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[討論] 肌肉拉傷舒緩

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ba8936)時間1周前 (2024/11/12 20:36), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 20人參與, 6小時前最新討論串1/1
前陣子重訓導致後背肌肉拉傷，有去看醫生有有做物理治療但都沒有明顯改善，知道物理治療要長時間才會有效果，但背部的不舒服已經影響到我的睡眠，想問有什麼辦法可以比較快有效果嗎？ 朋友是叫我去推拿整復會比較舒緩，不知道有用嗎？因為沒去過不知道台中有比較推薦的地方嗎？謝謝！ -- Sent from nPTT on my iPhone 15 Pro Max -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.188.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1731414967.A.176.html
推
11/12 21:35, 1周前 , 1F
可以嘗試瑜珈舒緩，瑜珈輪可以伸展背部，可以去瑜珈教
11/12 21:35, 1F
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11/12 21:35, 1周前 , 2F
室體驗一堂課看看！
11/12 21:35, 2F
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11/13 01:16, 1周前 , 3F
中醫 針灸中藥 麩醯胺酸 試看看
11/13 01:16, 3F
推
11/13 02:49, 1周前 , 4F
你只是想要好睡的話，肌肉鬆弛劑？
11/13 02:49, 4F
推
11/13 11:31, 1周前 , 5F
我之前大腿拉傷 去台中唐XX弄 幾天就好了 推當下痛到
11/13 11:31, 5F
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11/13 11:31, 1周前 , 6F
亂七八糟
11/13 11:31, 6F
推
11/13 17:19, 1周前 , 7F
都拉傷了就好好休息杯 不然越弄越嚴重
11/13 17:19, 7F
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11/13 17:19, 1周前 , 8F
BTW萵苣肌肉放鬆課蠻舒服的 你痊癒可以體驗看看
11/13 17:19, 8F
推
11/13 17:21, 1周前 , 9F
整復要選那種針對筋膜按摩的不是整骨的效果比較好，
11/13 17:21, 9F
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11/13 17:21, 1周前 , 10F
台中我都去唐六典還不錯
11/13 17:21, 10F
推
11/13 19:08, 1周前 , 11F
我是去針灸還有平常會熱敷
11/13 19:08, 11F
推
11/13 19:12, 1周前 , 12F
物理治療真的要蠻久才有效果，整復按完就舒緩很多，
11/13 19:12, 12F
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11/13 19:12, 1周前 , 13F
唐六典我也有去過，師傅用撥筋的手法按蠻舒服的
11/13 19:12, 13F
推
11/13 23:03, 1周前 , 14F
我前一陣子也是這樣拉傷，看了骨科吃了肌肉鬆弛劑好
11/13 23:03, 14F
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11/14 00:09, 1周前 , 15F
找會掃超音波的復健科診所打針，便宜的就葡萄糖針試試
11/14 00:09, 15F
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11/14 00:09, 1周前 , 16F
看，順便看傷在哪裡後續可以提供給物理治療師評估，傳
11/14 00:09, 16F
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11/14 00:10, 1周前 , 17F
統的復健三寶，電療超音波熱敷算保守治療，太慢了，千
11/14 00:10, 17F
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11/14 00:10, 1周前 , 18F
萬別去找整復，你自己都說是肌肉拉傷了，整復的在沒有
11/14 00:10, 18F
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11/14 00:10, 1周前 , 19F
專業訓練下，不知道你傷勢的情況下若是亂推一輪，結果
11/14 00:10, 19F
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11/14 00:10, 1周前 , 20F
又搞得更糟怎麼辦
11/14 00:10, 20F
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11/14 00:50, 1周前 , 21F
拉傷不要推拿 會越來越嚴重
11/14 00:50, 21F
推
11/14 02:15, 1周前 , 22F
打針
11/14 02:15, 22F
推
11/14 14:05, 1周前 , 23F
拉傷只能休息吧！越去用他越嚴重
11/14 14:05, 23F
推
11/14 14:30, 1周前 , 24F
拉傷沒那麼容易好，我之前拉傷都需要一個月持續治療才會
11/14 14:30, 24F
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11/14 14:30, 1周前 , 25F
改善，受傷如果還繼續重訓反而會延後復原時間
11/14 14:30, 25F
推
11/14 14:35, 1周前 , 26F
我每兩天給中醫針灸跟貼藥布，差不多2周後才變輕微疼痛
11/14 14:35, 26F
推
11/16 09:22, 6天前 , 27F
針灸
11/16 09:22, 27F
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11/16 11:58, 6天前 , 28F
休息
11/16 11:58, 28F
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11/19 15:18, 3天前 , 29F
多休息比較實在
11/19 15:18, 29F
推
11/19 15:43, 3天前 , 30F
如果是拉傷可以用易利氣痠痛藥布，貼上去涼涼的，還滿快
11/19 15:43, 30F
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11/19 15:43, 3天前 , 31F
舒緩的，至少要能先入睡
11/19 15:43, 31F
推
11/20 21:42, 1天前 , 32F
我也曾經因為重訓傷到腰部，試過各種復健，甚至自費打針
11/20 21:42, 32F
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11/20 21:43, 1天前 , 33F
都只能短暫舒緩，最後就是完全休息半年以上不再做忠訓
11/20 21:43, 33F
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11/20 21:43, 1天前 , 34F
任何運動就好了
11/20 21:43, 34F
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11/22 11:34, 6小時前 , 35F
我都做瑜珈,蠻有用的
11/22 11:34, 35F
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