PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (飛天豬騎士)時間6小時前 (2024/12/18 17:02), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 7人參與, 3小時前最新討論串1/1
性別女身高165體重70（請不要笑我，我知道我很胖） 想詢問如何可以最有效減重（當然是要健康的那種） 做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好 還是去健身房重訓會比較好 或者是說去空中瑜伽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.19.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1734512564.A.7D8.html
推
12/18 17:11, 6小時前 , 1F
不要吃
12/18 17:11, 1F
→
12/18 17:14, 6小時前 , 2F
都做，嘴巴管好最快
12/18 17:14, 2F
推
12/18 17:54, 5小時前 , 3F
做愛最有用 瘋狂抽插就瘦了
12/18 17:54, 3F
→
12/18 17:59, 5小時前 , 4F
妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量
12/18 17:59, 4F
→
12/18 18:03, 5小時前 , 5F
或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的
12/18 18:03, 5F
→
12/18 18:04, 5小時前 , 6F
都做不到就維持現狀吧...
12/18 18:04, 6F
推
12/18 18:48, 4小時前 , 7F
管住嘴巴比較有用 真的
12/18 18:48, 7F
推
12/18 19:54, 3小時前 , 8F
都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三
12/18 19:54, 8F
→
12/18 19:54, 3小時前 , 9F
次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘
12/18 19:54, 9F
推
12/18 20:11, 3小時前 , 10F
飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好
12/18 20:11, 10F
‣ 更多 pegpigpig 的文章
文章代碼(AID): #1dOe-qVO (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 pegpigpig 的文章
文章代碼(AID): #1dOe-qVO (FITNESS)