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[閒聊] 慢跑與快走速度一樣時的差異？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (vera)時間1月前 (2025/01/06 21:07), 1月前編輯推噓22(22推 0噓 18→)
留言40則, 18人參與, 1周前最新討論串1/1
請問我在跑步機上用8.2km/hr的速度進行慢跑或快走40分鐘，給身體帶來的效果差異在哪 裡？ 若要追求減脂的話哪一種方式更有效果？ 我自己是不喜歡慢跑所以用這樣的速度快走連續持續了四個月，然後搭配30分鐘的重訓， 最後減了5公斤。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.136.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1736168853.A.94C.html
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01/06 22:04, 1月前 , 1F
目標減脂就看熱量赤字, 消耗熱量 = 公里數 *體重
01/06 22:04, 1F
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01/06 22:04, 1月前 , 2F
時間寶貴且不怕累用跑的, 時間很多也很怕累用走的也行.
01/06 22:04, 2F
※ 編輯: verame (42.79.141.29 臺灣), 01/06/2025 23:33:14
推
01/06 23:34, 1月前 , 3F
這速度比我慢跑還快了XD 看過的營養師和醫生都說快走>慢
01/06 23:34, 3F
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01/06 23:35, 1月前 , 4F
跑 但看網路文章有說同樣距離或時間 都是慢跑>快走 還有
01/06 23:35, 4F
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01/06 23:35, 1月前 , 5F
附數據 也很好奇到底哪種更好~
01/06 23:35, 5F
推
01/07 01:43, 1月前 , 6F
同速度的話，慢跑消耗的熱量大約是快走的1.3倍
01/07 01:43, 6F
推
01/07 01:45, 1月前 , 7F
我是看林慶順的網站 https://reurl.cc/Nb26b5
01/07 01:45, 7F
推
01/07 01:48, 1月前 , 8F
實際上還是以你自己可持續做比較重要
01/07 01:48, 8F
推
01/07 08:32, 1月前 , 9F
01/07 08:32, 9F
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01/07 08:32, 1月前 , 10F
快走超過7km/hr 耗能會比同速度慢跑高
01/07 08:32, 10F
推
01/07 08:40, 1月前 , 11F
但沒訓練過的人要走到8km/hr以上門檻比慢跑高的多，減
01/07 08:40, 11F
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01/07 08:40, 1月前 , 12F
脂還是自己願意持續運動來累積總量最重要。
01/07 08:40, 12F
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01/07 13:59, 1月前 , 13F
衝擊不同，快走至少有一隻腳落地，而跑步會有滯空。
01/07 13:59, 13F
推
01/07 18:36, 1月前 , 14F
快走跟慢跑速度一樣下，看身體四肢運動的擺動跟活動幅
01/07 18:36, 14F
推
01/07 18:38, 1月前 , 15F
慢跑通常擺手跟抬腳幅度比走路還大
01/07 18:38, 15F
推
01/07 18:42, 1月前 , 16F
走路＞慢跑 應該是疲勞度小恢復快不容易受傷吧！ 痛苦
01/07 18:42, 16F
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01/07 18:42, 1月前 , 17F
度比跑步小 比較能夠保持
01/07 18:42, 17F
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01/07 19:40, 1月前 , 18F
能快走8.2km/hr蠻強的
01/07 19:40, 18F
推
01/07 20:23, 1月前 , 19F
快步走要拉高速度會很累 腿也易痠 慢跑輕鬆很多
01/07 20:23, 19F
推
01/07 22:19, 1月前 , 20F
那爬坡快走呢@@ 還是只要心跳有到就好呢?
01/07 22:19, 20F
推
01/07 22:46, 1月前 , 21F
我也是從快走開始練習 剛開始報萵苣時體重太重 跑起
01/07 22:46, 21F
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01/07 22:46, 1月前 , 22F
來膝蓋很不舒服而且跑不久 只能用快走
01/07 22:46, 22F
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01/09 13:32, 1月前 , 23F
8.2km/hr應該是快走消耗熱量比慢跑多，之前有看過圖表
01/09 13:32, 23F
推
01/09 15:16, 1月前 , 24F
快走8.2km/hr感覺腳很長耶XD
01/09 15:16, 24F
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01/09 17:11, 1月前 , 25F
8KM/HR下，走起來很累，隔天腿會很痛
01/09 17:11, 25F
推
01/09 19:42, 1月前 , 26F
8.2大概也七分初速了，有能力這樣走跑步應該五分速不是
01/09 19:42, 26F
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01/09 19:42, 1月前 , 27F
太大問題吧
01/09 19:42, 27F
推
01/10 10:48, 1月前 , 28F
8.2快走感覺好猛
01/10 10:48, 28F
推
01/12 18:10, 1月前 , 29F
你確定是快走時速8.2公里嗎？如果是，這樣耗能確實比這
01/12 18:10, 29F
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01/12 18:11, 1月前 , 30F
這個速度的慢跑要高，我記得交叉點是在7.5公里附近。
01/12 18:11, 30F
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01/12 18:12, 1月前 , 31F
但是沒練過競走的人幾乎不可能走那麼快。我老公半馬90
01/12 18:12, 31F
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01/12 18:12, 1月前 , 32F
分能跑完，用走的也無法走到這個速度。
01/12 18:12, 32F
推
01/13 19:09, 1月前 , 33F
6.0快走就己經夠快了，8.2難以想像。或許練很久了
01/13 19:09, 33F
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01/13 20:30, 1月前 , 34F
6很慢吧? 大多數民眾應該都能7附近吧
01/13 20:30, 34F
推
01/13 22:16, 1月前 , 35F
我快走約時速6.6公里，看來太慢
01/13 22:16, 35F
推
01/14 18:04, 1月前 , 36F
看來我得要向你們看齊才行，目標8.0
01/14 18:04, 36F
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01/14 18:06, 1月前 , 37F
用1年時間,看可不可以從6.0拉到8.x
01/14 18:06, 37F
推
01/23 12:34, 1月前 , 38F
自己能不能持續做比較重要
01/23 12:34, 38F
推
02/12 15:42, 1周前 , 39F
我之前也對這個超好奇!!!!我自己是覺得快走比跑起來更累(
02/12 15:42, 39F
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02/12 15:42, 1周前 , 40F
但說不定其實沒差多少)
02/12 15:42, 40F
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