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[心得] 瘦身23公斤心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (NY)時間8小時前 (2025/01/17 22:30), 編輯推噓2(2推 0噓 0→)
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本人32歲，162公分 其實有紀錄以來是111年4月13日的68.3公斤 到114年1月6日51.88公斤 但可能是74公斤的時候 連體重量完後都不敢紀錄 從大學之後 體重一直在55公斤左右 直到出社會 開始暴肥 每天晚上下班回家跟週末都去大吃大喝 麻辣火鍋吃到飽、泰式料理吃到飽 BUFFET、日式料理吃到飽 用無數金錢將肥肉堆起來 再加上生活壓力 而使膚況變得非常差 滿臉痘花 直到30歲時 開始生活規律 每天有氧運動 健身車30-50分鐘、踏步機30分鐘 健康飲食 而膚況的部分 也因為有定期運動 而改善非常多 以下曬對比圖 體重（2022.04 68公斤）看那肥肥嫩嫩的豬腳 https://i.imgur.com/wQPNLHY.jpeg
（2025.01.06 51.88公斤） https://i.imgur.com/Tcd1rAA.jpeg
臉部 74公斤的飽滿臉頰 https://i.imgur.com/t6jlMtZ.jpeg
51公斤的臉 https://i.imgur.com/uKTk4uD.jpeg
全身照 68-74公斤 https://i.imgur.com/I8ovYWc.jpeg
https://i.imgur.com/iPHL2gP.jpeg
最近 https://i.imgur.com/xkCpsI7.jpeg
肥胖時狀況極差的膚況 （以下噁圖） https://i.imgur.com/afd6NvD.jpeg
最近的臉 （無濾鏡） https://i.imgur.com/RTMyxSW.jpeg
每天運動狀況（Apple Watch健身資料） https://i.imgur.com/4vc0bIA.jpeg
另外還有踏步機 每日三餐都是媽媽準備的營養餐點 只有週末偶爾外食 https://i.imgur.com/w6n7JS1.jpeg
https://i.imgur.com/gTLpwZf.jpeg
https://i.imgur.com/HVyVuWh.jpeg
目前是希望體態能變更好 臉跟胸部不要再瘦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.88.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1737124213.A.41A.html
推
01/18 01:06, 5小時前 , 1F
厲害，推
01/18 01:06, 1F
推
01/18 01:12, 5小時前 , 2F
厲害了
01/18 01:12, 2F
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