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Fw: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (生活就是生下來活下去)時間1月前 (2025/01/26 12:57), 編輯推噓41(42推 1噓 57→)
留言100則, 40人參與, 2周前最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1dbO6dJA ] 作者: peacemetta (一期一會) 看板: Gossiping 標題: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？ 時間: Sun Jan 26 08:28:21 2025 身邊有在重訓的朋友 常會提醒一個觀念 如果只有氧 不重訓 幾年後身體可能心肺不錯 但手腳很細且沒力氣 屆時就會變成像公園或操場每天健走的老人家一樣 很慘 而且體型也很細 不好看（或說不符合現代審美觀） 所以他強烈建議一定要加入重訓 重訓7 有氧3 會最好 真的是這樣嗎 如果每週慢跑或快走1、2次 騎單車1、2次 沒有做額外重訓 幾年後身體真的會很慘嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.130.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1737851303.A.4CA.html
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01/26 08:29, 1月前 , 1F
幹公園健走的老人很強好嗎
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推
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會變馬鈴薯先生
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推
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肥宅假日都跑3000，不做其它肚子一樣大
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01/26 08:29, 1月前 , 4F
你喜歡非洲長跑選手的身材嗎
01/26 08:29, 4F
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01/26 08:30, 1月前 , 5F
公園老人都可以打傷兩個警察還上新聞好嗎
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推
01/26 08:30, 1月前 , 6F
有運動都很強
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01/26 08:30, 1月前 , 7F
有氧是分解型運動，越有氧肌肉越少
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推
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看過阿桑們一邊快走一邊聊天十幾二十分
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01/26 08:30, 1月前 , 9F
鐘沒在喘氣的
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01/26 08:31, 1月前 , 10F
還不知道是警察太弱了還是公園阿北太強
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01/26 08:31, 1月前 , 11F
你看那些非洲長跑型選手，每個都瘦不
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01/26 08:31, 1月前 , 12F
拉機的
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推
01/26 08:31, 1月前 , 13F
有動總比躺平好啦 負載平衡最安全
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01/26 08:32, 1月前 , 14F
為什麼重訓大肌肌的老人很罕見?
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01/26 08:33, 1月前 , 15F
醒 慢跑族才是台灣人眼中的好身材
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推
01/26 08:33, 1月前 , 16F
現代審美是指gay最愛的肌肉男嗎
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01/26 08:33, 1月前 , 17F
因為老人普遍認為重訓會內傷，只喜歡
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01/26 08:33, 1月前 , 18F
一看就知道是半調子健身
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01/26 08:33, 1月前 , 19F
你只要有洞且有強度就是不會，你有洞的
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01/26 08:33, 1月前 , 20F
地方會肌肉，所以爬山動腳最划算
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01/26 08:33, 1月前 , 21F
不流汗不喘氣的運動比如說甩甩手扭扭
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01/26 08:34, 1月前 , 22F
叫他白癡肉雞滾一邊去
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01/26 08:34, 1月前 , 23F
腰擺擺頭慢慢走的運動
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01/26 08:35, 1月前 , 24F
那個歲數的老人多半已經不能自由活動，
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01/26 08:35, 1月前 , 25F
才說能公園健步如飛的老人是很強ㄉ水準
01/26 08:35, 25F
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01/26 08:35, 1月前 , 26F
之上
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推
01/26 08:35, 1月前 , 27F
有氧不是只有慢跑低強度有氧
01/26 08:35, 27F
推
01/26 08:36, 1月前 , 28F
規律作息每天運動 以前鄉下種田的都很長壽
01/26 08:36, 28F
推
01/26 08:37, 1月前 , 29F
體型瘦好不好看另說，但說沒力氣或
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01/26 08:37, 1月前 , 30F
身體會不好簡就是弱智言論，你朋友
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01/26 08:37, 1月前 , 31F
可能練到腦子裡只剩肌肉了
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推
01/26 08:37, 1月前 , 32F
有氧一樣會長肌肉 只是效率沒那麼快
01/26 08:37, 32F
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01/26 08:37, 1月前 , 33F
還有肌群不一樣 非洲竹竿人選手是因
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01/26 08:38, 1月前 , 34F
為基因跟營養攝取的關係
01/26 08:38, 34F
推
01/26 08:38, 1月前 , 35F
差別就只有體型
01/26 08:38, 35F
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01/26 08:38, 1月前 , 36F
有氧長肌肉有限，因為有氧沒在負重，
01/26 08:38, 36F
推
01/26 08:39, 1月前 , 37F
郭台銘跟館長爬山 這樣比就很清楚
01/26 08:39, 37F
推
01/26 08:39, 1月前 , 38F
如果是長跑，大腿一樣有肌肉的，只是上
01/26 08:39, 38F
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01/26 08:39, 1月前 , 39F
了
01/26 08:39, 39F
還有 552 則推文
還有 1 段內文
推
01/27 22:50, 1月前 , 592F
個人覺得一半一半最好，也不偏
01/27 22:50, 592F
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01/27 22:50, 1月前 , 593F
每天走大概1hr),有氧的話對我而言是偏心肺,話說Dan John的
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01/27 22:52, 1月前 , 594F
Armor Building Complex可以同時針對有氧和肌力一起,因為
01/27 22:52, 594F
推
01/27 22:52, 1月前 , 595F
明明都是好東西 在那邊眼睛長在頭上歧視另外個真的超自大
01/27 22:52, 595F
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01/27 22:54, 1月前 , 596F
上週才開始做,只能先兩手先各用15公斤壺鈴,有點喘還沒法
01/27 22:54, 596F
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01/27 22:56, 1月前 , 597F
再加重.時間不夠的人很適合用Dan John 的方式練.
