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[問題] 婚前瘦身焦慮...

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間4月前 (2024/07/22 19:08), 編輯推噓56(58推 2噓 94→)
留言154則, 70人參與, 3月前最新討論串1/1
最近自己飲控了3個月，飲料全面禁糖也少吃澱粉，但效果真的不太理想 https://i.imgur.com/Lw9sLpK.jpeg
年底就要拍婚紗了變得好焦慮 那天跟朋友聊到他說他備婚是靠中藥減肥的，但他也吃中藥吃了一年才瘦到理想體重 雖然我已經沒有這麼多時間但想說還是有拿藥試試看，結果我的體質吃中藥會心悸很不舒 服... 後來想想還是希望可以用比較健康的方式瘦 搭配重訓 瘦下來體態應該也會比較好看 但自己也沒有接觸過重訓想直接找教練配合比較快 有看到一些健身房推出成效保證方案，不知道是不是真的有效 因為工作的地方離中山比較近 不知道有沒有人有推薦中山附近的健身房或健身教練嗎？ 或是大家有什麼瘦身小撇步可以分享嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.248.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1721646523.A.69A.html
推
07/22 19:12, 4月前 , 1F
半年啊
07/22 19:12, 1F
推
07/22 19:30, 4月前 , 2F
身高體重生活型態都沒有，要怎麼抓毛病
07/22 19:30, 2F
→
07/22 19:30, 4月前 , 3F
要看起始數據跟你現在的對照啊 只說這個怎麼判斷
07/22 19:30, 3F
推
07/22 21:29, 4月前 , 4F
半年很夠了吧 趕緊做好功課 加油你可以的
07/22 21:29, 4F
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07/22 22:07, 4月前 , 5F
最近三伏天 運動+飲食+泡腳 7/18到7/22 我減了2.4公斤
07/22 22:07, 5F
推
07/22 23:05, 4月前 , 6F
也是婚前有減肥焦慮那時候都是自己做蔬菜湯配肉片配燕
07/22 23:05, 6F
推
07/22 23:18, 4月前 , 7F
照片中的澱粉量看起來蠻多的，除了紫米飯還有地瓜
07/22 23:18, 7F
推
07/22 23:27, 4月前 , 8F
算基代 算熱量啊
07/22 23:27, 8F
→
07/22 23:27, 4月前 , 9F
你體重身高運動量基代什麼都沒說，是要版友隔空抓藥喔
07/22 23:27, 9F
→
07/22 23:27, 4月前 , 10F
半年時間很夠了
07/22 23:27, 10F
→
07/22 23:29, 4月前 , 11F
沒辦法自己規劃的話，那就直接減重門診錢花下去
07/22 23:29, 11F
推
07/23 00:13, 4月前 , 12F
照片中的澱粉量蠻多的，蛋白質和蔬菜有點少
07/23 00:13, 12F
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07/23 00:46, 4月前 , 13F
身高體重體脂都沒有，誰知道你484根本過瘦還想減
07/23 00:46, 13F
→
07/23 00:46, 4月前 , 14F
還是可能有多囊、代謝異常的問題
07/23 00:46, 14F
推
07/23 01:10, 4月前 , 15F
別太為難自己，靠修圖吧，之後如果反彈會更大
07/23 01:10, 15F
→
07/23 06:52, 4月前 , 16F
你想反彈就相信朋友吧
07/23 06:52, 16F
推
07/23 07:55, 4月前 , 17F
婚紗不都修圖的？基本上都是修到連老媽都認不出來吧。
07/23 07:55, 17F
推
07/23 08:48, 4月前 , 18F
食物秤重三天就知道熱量吃了多少 健康餐不代表熱量沒
07/23 08:48, 18F
→
07/23 08:48, 4月前 , 19F
超過
07/23 08:48, 19F
→
07/23 08:49, 4月前 , 20F
要減勢必要赤字 一公斤脂肪7700卡算一下要少吃多少
07/23 08:49, 20F
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07/23 08:49, 4月前 , 21F
每天最多赤字500卡不然會反效果
07/23 08:49, 21F
推
07/23 08:57, 4月前 , 22F
