[新聞] 天天走1萬步!86歲歌手癌症奇蹟痊癒,體悟3個好習慣成最佳助力

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (GOLD)時間1月前 (2024/11/08 11:24), 編輯推噓3(967)
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天天走1萬步!86歲歌手癌症奇蹟痊癒,體悟3個好習慣成最佳助力 2024-11-06 新聞中心蔡經謙 https://i.imgur.com/K8vLVYw.jpeg
天天走1萬步!86歲歌手癌症奇蹟痊癒,體悟3個好習慣成最佳助力 日本知名演歌組合「歌鴝姊妹」成軍65年,妹妹「葉子」長內敏子現年86歲,依然在舞台 上載歌載舞、大展歌喉,令人驚訝的是,她曾在33歲那年罹患絨毛膜癌晚期,這是一種婦 科癌症,所幸經過手術和藥物治療後奇蹟康復,從那時起,她便相當注重健康管理,從飲 食到運動養成一套活力滿滿的生活秘訣! 健康秘訣1:重視營養攝取,蛋白質強化體力成為抗癌助力 癌症康復後的長內敏子深刻體會到飲食對健康的影響,尤其是蛋白質的重要性。為了恢復 體力,她會特別在雞湯中添加蛋,並選擇健康魚類補充蛋白質,體認到「這十年的飲食決 定未來十年健康」的道理,所以她平時一天會攝取500克肉類、豐富的蔬菜,保持血糖穩 定,萬一要吃炸物也會剝掉外皮的麵衣,控制油脂攝取。 日本高齡照護專家高瀨義昌醫師表示,保持老後健康的重要關鍵在於攝取足夠的蛋白質、 蔬菜和多元營養,才能維持肌肉和體力,預防肌少症和其他生活習慣病。 健康秘訣2:每天計步器隨身,日走萬步不花錢又有效 除了飲食,運動也是維持健康的好方法,姊妹倆都將「散步」視為日常不花錢的最好運動 !姊姊榮子每天走7千步、妹妹敏子則以每天走1萬步為目標,堅持隨身攜帶計步器來記錄 步數,她早上固定會先走完6、7千步,午後也會找機會多走路,例如在車站月台等車時走 一走、下雨時選擇有屋簷的地方散散步,甚至冬天也貼上暖暖包走走路,確保不間斷的步 行習慣,精神和身體狀態都很好,果真一整年都沒感冒! 醫療專家指出,步行是相當適合銀髮族的運動,不僅有助刺激骨骼與肌肉,還可促進血液 循環、增加腦部血流量,並調整自律神經,活化免疫機能,且白天健走趁機曬曬太陽,也 可以幫助人體合成維生素D,預防骨質疏鬆症! 健康秘訣3:喝水、刷牙、保持心境平和 此外,歌鴝姊妹的健康祕訣還包含每天早上起床、晚上睡前一定會先喝一杯水,保持身體 水分充足,而且三餐後習慣刷牙,維護口腔健康;最後則是保持心情愉悅、不與他人比較 。因為,健康的心境與身體保養同樣重要,這些習慣讓她們活力滿滿,相信也是健康度過 樂齡生活的好建議,讓我們一起學習吧! https://www.edh.tw/amp/article/36905 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.162.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1731036282.A.90E.html

11/08 16:02, 1月前 , 1F
生死有命 富貴在天
11/08 16:02, 1F

11/08 17:26, 1月前 , 2F
垃圾標題,講的好像走一萬步癌症就痊癒。
11/08 17:26, 2F

11/08 18:01, 1月前 , 3F

11/08 18:06, 1月前 , 4F
一天500克的肉 很多欸 是一般人平均值的兩倍
11/08 18:06, 4F

11/08 19:22, 1月前 , 5F
計步app就可以了
11/08 19:22, 5F

11/08 19:23, 1月前 , 6F
我是覺得一般人5000步就可以了啦
11/08 19:23, 6F

11/08 23:41, 1月前 , 7F
都要2025年了還有這種標題ZzZZzz
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11/09 07:01, 1月前 , 8F
長輩文
11/09 07:01, 8F

11/09 11:52, 1月前 , 9F
確實像群組文
11/09 11:52, 9F

11/10 16:37, 1月前 , 10F
阿阿阿阿阿
11/10 16:37, 10F

11/11 09:32, 1月前 , 11F
我們家兩個人一天總共吃的肉都不到500克
11/11 09:32, 11F

11/11 10:07, 1月前 , 12F
五百克感覺是肉類跟豐富的蔬菜加起來
11/11 10:07, 12F

11/11 10:07, 1月前 , 13F
86歲一天萬步算很大的運動量了
11/11 10:07, 13F

11/11 12:49, 1月前 , 14F
不要害人 最近才一個朋友堅持不化療想用運動打敗癌症
11/11 12:49, 14F

11/11 12:49, 1月前 , 15F
可惜他沒有奇蹟。
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11/12 12:19, 1月前 , 16F
"所幸經過手術和藥物治療後奇蹟康復" 標題亂下...
11/12 12:19, 16F

11/12 14:47, 1月前 , 17F
運動是天然的藥劑
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11/13 07:04, 1月前 , 18F
抗病最需要的是病人擁有足以承受治療的體能
11/13 07:04, 18F

11/19 15:19, 1月前 , 19F
這標題??
11/19 15:19, 19F

11/24 18:38, 4周前 , 20F
台灣長輩特別好洗腦阿XDD
11/24 18:38, 20F

11/29 03:16, 3周前 , 21F
這麼屌 我爸就不會走了
11/29 03:16, 21F

12/03 10:56, 2周前 , 22F
關鍵在接受手術和藥物治療
12/03 10:56, 22F
文章代碼(AID): #1dBOHwaE (FITNESS)
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