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[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (在天橋下的天使)時間4月前 (2024/08/02 19:31), 4月前編輯推噓31(31推 0噓 40→)
留言71則, 35人參與, 4月前最新討論串1/1
我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作 上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班 工作內容為辦公室性質工作 另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右 然後家裡走到健身房需要8~10分鐘 如果我早上9點的班，早上6點健身房開門就去運動，運動1個小時 剩下半小時洗澡+整理儀容，最晚早上7點半一定要搭到捷運 不然怕會遲到， 晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右 假設6點下班，最快可以運動時間大概為7點半 運動1~1.5小時，晚餐時間也挺晚的，大概要9點或9點半吃飯 對於減肥會不會不太好 我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息 但是還是拿不定主意。 想問大家會選擇哪個時間點運動，謝謝 ps.1.不接受看youtube運動，因為我都每個月用信用卡扣款888元月費（有綁約） 所以沒去運動就是虧錢，而且我也很習慣在健身房運動。 2.不接受換工作地點，因為要再找工作需要時間 3.面試前有問主管會不會加班，她說頂多最後加班10分鐘 因為我們算是電話客服類的工作，萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電 不可能跟客戶講我要準時下班 一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人 4.公司附近我看過沒有超商，要走至少要花5~6分鐘時間 還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋，到時候快下班時間才吃 最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜 不好意思再請大家給我意見，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.98.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722598309.A.695.html
推
08/02 19:53, 4月前 , 1F
建議親自試試看能不能習慣，能持續下去最重要，一起加
08/02 19:53, 1F
→
08/02 19:53, 4月前 , 2F
油！
08/02 19:53, 2F
推
08/02 20:34, 4月前 , 3F
能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠
08/02 20:34, 3F
推
08/02 20:50, 4月前 , 4F
我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力.......
08/02 20:50, 4F
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08/02 20:53, 4月前 , 5F
早上
08/02 20:53, 5F
推
08/02 20:54, 4月前 , 6F
差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜
08/02 20:54, 6F
→
08/02 20:55, 4月前 , 7F
看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好
08/02 20:55, 7F
推
08/02 21:04, 4月前 , 8F
好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠.
08/02 21:04, 8F
痾，我不太可能上班時間去運動，這在哪家公司都不妥吧 而且中午我要吃飯+睡覺，不然下午容易沒精神 ※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14
推
08/02 21:21, 4月前 , 9F
什麼時候有時間，想運動就動，不要拘泥那時運動最好，平日
08/02 21:21, 9F
→
08/02 21:21, 4月前 , 10F
我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在
08/02 21:21, 10F
→
08/02 21:21, 4月前 , 11F
太熱也改晚上。
08/02 21:21, 11F
→
08/02 21:22, 4月前 , 12F
除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一
08/02 21:22, 12F
推
08/02 21:29, 4月前 , 13F
中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動，
08/02 21:29, 13F
→
08/02 21:29, 4月前 , 14F
一年下來瘦18公斤，
08/02 21:29, 14F
抱歉新公司附近只有高檔餐廳，要走一段路才能到超商買健康便當 可是中午我只想在公司吃飯和睡覺，我體力真的不如年輕時好
→
08/02 21:37, 4月前 , 15F
下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人,
08/02 21:37, 15F
→
08/02 21:37, 4月前 , 16F
但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看.
08/02 21:37, 16F
→
08/02 21:37, 4月前 , 17F
有空的時候
08/02 21:37, 17F
推
08/02 21:40, 4月前 , 18F
相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就
08/02 21:40, 18F
→
08/02 21:40, 4月前 , 19F
就不宜運動
08/02 21:40, 19F
推
08/02 21:53, 4月前 , 20F
比較晚上班的那幾天早上去運動，再加週末。
08/02 21:53, 20F
推
08/02 22:19, 4月前 , 21F
嘗試不就知道什麼時候適合自己
08/02 22:19, 21F
因為就很猶豫早上還是晚上運動，因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程 我再想想看好了，感謝大家的建議！ ※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55
推
08/02 22:37, 4月前 , 22F
早上，晚上下班回家放鬆耍廢早點睡，煩(上班)累(運
08/02 22:37, 22F
→
08/02 22:37, 4月前 , 23F
動)的事就在白天結束吧。
08/02 22:37, 23F
推
08/02 23:16, 4月前 , 24F
建議早上…神清氣爽！也不會有一件未竟之事卡在心裡
08/02 23:16, 24F
→
08/02 23:52, 4月前 , 25F
早上
08/02 23:52, 25F
→
08/02 23:53, 4月前 , 26F
睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了
08/02 23:53, 26F
推
08/03 05:12, 4月前 , 27F
建議都先分別嘗試早晚運動，我一直都是晚上9點過後運動，
08/03 05:12, 27F
→
08/03 05:12, 4月前 , 28F
看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變
08/03 05:12, 28F
