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[問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (T)時間2周前 (2024/08/31 19:04), 2周前編輯推噓18(18推 0噓 32→)
留言50則, 27人參與, 4天前最新討論串1/1
各位好，小弟我大概從一年前有養成慢跑的習慣 每周2~3天會會慢跑3~4km 慢跑的時候基本上沒什麼異常 只是我的呼吸方法不確定跟普遍有慢跑的人是否一樣 是大口呼吸大口吐氣的 因為是跑健康的，所以也沒怎麼研究 但近期有發現我的日常生活，呼吸有變的緩慢的跡象 前陣子去健檢也有脈搏緩慢的狀況(59，正常要60以上) 醫生知道我有在慢跑也沒特別說什麼 因為呼吸變得緩慢，時常會有感覺呼吸不足的感覺 很怕哪一天會忘記呼吸.... 請問各位如果有遇到這種狀況，是會在日常生活刻意去調整呼吸速度嗎? 還是說我慢跑的習慣需要做一些調整 希望版上各位能給些建議，謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.0.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725102298.A.49A.html
推
08/31 19:06, 2周前 , 1F
我36還好啦
08/31 19:06, 1F
→
08/31 19:23, 2周前 , 2F
就是因為你常期慢跑,所以醫生才沒說什麼= =
08/31 19:23, 2F
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08/31 19:27, 2周前 , 3F
跑一年不太可能低到60↓，除非你原本就非常低
08/31 19:27, 3F
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08/31 19:28, 2周前 , 4F
但原本就非常低的人，慢跑也不太可能需要大口吸吐
08/31 19:28, 4F
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08/31 19:29, 2周前 , 5F
還是建議去找胸腔科詳細詢問
08/31 19:29, 5F
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08/31 19:42, 2周前 , 6F
你要表達的是呼吸還是心跳？有測呼吸？
08/31 19:42, 6F
抱歉 主要是呼吸的問題 脈搏只是健檢的時候有測出低於標準的59(但不確定有沒有關聯) 並沒有特別做過呼吸相關的檢驗
推
08/31 19:46, 2周前 , 7F
不太對
08/31 19:46, 7F
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08/31 19:46, 2周前 , 8F
我心跳好像天生慢,坐時都5x
08/31 19:46, 8F
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08/31 19:48, 2周前 , 9F
吸不到空氣這很奇怪
08/31 19:48, 9F
比較像日常生活吸不夠空氣，需要特別加快一點速度來呼吸，才不會有沒氣的感覺 ※ 編輯: jimmy6247 (114.38.0.37 臺灣), 08/31/2024 20:11:15
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08/31 20:27, 2周前 , 10F
可以有意識的加深加長吧？
08/31 20:27, 10F
推
08/31 20:35, 2周前 , 11F
改變人生的最強呼吸法　可以參考一下這本書
08/31 20:35, 11F
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08/31 20:52, 2周前 , 12F
胸腔內科掛號一下保個平安也好
08/31 20:52, 12F
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08/31 20:56, 2周前 , 13F
日常生活會有覺得吸不到空氣，這就已經是問題了
08/31 20:56, 13F
推
08/31 21:06, 2周前 , 14F
跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 個月後70 -, 但還是比
08/31 21:06, 14F
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08/31 21:06, 2周前 , 15F
我哥(5x)、他高中兒子(66)高, 所以每個人的差異蠻大的.
08/31 21:06, 15F
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08/31 21:06, 2周前 , 16F
我哥那邊體質(耐力)天生比我好, 這還是沒訓練的狀態...
