[閒聊] 關於控制情緒性飲食

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Sally)時間3周前 (2024/11/30 23:25), 編輯推噓-2(020)
留言2則, 2人參與, 3周前最新討論串1/1
剛看到情緒性飲食的分享覺得蠻有趣的 https://tinyurl.com/329v7zyv 我自己就算是個容易被情緒控制飲食的人 壓力大 或是 心情差 就會想報復性爆食的那種 透過糖分或炸物來調整心情....(不得不說是真的能改善我的心情QQ 分享影片其中一段,有提到改善報復性飲食的方式? 「一開始最簡單的就是紀錄吃的想法與感覺,紀錄吃的前中後,你的想法情緒跟感覺是什 麼。你壓抑的過程中,到底有什麼沒有被滿足,需要透過吃來得到報復的感覺。雖然每次 失控後有自責、自貶等罪惡感情緒產生,但這些情緒不會讓人改變,只會覺得羞恥。」 簡單來說就是不要把你的快樂情緒侷限在特殊時刻(週末、節日)或吃上,而從日常生活 中創造其他東西和快樂的連結,來幫助釋放壓力QQ 如追星(?我想到的)、運動和找人 聊聊等... 真的好討厭爆吃爆喝後的自責... 最近開始重新監視自己的練習紀錄 共勉之QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.71.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1732980340.A.E00.html

12/01 06:07, 3周前 , 1F
洗文仔 cookclub版貼一堆從沒有自己做過的真相
12/01 06:07, 1F

12/02 08:39, 3周前 , 2F
很抱歉 我是情緒性節食
12/02 08:39, 2F
文章代碼(AID): #1dIovqu0 (FITNESS)
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