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[問題] 上班前運動很疲倦

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Lucie)時間3周前 (2025/03/22 23:20), 3周前編輯推噓13(13推 0噓 20→)
留言33則, 19人參與, 2周前最新討論串1/1
因為很重睡眠（每天8-10小時） 而且想避開上下班塞車時間 所以不太常晚上去健身房重訓 但又想增加運動時間 部分朋友都是上班前去運動 據說是個開啟美好的一天的好方法 幾次試了提早起床上班前去游泳或是重訓 幾乎都是運動完上班會沒精神 需要多灌一杯咖啡提神 或是回家補眠再上班才可以 有人跟我一樣嗎？大家都怎麼克服疲倦感 即使我做輕量運動也會有疲倦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.3.37.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1742656812.A.F3F.html ※ 編輯: evephchen (101.3.37.27 臺灣), 03/22/2025 23:21:16
推
03/23 08:44, 3周前 , 1F
再更早一點睡，我都9:30就睡了。
03/23 08:44, 1F
→
03/23 09:49, 3周前 , 2F
早點睡睡滿七小時，假日也一樣，一段時間規律後就不會
03/23 09:49, 2F
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03/23 09:49, 3周前 , 3F
想睡了
03/23 09:49, 3F
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03/23 10:43, 3周前 , 4F
下午1點還行 最佳就傍晚 早上身體還沒喚醒根本最差時段
03/23 10:43, 4F
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03/23 10:45, 3周前 , 5F
好好吃好早餐比聽信晨運好瞎照做有益
03/23 10:45, 5F
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03/23 12:51, 3周前 , 6F
因為你”提早”起床打亂睡眠規律當然會累啊
03/23 12:51, 6F
推
03/24 11:34, 3周前 , 7F
我也是這樣，原本都11:00～11:30睡，6:30起床，想早起
03/24 11:34, 7F
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03/24 11:34, 3周前 , 8F
一個半小時去健身房運動，改成提早10點就躺床準備睡，
03/24 11:34, 8F
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03/24 11:34, 3周前 , 9F
結果很難入睡，早上又爬不起床
03/24 11:34, 9F
推
03/24 14:51, 3周前 , 10F
調整作息需要時間適應 又不是電燈能夠任意開關
03/24 14:51, 10F
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03/24 14:54, 3周前 , 11F
作息適應新設定的時間後再運動不遲 也就是一、二星期罷了
03/24 14:54, 11F
推
03/24 17:14, 3周前 , 12F
我相反耶，是運動完會很有精神~可能我流汗完會在萵苣
03/24 17:14, 12F
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03/24 17:14, 3周前 , 13F
洗澡吧，算是一種醒腦方式
03/24 17:14, 13F
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03/24 18:32, 3周前 , 14F
跟你相反 我是下班運動會比較累 上班前體力超好
03/24 18:32, 14F
推
03/25 07:10, 3周前 , 15F
午休運動整個精神
03/25 07:10, 15F
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03/25 07:11, 3周前 , 16F
可惜不能爆汗
03/25 07:11, 16F
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03/25 07:11, 3周前 , 17F
只能做些比較緩和的動作
03/25 07:11, 17F
推
03/25 11:59, 3周前 , 18F
早點睡
03/25 11:59, 18F
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03/25 20:12, 3周前 , 19F
早點睡
03/25 20:12, 19F
推
03/25 21:43, 3周前 , 20F
我現在是 固定五晚+六日運動
03/25 21:43, 20F
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03/25 21:44, 3周前 , 21F
因為健身房五晚 就是包場
03/25 21:44, 21F
推
03/26 00:16, 3周前 , 22F
還不習慣吧，我剛開始也這樣，現在都早上去WG運動了
03/26 00:16, 22F
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03/26 00:16, 3周前 , 23F
除了作息變好外，早上練很順！想練啥就練啥，也有一早
03/26 00:16, 23F
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03/26 00:16, 3周前 , 24F
就把一件重要事情做完的感覺~
03/26 00:16, 24F
推
03/28 13:16, 3周前 , 25F
早點睡
03/28 13:16, 25F
推
03/29 13:21, 2周前 , 26F
維持期才有可能不累, 增長期累是必然的, 因為努力突破.
03/29 13:21, 26F
推
03/30 02:08, 2周前 , 27F
營養補充其實也很重要, 補充品沒吃的話那蔬菜有沒有吃夠
03/30 02:08, 27F
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04/01 12:26, 2周前 , 28F
早點睡會好一點
04/01 12:26, 28F
推
04/01 14:37, 2周前 , 29F
早點睡確實品質就好ＣＰ值很高
04/01 14:37, 29F
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04/01 14:37, 2周前 , 30F
這只能強迫自己了 陣痛期很長
04/01 14:37, 30F
推
04/01 15:28, 2周前 , 31F
您是先運動、還是先吃早餐？我是早餐前運動+睡前運動
04/01 15:28, 31F
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04/01 15:28, 2周前 , 32F
，因為運動完吃「第一餐（早餐）」，覺得全身充滿力
04/01 15:28, 32F
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04/01 15:28, 2周前 , 33F
量。但您關鍵要先睡飽，辛苦了請早點睡
04/01 15:28, 33F
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