08/31 21:06, 16F
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08/31 21:24, 2周前 , 17F
一直用嘴吧呼吸就不對，從一開始就應該閉口
08/31 21:24, 17F
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08/31 22:27, 2周前 , 18F
個人淺見：心跳慢是代表心臟有力，不需要這麼多力氣就
08/31 22:27, 18F
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08/31 22:27, 2周前 , 19F
能把氧氣輸送到全身，但缺氧感是來自於進氣量沒這麼多
08/31 22:27, 19F
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08/31 22:27, 2周前 , 20F
，我覺得這應該是兩件不一樣的事情，但還是以醫師說明
08/31 22:27, 20F
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08/31 22:27, 2周前 , 21F
為主
08/31 22:27, 21F
推
08/31 23:08, 2周前 , 22F
呼吸肌沒發揮吧，跟嘴無關，你也可以用嘴行腹式呼吸
08/31 23:08, 22F
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08/31 23:10, 2周前 , 23F
去學腹式感受胸腔擴張。外加練核心
08/31 23:10, 23F
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08/31 23:11, 2周前 , 24F
也有可能是平常姿勢會干擾深呼吸
08/31 23:11, 24F
推
09/01 09:06, 2周前 , 25F
我心跳40幾 還慢到會漏拍 做心電圖醫生也是說ok
09/01 09:06, 25F
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09/01 09:07, 2周前 , 26F
會怕就去掛心臟科做個心電圖吧
09/01 09:07, 26F
推
09/01 13:09, 2周前 , 27F
你是肺結核吧
09/01 13:09, 27F
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09/01 16:34, 2周前 , 28F
有在慢跑安靜心率變低是正常 我也5X
09/01 16:34, 28F
推
09/01 18:48, 2周前 , 29F
交感神經失調也有可能
09/01 18:48, 29F
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09/01 18:48, 2周前 , 30F
還是去找專科檢查吧
09/01 18:48, 30F
推
09/02 18:37, 2周前 , 31F
我靜止心率也是滿低的~大部份都是47~49，要破50的話通常是
09/02 18:37, 31F
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09/02 18:38, 2周前 , 32F
開始走路的時候，睡覺時更是到40以下，每天早上手錶都會
09/02 18:38, 32F
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09/02 18:38, 2周前 , 33F
跳一堆提醒訊息~前一陣子到心臟內科檢查，戴了一天的心電
09/02 18:38, 33F
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09/02 18:39, 2周前 , 34F
圖，最後是沒什麼問題的，醫生笑笑的說我的心臟非常適合跑
09/02 18:39, 34F
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09/02 18:39, 2周前 , 35F
馬拉松~但我目前有一個困擾，騎飛輪的時候心跳最高只能上
09/02 18:39, 35F
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09/02 18:40, 2周前 , 36F
到160就快掛了。
09/02 18:40, 36F
推
09/03 21:35, 1周前 , 37F
心率低不會造成呼吸困難，去胸腔內科看診吧。先排除肺部
09/03 21:35, 37F
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09/03 21:35, 1周前 , 38F
問題。
09/03 21:35, 38F
推
09/04 10:24, 1周前 , 39F
.…..那個正常只是平均值 你有固定有氧運動 心跳數略低
09/04 10:24, 39F
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09/04 10:24, 1周前 , 40F
是正常的
09/04 10:24, 40F
推
09/04 11:36, 1周前 , 41F
吸-吸(鼻)吐～(口) 慢跑習慣
09/04 11:36, 41F
推
09/04 13:45, 1周前 , 42F
正常要60以上??? why???
09/04 13:45, 42F
推
09/04 16:40, 1周前 , 43F
試試看練呼吸法，YT都有教學
09/04 16:40, 43F
推
09/05 15:09, 1周前 , 44F
你最近焦慮吧
09/05 15:09, 44F
推
09/06 20:20, 1周前 , 45F
如果剛好生活壓力大睡眠品質差，配上原來低心率狀態身
09/06 20:20, 45F
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09/06 20:20, 1周前 , 46F
體確實滿不舒服的。
09/06 20:20, 46F
推
09/10 14:30, 6天前 , 47F
60是心跳吧，怎麼會是呼吸 XDD
09/10 14:30, 47F
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09/11 14:32, 5天前 , 48F
有固定長慢跑的人靜止心率都很低，我坐在辦公室就4x-5x
09/11 14:32, 48F
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09/11 14:32, 5天前 , 49F
左右但不會覺得呼吸喘
09/11 14:32, 49F
推
09/12 08:38, 4天前 , 50F
我也天生心跳慢，早上可以低於50，一定不是因為我愛慢跑
09/12 08:38, 50F
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