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[問題] 半年自主健身但看起來都沒效果

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (LemonCC)時間4天前 (2024/11/28 21:18), 編輯推噓15(20推 5噓 26→)
留言51則, 37人參與, 11小時前最新討論串1/1
這半年來都是自主有氧搭配重訓 但沒有特別控制飲食就正常吃 結果體重絲毫沒有變化，心態直接炸裂 難道我這半年的努力都白費了嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.9.93 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1732799895.A.EB7.html
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11/28 21:33, 4天前 , 1F
沒有白費啊 練健康啊
11/28 21:33, 1F
推
11/28 21:38, 4天前 , 2F
說不定是體組成改變了，運氣好的話（？
11/28 21:38, 2F
推
11/28 21:49, 4天前 , 3F
有去量看看in body 嗎?最直觀的辦法去運動中心量一下就知
11/28 21:49, 3F
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11/28 21:49, 4天前 , 4F
道了
11/28 21:49, 4F
推
11/28 21:58, 4天前 , 5F
量腰圍看看是否有減少? 理想目標 ＜ 1/2 身高
11/28 21:58, 5F
推
11/28 22:42, 4天前 , 6F
才半年
11/28 22:42, 6F
推
11/28 23:01, 4天前 , 7F
我之前也是運動半年感覺沒啥效果 所以就花錢去測數據看看
11/28 23:01, 7F
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11/28 23:01, 4天前 , 8F
發現體脂降了少少的0.3 但肌肉量和基礎代謝都有變高
11/28 23:01, 8F
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11/28 23:51, 4天前 , 9F
誰知道你怎麼健身怎麼吃
11/28 23:51, 9F
推
11/28 23:56, 4天前 , 10F
推樓上。這類文很有趣，靠北成果不如人，但從沒列出自己
11/28 23:56, 10F
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11/28 23:56, 4天前 , 11F
這段時間 做了什麼，做多少量 吃了什麼，吃多少量。
11/28 23:56, 11F
推
11/29 00:06, 4天前 , 12F
對 都白費了
11/29 00:06, 12F
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11/29 00:40, 4天前 , 13F
還是老話一句 吃比動還重要
11/29 00:40, 13F
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11/29 00:46, 4天前 , 14F
對 建議放棄 繼續吃就好
11/29 00:46, 14F
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11/29 06:54, 3天前 , 15F
花了半年的時間知道飲食要控制，沒有白費功夫啊！
11/29 06:54, 15F
推
11/29 07:15, 3天前 , 16F
嗯嗯
11/29 07:15, 16F
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11/29 07:15, 3天前 , 17F
健康檢查
11/29 07:15, 17F
噓
11/29 08:07, 3天前 , 18F
先開始紀錄 再談自己哪裡做不好
11/29 08:07, 18F
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11/29 08:07, 3天前 , 19F
你什麼紀錄都沒有 要給你什麼建議
11/29 08:07, 19F
推
11/29 08:47, 3天前 , 20F
半年怎麼會有效果，你又不是健身奇才。
11/29 08:47, 20F
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11/29 08:47, 3天前 , 21F
而且飲食、睡眠、壓力、訓練方式都沒說明，怎麼給意見。
11/29 08:47, 21F
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11/29 09:10, 3天前 , 22F
重訓本來就比較不會減重，加上不控制飲食，有啥好崩潰?
11/29 09:10, 22F
推
11/29 09:11, 3天前 , 23F
練了多少？吃了多少？什麼都沒講喊白廢只能說掰掰。
11/29 09:11, 23F
推
11/29 09:44, 3天前 , 24F
想要減重根本不需要上健身房, 飲控才是重點, 我曾經一個
11/29 09:44, 24F
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11/29 09:45, 3天前 , 25F
月只有飲控, 連有氧都沒做, 瘦了8公斤, 給你參考
11/29 09:45, 25F
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11/29 10:40, 3天前 , 26F
減肥到維持 都沒進過健身房
11/29 10:40, 26F
推
11/29 10:56, 3天前 , 27F
腰圍都沒變嗎？
11/29 10:56, 27F
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11/29 11:10, 3天前 , 28F
洗文嗎？都快2025了還在講體重
11/29 11:10, 28F
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11/29 11:22, 3天前 , 29F
先定義一下正常吃
11/29 11:22, 29F
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11/29 11:22, 3天前 , 30F
沒課表也沒飲食內容，這裡沒有靈媒喔
11/29 11:22, 30F
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11/29 12:27, 3天前 , 31F
沒說練啥 也沒紀錄吃啥 是要通靈嗎
11/29 12:27, 31F
推
11/29 12:38, 3天前 , 32F
你確定你的正常吃真的正常嗎
11/29 12:38, 32F
推
11/29 17:28, 3天前 , 33F
慢慢來啦才半年 備賽都至少要一年起跳了
11/29 17:28, 33F
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11/29 17:29, 3天前 , 34F
我跟朋友去wg也是維持2年多了
11/29 17:29, 34F
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11/29 17:29, 3天前 , 35F
體重沒啥改變 但體態精實不少
11/29 17:29, 35F
推
11/29 18:56, 3天前 , 36F
確實 別再浪費下一個半年了
11/29 18:56, 36F
推
11/29 19:14, 3天前 , 37F
你知道開始健身之後體重完全不可信了嗎？追求體脂比較
11/29 19:14, 37F
→
11/29 19:14, 3天前 , 38F
重要
11/29 19:14, 38F
推
11/29 22:15, 3天前 , 39F
減重就是長期抗戰，用類似Inbody這種身體組成分析儀，
11/29 22:15, 39F
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11/29 22:15, 3天前 , 40F
有定時測量的話，就可以有數據報告來調整自己的計畫
11/29 22:15, 40F
噓
11/30 00:47, 3天前 , 41F
這篇文你發在臉書比較適合
11/30 00:47, 41F
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11/30 16:17, 2天前 , 42F
沒白費 若沒這麼做 你會更胖
11/30 16:17, 42F
推
11/30 23:26, 2天前 , 43F
吃太重要了啦 要注意吃的食物和量
11/30 23:26, 43F
推
12/01 00:53, 2天前 , 44F
你需要對自己提出的論述有更多佐證的資料
12/01 00:53, 44F
推
12/01 12:32, 1天前 , 45F
或許可以嘗試不要練健身 轉練該吃什麼試試看
12/01 12:32, 45F
→
12/01 13:50, 1天前 , 46F
有運動正常吃沒變化心態爆炸，那你試試看沒運動正常吃
12/01 13:50, 46F
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12/01 13:50, 1天前 , 47F
，看什麼會爆炸？
12/01 13:50, 47F
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12/01 15:43, 1天前 , 48F
上強度或增加容量呀...不要對自己太好
12/01 15:43, 48F
噓
12/01 17:19, 1天前 , 49F
飲食？強度？頻率？什麼都沒講是要通靈喔
12/01 17:19, 49F
噓
12/01 18:11, 1天前 , 50F
太客氣了吧，直接回發文者說：那就不要練啊
12/01 18:11, 50F
噓
12/02 16:34, 11小時前 , 51F
你的正常吃在正常人眼裡應該大多是不正常的熱量炸彈飲食
12/02 16:34, 51F
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