[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (飛天豬騎士)時間1月前 (2024/12/18 17:02), 編輯推噓18(20228)
留言50則, 28人參與, 4周前最新討論串1/1
性別女身高165體重70(請不要笑我,我知道我很胖) 想詢問如何可以最有效減重(當然是要健康的那種) 做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好 還是去健身房重訓會比較好 或者是說去空中瑜伽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.19.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1734512564.A.7D8.html

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不要吃
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12/18 17:14, 1月前 , 2F
都做,嘴巴管好最快
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12/18 17:54, 1月前 , 3F
做愛最有用 瘋狂抽插就瘦了
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12/18 17:59, 1月前 , 4F
妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量
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或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的
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12/18 18:04, 1月前 , 6F
都做不到就維持現狀吧...
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12/18 18:48, 1月前 , 7F
管住嘴巴比較有用 真的
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12/18 19:54, 1月前 , 8F
都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三
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次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘
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12/18 20:11, 1月前 , 10F
飲食控制最有效,運動選你能長久做下去的就好
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12/18 21:41, 1月前 , 11F
運動是輔助 最重要還是管住嘴
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12/18 22:34, 1月前 , 12F
控制飲食才是大魔王
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12/18 22:46, 1月前 , 13F
高強度有氧,加上飲食控制。
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12/18 22:48, 1月前 , 14F
要靠運動不是不行,只是要動到身體怎麼吃都補不回來,這很
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需要花時間。
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12/19 00:31, 1月前 , 16F
我三個月前身高167體重71 三個月後體重62 佛性減肥 但重點的
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12/19 00:31, 1月前 , 17F
確是著重在控制吃 輔助運動是一星期半小時重訓還有2-4小時快
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12/19 09:37, 1月前 , 18F
短期飲控最有效, 長期要養成運動的習慣才能維持
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12/19 10:01, 1月前 , 19F
飲食控制也不只短期
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12/19 10:02, 1月前 , 20F
長期運動重點是對健康的幫助 遠大於對減重的幫助
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12/19 15:40, 1月前 , 21F
建議做你喜歡的運動,不管有氧無氧,可以持續下去
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12/19 15:40, 1月前 , 22F
最重要
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12/19 15:56, 1月前 , 23F
飲食控管,先做輕度有氧保持運動習慣再重訓
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12/19 16:04, 1月前 , 24F
說一句妳可能不愛聽的,妳問的這些問題手指頭動動google一
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下就會有很多有用的答案,妳不選擇自己做功課,反而上來尋
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12/19 16:05, 1月前 , 26F
求答案,妳要說妳有多大的決心要瘦下來我是不相信,正確
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12/19 16:05, 1月前 , 27F
的態度應該是自己做功課,自己努力嘗試,再把過程中遇到
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12/19 16:05, 1月前 , 28F
的疑問放上來和大家一起討論,而不是一開始就上來厚問這
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些基本中的基本的問題
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□ [心得] 給新手的一些建議
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看來是洗文章的帳號
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12/19 18:03, 1月前 , 33F
都做,嘴巴管好最快
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12/19 21:44, 1月前 , 34F
?
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12/19 22:49, 1月前 , 35F
這種無視就好了吧,很明顯是來亂的
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12/19 22:58, 1月前 , 36F
單純論減脂的話有氧比較好吧 不過體態要好看還是要搭
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配重訓 所以以前上WG課完教練都會要我去至少有氧半小
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12/19 22:58, 1月前 , 38F
時 都做的話效果會最好吧
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12/20 00:26, 1月前 , 39F
減肥的人很喜歡問效率,要不要先做再問?
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12/20 00:28, 1月前 , 40F
應該說”胖的人”
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12/20 01:48, 1月前 , 41F
少吃即可
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12/20 09:09, 1月前 , 42F
最有效的是,少吃
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12/20 09:56, 1月前 , 43F
他要最有效"減重",所以不用管身體組成
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12/20 09:57, 1月前 , 44F
連吃都不用吃,診所或醫院吊個點滴,1周就掉個5KG+
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12/20 13:14, 1月前 , 45F
每天散步 開始free
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12/20 20:29, 1月前 , 46F
先改變飲食習慣
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12/21 07:26, 1月前 , 47F
飲食控制
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12/21 15:13, 1月前 , 48F
其實飲食控制最快,真的
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12/24 02:56, 4周前 , 49F
當然是重訓 胖子肌肉量普遍不足 有氧容易先造成關節傷害
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12/24 02:58, 4周前 , 50F
練歸練 人體非常節能 所以不忌口很難瘦
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文章代碼(AID): #1dOe-qVO (FITNESS)
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