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[討論] 建議如何改善臀型？推薦教材？已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ao3sm3)時間3月前 (2024/08/20 14:28), 3月前編輯推噓2(2推 0噓 2→)
留言4則, 4人參與, 3月前最新討論串1/1
目前剛開始練臀兩週 每隔兩天會做下面內容 三組，做完會流汗 https://i.imgur.com/DAZGqSt.jpeg
三組，腿會發抖 https://i.imgur.com/ggLXTHu.jpeg
三組雙腿完，單腳再各三組 https://i.imgur.com/LPmKGXA.jpeg
然後，兩週後另外一半我我大腿變粗了：（ 想請問哪裡出錯了呢？是肌肉發力不對嗎？ https://i.imgur.com/ekUPLoL.jpeg
我在做這些動作專注力在Glutes 前幾次做完glutes會痛 確定有在對的位置發力 目前臀型有點垂垂，想要練翹臀 https://i.imgur.com/83Do0JA.jpeg
還可以做什麼改善臀型呢？ 另外我想根本學習重量訓練 有推薦書籍或是頻道嗎？中英文都可以 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.226.109.33 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1724135306.A.8FA.html
→
08/20 14:48, 3月前 , 1F
練兩週變粗了 好
08/20 14:48, 1F
好喔
推
08/20 14:51, 3月前 , 2F
兩週就變粗，真的天生神力，小心不要練太壯
08/20 14:51, 2F
大腿內側筋變硬也會視覺撐開褲子，第一張到最後一樣同一件褲子穿起來就不一樣，不用 神力只要有眼睛就行
推
08/20 14:51, 3月前 , 3F
你的中文說得真好
08/20 14:51, 3F
你中文也可以
→
08/20 15:07, 3月前 , 4F
局部增肌(翹臀不粗大腿)減脂(只瘦腹部)手術才辦得到哦~
08/20 15:07, 4F
我知道，我沒要求不變粗啊，只是說明練兩週大腿肉眼變粗的感受，加上褲子內側變得 需要一直往下拉或往內夾或變短，好奇臀為何沒跟著有點提？前面幾樓是不是太敏感了？ 一副好像只有你各位懂健身一樣，什麼講神力、中文的結果一個問題都沒回，真有用 ※ 編輯: p223556889 (75.226.109.33 美國), 08/20/2024 15:28:23
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