[心得] 三伏天減肥心得已刪文
Hi~我又來惹
今年的三伏天週期7/15-8/23
扣除前後剛好遇到2次生理期，
雖然還沒有達到預期目標 52.kg，
但整個週期最高峰57.8kg到52.6kg。
28天硬減5.2公斤，這個成績還是很滿意的^^
等生理週期結束後，
還是要好好正常吃飯/運動內(* 渺`)~♥
飲食：
上午：黑咖啡（主要我本身就不太吃早餐）
午餐：原型食物（蒸地瓜/豆腐蔬菜湯+肉）
吃到飽
晚餐：綠(紅）拿鐵一壺（1200ml)
下午5點前喝完
運動：跳繩 （只有跳繩，沒有其他）
睡前：泡腳 （祛濕）
知道自己在減肥，所以很努力的 斷掉宵夜
餐跟餐中間 會吃一點小餅乾 滿足一下口腹之慾
女生會有生理期前的黃體素波動，可能會有水腫，所以我的心態是可以容許1公斤空間，
後面等過生理期，水腫消了 會下去更多…
等這波生理期後，再來努力一波
畢竟..中秋要來了 扣打要先留好XDD…
其實這個天氣晚上運動 真的很舒服
加油，我們都是 ＼( 'ω' )／
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我身體很好 生理期正常，飲食正常 睡眠正常
請問呵呵是什麼意思 ？
※ 編輯: anniann (106.105.191.136 臺灣), 08/22/2024 11:57:33
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我剛剛有問過醫生朋友，他說這樣是正常
畢竟我是飲食控制+運動（也看了我的飲食記錄照片），所以大部分的應該是屬於消水腫X
D
剛看了一下，我的健康檢查狀況,除血紅素偏高
一切都正常範圍中..
其實運動是我的生活之一，一週大概維持3-5次運動，我只想說趁著這個暑假努力一波，
結果真的被我成功了 XD
應該要傷腦筋怎麼維持，原來減肥成功也有點傷腦筋
※ 編輯: anniann (106.105.191.136 臺灣), 08/22/2024 12:53:13
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謝謝你，前兩個月的確放縱了 （遮臉
可能因為同時要帶兩個新手，每天只想下班回家睡覺，所以對於運動這件事也比較沒有上
心
後面發現體重蹭蹭上升 感覺到不妙
所以才想說趁新同事都差不多上崗順手了，可以好好恢復一下我的生活 才會有這次的目
標計劃
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※ 編輯: anniann (106.105.191.136 臺灣), 08/22/2024 13:03:25
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不只醫生朋友說合理，我之前的健身教練也說是合理範圍，只是要我多吃點蛋白質的食物
，謝謝你的計算，但我想我問了醫生/健身教練，應該還可以啦
※ 編輯: anniann (106.105.191.136 臺灣), 08/22/2024 13:54:18
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不過我想跟你說一下 熱量赤字可能不符合現在的標準 請參考-王姿允醫師的 無齡秘籍
※ 編輯: anniann (106.105.191.136 臺灣), 08/22/2024 14:00:58
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