01/27 22:56, 597F
推
01/27 23:01, 1月前 , 598F
打錯,是兩手各拿12公斤.
01/27 23:01, 598F
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01/27 23:10, 1月前 , 599F
最簡單有效且省時的就慢跑,5~6分速跑50分,每週3次,結束
01/27 23:10, 599F
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01/27 23:12, 1月前 , 600F
而且也不會有心臟疤痕的附作用,但跑更快更久就會了
01/27 23:12, 600F
推
01/28 13:37, 1月前 , 601F
跑步練的肌肉其實比健身房練的肌肉還多只是一般人看不出來
01/28 13:37, 601F
推
01/28 20:17, 1月前 , 602F
跑步是全身性的 健身機械還是自由重量就單關節或是多關
01/28 20:17, 602F
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01/28 20:17, 1月前 , 603F
節 持續時間還長
01/28 20:17, 603F
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01/28 20:18, 1月前 , 604F
練前波比跳20下暖身開始 練完也20下結束
01/28 20:18, 604F
推
01/28 22:19, 1月前 , 605F
我只有氧沒重訓一年多了…肌肉也沒掉阿
01/28 22:19, 605F
推
01/28 22:56, 1月前 , 606F
有氧反而對減脂心肺有最直接的效果
01/28 22:56, 606F
推
01/29 22:00, 1月前 , 607F
有運動總比沒運動好
01/29 22:00, 607F
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02/04 01:26, 1月前 , 608F
放心 能比PTT酸臭的還有個巴哈 PTT只能排到第二 可喜可賀
02/04 01:26, 608F
推
02/04 09:53, 1月前 , 609F
只有氧不重訓就身材乾扁而已,看自己喜不喜歡這樣的體態
02/04 09:53, 609F
推
02/04 10:22, 1月前 , 610F
何立安 是你嗎?
02/04 10:22, 610F
推
02/04 10:45, 1月前 , 611F
看箱根驛傳會覺得是不是要瘦扁成竹竿才能跑那麼快!
02/04 10:45, 611F
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02/05 01:57, 1月前 , 612F
頂尖長跑者都是那種體格啊
02/05 01:57, 612F
推
02/05 11:05, 1月前 , 613F
如果確實的做到足夠量和強度的有氧，例如到了七八十歲還
02/05 11:05, 613F
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02/05 11:05, 1月前 , 614F
可以5分速連續跑上一個小時，我想很慘是不至於，但一般
02/05 11:05, 614F
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02/05 11:06, 1月前 , 615F
人很難一直維持這個強度到這麼老，的確最後可能變成健走
02/05 11:06, 615F
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02/05 11:07, 1月前 , 616F
如果配合重訓，練點肌力，應該比較容易維持住強度吧
02/05 11:07, 616F
推
02/05 17:16, 1月前 , 617F
健走很棒 散步就沒啥運動效果
02/05 17:16, 617F
推
02/07 10:38, 1月前 , 618F
說的好像，沒去健身房運動的人都不健康
02/07 10:38, 618F
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02/07 20:54, 1月前 , 619F
我只跑步小腿肌肉有變大
02/07 20:54, 619F
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02/07 21:54, 1月前 , 620F
越胖的民眾，慢跑或走路不就跟重訓一樣嗎
02/07 21:54, 620F
推
02/09 20:11, 1月前 , 621F
有氧七 重訓三 比較好 不需要練成巨巨
02/09 20:11, 621F
推
02/09 20:32, 1月前 , 622F
巨巨沒那麼容易 養那麼大隻很辛苦 比肥肥難太多
02/09 20:32, 622F
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02/10 04:56, 1月前 , 623F
我自己是蠻喜歡重訓的(增加想要的成果的效率)
02/10 04:56, 623F
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02/10 04:57, 1月前 , 624F
但有些重訓仔的觀念實在很偏狹+散播無謂的恐慌。
02/10 04:57, 624F
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02/10 04:58, 1月前 , 625F
實際上長期有有氧習慣沒重訓的人身材勻稱，也不會手腳很細
02/10 04:58, 625F
推
02/10 05:01, 1月前 , 626F
沒力氣。而操場健走老人更算是同輩中的前段班了。
02/10 05:01, 626F
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02/12 13:05, 3周前 , 627F
跑團老前輩 跑完都伏地挺身跟單槓結尾
02/12 13:05, 627F
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02/12 14:59, 3周前 , 628F
別的我不知道,但真的不要小看公園阿北.......阿北感覺
02/12 14:59, 628F
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02/12 15:00, 3周前 , 629F
只是沒有出全力而已
02/12 15:00, 629F
推
02/18 03:47, 3周前 , 630F
平衡應該就不錯(?
02/18 03:47, 630F
噓
02/21 08:59, 2周前 , 631F
笑死..去看看練三鐵的..游泳 腳踏車選手.....
02/21 08:59, 631F
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