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08/03 05:12, 4月前 , 29F
大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動
08/03 05:12, 29F
→
08/03 05:12, 4月前 , 30F
，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感
08/03 05:12, 30F
推
08/03 08:57, 4月前 , 31F
早上 順便讓自己習慣早睡早起
08/03 08:57, 31F
推
08/03 09:54, 4月前 , 32F
都好
08/03 09:54, 32F
→
08/03 09:55, 4月前 , 33F
狀態最好的時候運動
08/03 09:55, 33F
推
08/03 09:55, 4月前 , 34F
看習不習慣早起(尤其是冬天)，還有運動完會不會想睡覺
08/03 09:55, 34F
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08/03 09:55, 4月前 , 35F
所以早上是最好的
08/03 09:55, 35F
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08/03 09:55, 4月前 , 36F
。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動，舒解
08/03 09:55, 36F
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08/03 09:55, 4月前 , 37F
整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事，
08/03 09:55, 37F
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08/03 09:55, 4月前 , 38F
都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就
08/03 09:55, 38F
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08/03 09:55, 4月前 , 39F
好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班
08/03 09:55, 39F
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08/03 09:55, 4月前 , 40F
時間會到九點的話就早上去吧。
08/03 09:55, 40F
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08/03 09:56, 4月前 , 41F
但我之前是晚上運動
08/03 09:56, 41F
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08/03 10:04, 4月前 , 42F
你開心就好 有動最重要
08/03 10:04, 42F
推
08/03 10:36, 4月前 , 43F
我放假日都早上、傍晚各運動一次
08/03 10:36, 43F
推
08/03 10:38, 4月前 , 44F
我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個
08/03 10:38, 44F
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08/03 10:38, 4月前 , 45F
比較適合你的作息吧
08/03 10:38, 45F
推
08/03 10:42, 4月前 , 46F
輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ
08/03 10:42, 46F
推
08/03 11:31, 4月前 , 47F
巿府站怎麼會沒有超商？捷運裡有，1號出口也有
08/03 11:31, 47F
我知道市府站有7-11，但是從公司走到7-11要5~6分鐘時間 來回抓20分鐘左右（含等電梯） 我這個工作性質有點銷售性質，坦白講一上午講完電話 我完全沒意願出去公司買7-11健康餐盒，一來天氣熱二來走路遠 來回的時間我都可以拿來睡覺了 ※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/03/2024 12:40:20
→
08/03 14:07, 4月前 , 48F
我都下班後順便去運動只是單純早上起不來..看個人作
08/03 14:07, 48F
→
08/03 14:08, 4月前 , 49F
息
08/03 14:08, 49F
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08/03 14:10, 4月前 , 50F
你可以晚上運動早起唸英文
08/03 14:10, 50F
→
08/03 19:53, 4月前 , 51F
我也是輪班 通勤單趟一小時 早上7:30或11:30上班 早班
08/03 19:53, 51F
→
08/03 19:53, 4月前 , 52F
我就晚上運動 晚班我就早上運動 假日一律運動兩次 真
08/03 19:53, 52F
→
08/03 19:53, 4月前 , 53F
的有心不會太難
08/03 19:53, 53F
推
08/03 22:41, 4月前 , 54F
有段時間都是早起去萵苣練 人少很多 完全不用等器材 跟下
08/03 22:41, 54F
→
08/03 22:41, 4月前 , 55F
班尖峰時間比練起來舒服很多
08/03 22:41, 55F
推
08/04 01:00, 4月前 , 56F
在信義區上班，蠻多公司同事直接在旁邊健身房運動
08/04 01:00, 56F
→
08/04 01:00, 4月前 , 57F
下班完去練然後回家 或是提早到練完洗澡上班
08/04 01:00, 57F
→
08/04 01:00, 4月前 , 58F
這個沒有一定 純論早上或是晚上運動好 如果有通勤距離
08/04 01:00, 58F
→
08/04 01:01, 4月前 , 59F
個人還是習慣晚上下班練 畢竟早上時間太壓迫
08/04 01:01, 59F
推
08/04 10:16, 4月前 , 60F
看你的精神吧
08/04 10:16, 60F
推
08/04 23:00, 4月前 , 61F
能長久持續最好
08/04 23:00, 61F
推
08/05 14:26, 4月前 , 62F
我自己喜歡上班前運動，雖然要換衣服啊洗澡啊等等有點麻
08/05 14:26, 62F
推
08/05 15:55, 4月前 , 63F
早上
08/05 15:55, 63F
推
08/06 08:58, 4月前 , 64F
我都下班練，練完吃飯看棒球洗澡睡覺zzz
08/06 08:58, 64F
→
08/06 10:16, 4月前 , 65F
中午
08/06 10:16, 65F
推
08/11 12:35, 4月前 , 66F
晚上運動,運動完只吃一點點,順便控制熱量
08/11 12:35, 66F
推
08/12 22:52, 4月前 , 67F
早上人比較少,每天1小時ok,持續最重要
08/12 22:52, 67F
推
08/24 00:19, 4月前 , 68F
下班練+1 練完可以吃7-11沙拉 +水煮蛋 雞胸肉 或者吃一
08/24 00:19, 68F
→
08/24 00:19, 4月前 , 69F
一顆飯糰+無糖豆漿 燙青菜 我練完都21:00了 有時候21:30才
08/24 00:19, 69F
→
08/24 00:20, 4月前 , 70F
吃不會胖 還降體脂 但是我12:00後才睡
08/24 00:20, 70F
推
08/24 01:48, 4月前 , 71F
目前身高162 53 體脂從25—-》20%
08/24 01:48, 71F
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