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[心得] 瘦身23公斤心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (NY)時間1月前 (2025/01/17 22:30), 編輯推噓37(37推 0噓 11→)
留言48則, 44人參與, 1周前最新討論串1/1
本人32歲，162公分 其實有紀錄以來是111年4月13日的68.3公斤 到114年1月6日51.88公斤 但可能是74公斤的時候 連體重量完後都不敢紀錄 從大學之後 體重一直在55公斤左右 直到出社會 開始暴肥 每天晚上下班回家跟週末都去大吃大喝 麻辣火鍋吃到飽、泰式料理吃到飽 BUFFET、日式料理吃到飽 用無數金錢將肥肉堆起來 再加上生活壓力 而使膚況變得非常差 滿臉痘花 直到30歲時 開始生活規律 每天有氧運動 健身車30-50分鐘、踏步機30分鐘 健康飲食 而膚況的部分 也因為有定期運動 而改善非常多 以下曬對比圖 體重（2022.04 68公斤）看那肥肥嫩嫩的豬腳 https://i.imgur.com/wQPNLHY.jpeg
（2025.01.06 51.88公斤） https://i.imgur.com/Tcd1rAA.jpeg
臉部 74公斤的飽滿臉頰 https://i.imgur.com/t6jlMtZ.jpeg
51公斤的臉 https://i.imgur.com/uKTk4uD.jpeg
全身照 68-74公斤 https://i.imgur.com/I8ovYWc.jpeg
https://i.imgur.com/iPHL2gP.jpeg
最近 https://i.imgur.com/xkCpsI7.jpeg
肥胖時狀況極差的膚況 （以下噁圖） https://i.imgur.com/afd6NvD.jpeg
最近的臉 （無濾鏡） https://i.imgur.com/RTMyxSW.jpeg
每天運動狀況（Apple Watch健身資料） https://i.imgur.com/4vc0bIA.jpeg
另外還有踏步機 每日三餐都是媽媽準備的營養餐點 只有週末偶爾外食 https://i.imgur.com/w6n7JS1.jpeg
https://i.imgur.com/gTLpwZf.jpeg
https://i.imgur.com/HVyVuWh.jpeg
目前是希望體態能變更好 臉跟胸部不要再瘦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.88.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1737124213.A.41A.html
推
01/18 01:06, 1月前 , 1F
厲害，推
01/18 01:06, 1F
推
01/18 01:12, 1月前 , 2F
厲害了
01/18 01:12, 2F
推
01/18 11:51, 1月前 , 3F
前後差好多喔，厲害
01/18 11:51, 3F
推
01/18 15:23, 1月前 , 4F
必須推
01/18 15:23, 4F
推
01/18 16:24, 1月前 , 5F
強，但媽媽的三餐也功不可沒
01/18 16:24, 5F
推
01/18 17:31, 1月前 , 6F
恭喜
01/18 17:31, 6F
推
01/18 18:17, 1月前 , 7F
30還能瘦那麼多好厲害
01/18 18:17, 7F
推
01/18 23:26, 1月前 , 8F
推
01/18 23:26, 8F
→
01/18 23:38, 1月前 , 9F
根本不同人XD
01/18 23:38, 9F
推
01/19 00:47, 1月前 , 10F
推推
01/19 00:47, 10F
推
01/19 01:05, 1月前 , 11F
媽媽竟然會準備這種餐！通常這種餐都會被長輩唸吃不
01/19 01:05, 11F
→
01/19 01:05, 1月前 , 12F
飽XDD
01/19 01:05, 12F
推
01/19 07:09, 1月前 , 13F
真是好看！
01/19 07:09, 13F
推
01/19 09:46, 1月前 , 14F
推！
01/19 09:46, 14F
推
01/19 11:13, 1月前 , 15F
推！
01/19 11:13, 15F
推
01/19 13:58, 1月前 , 16F
推!太強大了
01/19 13:58, 16F
推
01/19 14:07, 1月前 , 17F
推!
01/19 14:07, 17F
推
01/19 19:38, 1月前 , 18F
58公斤應該可以 51臉太瘦了
01/19 19:38, 18F
推
01/19 20:40, 1月前 , 19F
厲害
01/19 20:40, 19F
推
01/19 22:42, 1月前 , 20F
好強！
01/19 22:42, 20F
推
01/20 15:21, 1月前 , 21F
超讚推推 飲食照片看起來好好吃
01/20 15:21, 21F
推
01/20 17:20, 1月前 , 22F
推媽媽
01/20 17:20, 22F
推
01/20 23:49, 1月前 , 23F
臉如果覺得因為瘦下來有點垮 可以考慮音波電波
01/20 23:49, 23F
推
01/21 09:23, 1月前 , 24F
Respect
01/21 09:23, 24F
推
01/21 12:24, 1月前 , 25F
Respect
01/21 12:24, 25F
→
01/21 14:53, 1月前 , 26F
74公斤的時候臉比較好看
01/21 14:53, 26F
→
01/21 15:29, 1月前 , 27F
不過我那時候滿臉痘痘耶
01/21 15:29, 27F
推
01/21 17:37, 1月前 , 28F
健康比較重要,好不好看其實見仁見智
01/21 17:37, 28F
推
01/21 17:48, 1月前 , 29F
超強，推推
01/21 17:48, 29F
推
01/21 23:33, 1月前 , 30F
餐好硬
01/21 23:33, 30F
推
01/22 00:37, 1月前 , 31F
cvs
01/22 00:37, 31F
推
01/22 10:16, 1月前 , 32F
有瘦有推
01/22 10:16, 32F
推
01/22 17:39, 1月前 , 33F
好有毅力 每天運動一個小時
01/22 17:39, 33F
→
01/22 17:54, 1月前 , 34F
或許不要把目標設成減幾公斤 而是維持一個每天運動的
01/22 17:54, 34F
→
01/22 17:54, 1月前 , 35F
習慣 會比較實際 吧？ 謝謝你的分享
01/22 17:54, 35F
→
01/22 19:30, 1月前 , 36F
差很多 很厲害
01/22 19:30, 36F
推
01/23 12:29, 1月前 , 37F
推，好厲害
01/23 12:29, 37F
推
01/24 13:58, 4周前 , 38F
很力害。不過圓臉很可愛。
01/24 13:58, 38F
推
01/25 04:55, 4周前 , 39F
推媽媽+1
01/25 04:55, 39F
推
01/25 18:26, 4周前 , 40F
真的推媽媽 減肥最累的就是備餐 家人有人準備真的很幸運
01/25 18:26, 40F
→
01/27 16:38, 3周前 , 41F
好厲害!! 年後再來有氧...
01/27 16:38, 41F
推
01/27 20:32, 3周前 , 42F
差好多 好棒～羨慕媽媽幫你做減肥餐
01/27 20:32, 42F
→
02/02 09:36, 2周前 , 43F
寧可臉瘦也不要身體胖吧
02/02 09:36, 43F
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02/03 07:02, 2周前 , 44F
差真多
02/03 07:02, 44F
推
02/10 13:18, 1周前 , 45F
賺爛了 人生重來
02/10 13:18, 45F
推
02/11 13:14, 1周前 , 46F
媽媽是大功丞
02/11 13:14, 46F
推
02/12 15:34, 1周前 , 47F
好有毅力....但真的健康比任何東西都還重要 感覺目前
02/12 15:34, 47F
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02/12 15:34, 1周前 , 48F
可以開始考慮維持運動習慣當目標
02/12 15:34, 48F
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