蛋白質吃五倍，澱粉少五分之一，去健身房操到全身
07/23 08:57, 22F
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07/23 08:58, 4月前 , 23F
肌肉痠痛。
07/23 08:58, 23F
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07/23 09:13, 4月前 , 24F
短期瘦身就是低熱量低碳水+拉高蛋白質
07/23 09:13, 24F
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07/23 09:14, 4月前 , 25F
但這種飲食你吃不了一輩子 婚後就會復胖
07/23 09:14, 25F
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07/23 09:15, 4月前 , 26F
長期來看 持續重訓+有氧 吃高碳也不會怕胖
07/23 09:15, 26F
推
07/23 09:18, 4月前 , 27F
距離理想體重還差多少？我坐滿多種運動的，但前陣子出國
07/23 09:18, 27F
→
07/23 09:18, 4月前 , 28F
每天走平均一萬五千步意外發現對我的腹部減脂很有效，你可
07/23 09:18, 28F
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07/23 09:19, 4月前 , 29F
以在晚餐後試試
07/23 09:19, 29F
推
07/23 09:23, 4月前 , 30F
婚紗照再瘦還是會修的啦 為了健康還是去運動吧
07/23 09:23, 30F
推
07/23 09:30, 4月前 , 31F
沒運動習慣先從八千～一萬步開始
07/23 09:30, 31F
→
07/23 10:45, 4月前 , 32F
先從記錄飲食和運動狀況開始 然後調整
07/23 10:45, 32F
噓
07/23 11:50, 4月前 , 33F
飲控？餅乾零食麵包蛋糕冰品有沒有吃？
07/23 11:50, 33F
→
07/23 11:50, 4月前 , 34F
只吃早餐、午餐～～晚餐改喝奇亞籽、半年瘦10公斤
07/23 11:50, 34F
→
07/23 11:52, 4月前 , 35F
運動的話健走、超慢跑、騎室內腳踏車都可、強度拉高就做
07/23 11:52, 35F
→
07/23 11:52, 4月前 , 36F
哈比跳+扶地挺身～～
07/23 11:52, 36F
推
07/23 12:41, 4月前 , 37F
重訓 線條會變超好看 尤其是肩膀跟背 穿露肩露背禮服
07/23 12:41, 37F
→
07/23 12:41, 4月前 , 38F
超殺
07/23 12:41, 38F
推
07/23 12:54, 4月前 , 39F
不用焦慮吧，修圖不就好了？而且以妳這樣的心態和動機減
07/23 12:54, 39F
還有 75 則推文
→
07/24 19:02, 4月前 , 115F
可惜無法課照片隔空抓藥 建議寫詳細一點
07/24 19:02, 115F
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07/24 19:03, 4月前 , 116F
然後這篇一定是業配 爛死
07/24 19:03, 116F
→
07/24 19:03, 4月前 , 117F
浪費我時間推文
07/24 19:03, 117F
推
07/24 22:08, 4月前 , 118F
我看妳澱粉還是吃多耶
07/24 22:08, 118F
推
07/25 06:59, 4月前 , 119F
拍婚紗都可以修圖啦，真正的考驗是婚宴當天
07/25 06:59, 119F
推
07/25 17:05, 4月前 , 120F
我覺得與其說他們是教練，更像是秘書，除了一對一健
07/25 17:05, 120F
→
07/25 17:05, 4月前 , 121F
身外(全程幫補)，還有飲食建議、定期身體檢測…等等
07/25 17:05, 121F
→
07/25 17:05, 4月前 , 122F
，減重過程中也很照顧我的心情，讓這三個月沒有很痛
07/25 17:05, 122F
→
07/25 17:05, 4月前 , 123F
苦 來RIZAP前我也有上過幾堂其他健身房的教練課，但
07/25 17:05, 123F
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07/25 17:05, 4月前 , 124F
這邊的教練素質真的有比較好
07/25 17:05, 124F
推
07/25 17:47, 4月前 , 125F
