 7F
看到了 謝謝 請問三個月減脂多少呢 謝謝分享
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04/23 16:43, 5小時前 , 8F
偶爾蘋果芭樂，從18%降到16%，給你參考。
04/23 16:43, 8F
※ 編輯: c654321000 (1.165.210.102 臺灣), 04/23/2025 16:43:58 ※ 編輯: c654321000 (1.165.210.102 臺灣), 04/23/2025 16:44:53
推
04/23 16:52, 5小時前 , 9F
看你減脂的目的，如果是為了比賽要極致減脂的，那就
04/23 16:52, 9F
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04/23 16:52, 5小時前 , 10F
不要碰，只是為了健康或身材的話，吃一點到無妨，均衡
04/23 16:52, 10F
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04/23 16:53, 5小時前 , 11F
飲食才能讓減脂這條路走的久，龜兔賽跑的道理
04/23 16:53, 11F
推
04/23 17:49, 4小時前 , 12F
不會啊...草莓藍莓沒啥熱量，鳳梨有酵素可以讓排便更順
04/23 17:49, 12F
推
04/23 18:46, 3小時前 , 13F
台灣水果糖分特別高 別用國際標準看 不過不是短期拼
04/23 18:46, 13F
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04/23 18:46, 3小時前 , 14F
數據之類的話 吃一些也還好 飲食要規劃能長久維持的
04/23 18:46, 14F
我不是特別愛吃水果 只是好像要營養均衡？ ※ 編輯: c654321000 (49.217.124.22 臺灣), 04/23/2025 19:51:40
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