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[問題] 想改善圓肩駝背已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (紫娪)時間3月前 (2024/08/15 22:58), 3月前編輯推噓8(10推 2噓 21→)
留言33則, 18人參與, 3月前最新討論串1/1
剛才跟朋友抱怨自己的體態越來越難看 工作關係長期坐著 導致圓肩駝背樣樣來 試過各種矯正坐墊 不難坐就是沒用 結果她傳來物理治療師三個字的影片 說可以使用划船機來加強訓練背部肌肉 而且划船機是有氧運動能順便減重 原先有考慮再買健身房方案 但評估自己能去的時間後覺得太浪費錢 因此有考慮買一台划船機放在家用 長遠算下來會比持續付健身房會費更經濟實惠 但之前在健身房用過划船機噪音很大 不知道大家有沒有使用過相對安靜的划船機可以分享給我 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.195.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1723733882.A.E4B.html
推
08/15 23:08, 3月前 , 1F
健身房划船機通常是風阻式當然比較吵，可以考慮像bgym w
08/15 23:08, 1F
→
08/15 23:08, 3月前 , 2F
600那種磁阻式划船機，操作時很安靜
08/15 23:08, 2F
推
08/15 23:09, 3月前 , 3F
風阻不推，有聲音會吵到家人，磁阻可以試試看，安靜
08/15 23:09, 3F
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08/15 23:09, 3月前 , 4F
放家裡很重要，w600建議去現場店看看，看過再買比較
08/15 23:09, 4F
→
08/15 23:10, 3月前 , 5F
好
08/15 23:10, 5F
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08/15 23:11, 3月前 , 6F
你有沒有先去檢查有沒有脊椎不正
08/15 23:11, 6F
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08/15 23:12, 3月前 , 7F
划船機練完隔天背超有感，的確適合改善圓肩駝背問題
08/15 23:12, 7F
推
08/15 23:14, 3月前 , 8F
要針對長時間的坐著+（可能的）姿勢不良去做改變調
08/15 23:14, 8F
→
08/15 23:14, 3月前 , 9F
整 只靠划船不改生活習慣和姿勢效果不會很好的
08/15 23:14, 9F
推
08/15 23:24, 3月前 , 10F
買彈力繩可能更萬用
08/15 23:24, 10F
→
08/15 23:52, 3月前 , 11F
彈力繩練胸背，寶雅就有賣了
08/15 23:52, 11F
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08/16 01:42, 3月前 , 12F
放鬆肩內旋肌群 像是胸大 前三角 棘上 擴背 大圓那些
08/16 01:42, 12F
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08/16 01:42, 3月前 , 13F
然後在家可以做IYWT運動
08/16 01:42, 13F
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08/16 01:46, 3月前 , 14F
你花錢找物理治療幫你放鬆然後教你正確的訓練 比較有效
08/16 01:46, 14F
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08/16 01:46, 3月前 , 15F
啦 你自己亂拉划船可能都代償...
08/16 01:46, 15F
推
08/16 08:01, 3月前 , 16F
去學瑜伽會更經濟實惠
08/16 08:01, 16F
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08/16 08:47, 3月前 , 17F
為什麼會有兩個人推文一模一樣XD
08/16 08:47, 17F
推
08/16 09:29, 3月前 , 18F
真的想練的話買彈力帶+擋板就夠了，幾條不同磅數一千
08/16 09:29, 18F
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08/16 09:29, 3月前 , 19F
塊內都能搞定，沒運動習慣就買中大型器材高機率變貓
08/16 09:29, 19F
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08/16 09:29, 3月前 , 20F
跳台或是曬衣架。
08/16 09:29, 20F
※ 編輯: fghjkl1470 (39.14.34.69 臺灣), 08/16/2024 09:46:54
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08/16 09:51, 3月前 , 21F
面拉 結案
08/16 09:51, 21F
推
08/16 11:20, 3月前 , 22F
是不是物治建議各種肌肉訓練和有氧，她很懶的做。所以
08/16 11:20, 22F
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08/16 11:20, 3月前 , 23F
物治只好開這種最低限度的運動菜單
08/16 11:20, 23F
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08/16 11:22, 3月前 , 24F
瑜伽調整不錯，請你朋友要有恆心整套練完
08/16 11:22, 24F
推
08/16 11:58, 3月前 , 25F
彈力帶真的萬用，旅行時也好帶
08/16 11:58, 25F
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08/16 12:26, 3月前 , 26F
日常生活的姿勢儀態也要注意
08/16 12:26, 26F
噓
08/16 13:07, 3月前 , 27F
紅明顯，剛剛還有兩個不同ID推一字不差的長推文，結
08/16 13:07, 27F
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08/16 13:07, 3月前 , 28F
果原PO把他修掉了？業配combo嗎？
08/16 13:07, 28F
推
08/16 13:18, 3月前 , 29F
本文就有業感了 通常會先推單槓吧
08/16 13:18, 29F
推
08/16 13:20, 3月前 , 30F
去健身房重訓 調整姿勢
08/16 13:20, 30F
→
08/16 13:43, 3月前 , 31F
看來真的是業 自演沒弄好帳密和推文齁
08/16 13:43, 31F
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08/16 14:02, 3月前 , 32F
你有用過划船機嗎?用這種器材動作要正確不然會有代償
08/16 14:02, 32F
噓
08/16 15:11, 3月前 , 33F
業配帳號不用認真啦
08/16 15:11, 33F
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