[心得] 大體重三年體態變化

看板FITNESS (健身/體適能)作者s001582000 (洨軒)時間15小時前 (2025/10/24 10:45)推噓4(4推 0噓 1→)

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這三年來體重體態一直是溜溜球狀態胖完瘦瘦完胖 https://i.imgur.com/LQ2HAAI.jpeg

2023年體重 110kg-101kg 體脂 38%-29% 之前2023年有po過3個月體態變化當年請了教練課營養師雖然體重效果不如預期但是體態方面差很多但一鬆懈又回到原點了 https://i.imgur.com/J5Yhfda.jpeg

2024年體重 105公斤-102kg 體脂 32%-28% 2024年就自己練自己吃毅力方面不足也很容易放過自己動作都不會做到力竭雖然有看到變化但不多 https://i.imgur.com/dPkiRTD.jpeg

2025年～現在體重 102公斤-93kg 體脂 31%-25% 今年比較勤勞對運動感受度掌握也很熟悉現在可以用臥推80 3*8練組深蹲100 4*8練組沒測過pr因為健身房孤狼怕力竭起不來又不好意思跟旁邊求救有氧部分跑步機斜坡15 時速5（12分速）走26分鐘最後用時速15（4分速）跑4分鐘做結尾從一開超級喘到極速呼吸到最後還可以接受最讓我有感的是在這樣體重下還可以6下引體向上而且是正手直上直下 https://i.imgur.com/Ipfdvty.jpeg

最後合併在一起比較震撼 https://i.imgur.com/KudOqzW.jpeg

沒辦法像各位一樣-2～30公斤只能催眠自己本身骨架大骨頭重有穿衣服的樣子XD https://i.imgur.com/dCKeJV3.jpeg

現在比較不在意數值反正體態有在進步照鏡子有成就感自然想維持跟精進祝福各位大體重友都能維持健康生活持續運動然後大吃原形食物 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.88.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1761273913.A.02F.html