已經變斷大了，就別硬要葉了，好好準備下一篇
07/25 17:47, 125F
推
07/25 21:00, 4月前 , 126F
168+彈力帶
07/25 21:00, 126F
→
07/25 21:32, 4月前 , 127F
葉味濃
07/25 21:32, 127F
→
07/25 21:33, 4月前 , 128F
查推某健身房的帳號，平常根本沒在逛板
07/25 21:33, 128F
→
07/25 22:25, 4月前 , 129F
推文真的太葉了
07/25 22:25, 129F
推
07/26 01:09, 4月前 , 130F
原型食物，211餐盤，吃飯順序水肉菜飯果＋超慢跑從10
07/26 01:09, 130F
推
07/26 09:05, 4月前 , 131F
原po怎麼問了就跑…
07/26 09:05, 131F
→
07/26 13:09, 3月前 , 132F
lulu lin 原型飯包
07/26 13:09, 132F
推
07/26 14:26, 3月前 , 133F
焦慮會睡不好。睡眠對於減重影響很大喔！放輕鬆一點加油
07/26 14:26, 133F
推
07/26 16:07, 3月前 , 134F
吃原型，管熱量輸入運動輸出就好，其他的都相對不重要
07/26 16:07, 134F
推
07/26 16:58, 3月前 , 135F
健身房硬要推文葉也太難看
07/26 16:58, 135F
→
07/26 19:22, 3月前 , 136F
要葉配也用點心來寫 文體這麼葉配不及格
07/26 19:22, 136F
→
07/26 22:23, 3月前 , 137F
瘦身很難保證短期一定瘦到理想身形，多發一些這三個月平
07/26 22:23, 137F
→
07/26 22:24, 3月前 , 138F
常吃的東西上來，版友才能給妳建議，就算年底沒達到自己
07/26 22:24, 138F
→
07/26 22:24, 3月前 , 139F
的標準也可以當作一個人生階段的紀錄呀
07/26 22:24, 139F
→
07/26 22:25, 3月前 , 140F
日常婚紗攝影越來越多，以後會有更多風格或更好看的可以
07/26 22:25, 140F
→
07/26 22:25, 3月前 , 141F
拍，那時候拍的一定也會很美
07/26 22:25, 141F
→
07/27 15:47, 3月前 , 142F
婚紗看幾次就收起來的東西...
07/27 15:47, 142F
推
07/27 18:59, 3月前 , 143F
你要快速減肥就去慢跑有氧，重訓你來不及。而且什麼
07/27 18:59, 143F
→
07/27 18:59, 3月前 , 144F
數據都沒給是要大家擲筊嗎XD
07/27 18:59, 144F
推
07/28 12:12, 3月前 , 145F
紫米是高GI值，應該改為糙米就好很多
07/28 12:12, 145F
推
07/28 20:58, 3月前 , 146F
吃中藥會心悸，跟醫生講，或換個醫生。我飲食控制+針炙大
07/28 20:58, 146F
→
07/28 20:59, 3月前 , 147F
概一個月瘦一公斤，共瘦5公斤。禁冰/油炸/麵粉類/糖。後來
07/28 20:59, 147F
→
07/28 21:00, 3月前 , 148F
加做瑜珈瘦更多
07/28 21:00, 148F
→
07/28 21:01, 3月前 , 149F
年底還很久耶。還有最好168斷食，一天只吃2餐。
07/28 21:01, 149F
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07/28 21:25, 3月前 , 150F
吃中藥減肥唯一的可能性是吃到你厭食吧
07/28 21:25, 150F
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07/28 21:26, 3月前 , 151F
照片那個健康餐盒一看就很難吃 先不說那個烤雞皮
07/28 21:26, 151F
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07/28 21:26, 3月前 , 152F
估計吃個兩三天就會想要犒賞自己一下就破戒了
07/28 21:26, 152F
推
07/30 15:06, 3月前 , 153F
婚紗修圖就好，重點是宴客那天逐桌敬酒與送客拍照...
07/30 15:06, 153F
推
08/04 00:04, 3月前 , 154F
業配健身房，直接列黑名單了XDD
08/04 00:04, 154F
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