[問題] 婚前瘦身焦慮...

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間5月前 (2024/07/22 19:08), 編輯推噓56(58294)
留言154則, 70人參與, 4月前最新討論串1/1
最近自己飲控了3個月,飲料全面禁糖也少吃澱粉,但效果真的不太理想 https://i.imgur.com/Lw9sLpK.jpeg
年底就要拍婚紗了變得好焦慮 那天跟朋友聊到他說他備婚是靠中藥減肥的,但他也吃中藥吃了一年才瘦到理想體重 雖然我已經沒有這麼多時間但想說還是有拿藥試試看,結果我的體質吃中藥會心悸很不舒 服... 後來想想還是希望可以用比較健康的方式瘦 搭配重訓 瘦下來體態應該也會比較好看 但自己也沒有接觸過重訓想直接找教練配合比較快 有看到一些健身房推出成效保證方案,不知道是不是真的有效 因為工作的地方離中山比較近 不知道有沒有人有推薦中山附近的健身房或健身教練嗎? 或是大家有什麼瘦身小撇步可以分享嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.248.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1721646523.A.69A.html

07/22 19:12, 5月前 , 1F
半年啊
07/22 19:12, 1F

07/22 19:30, 5月前 , 2F
身高體重生活型態都沒有,要怎麼抓毛病
07/22 19:30, 2F

07/22 19:30, 5月前 , 3F
要看起始數據跟你現在的對照啊 只說這個怎麼判斷
07/22 19:30, 3F

07/22 21:29, 5月前 , 4F
半年很夠了吧 趕緊做好功課 加油你可以的
07/22 21:29, 4F

07/22 22:07, 5月前 , 5F
最近三伏天 運動+飲食+泡腳 7/18到7/22 我減了2.4公斤
07/22 22:07, 5F

07/22 23:05, 5月前 , 6F
也是婚前有減肥焦慮那時候都是自己做蔬菜湯配肉片配燕
07/22 23:05, 6F

07/22 23:18, 5月前 , 7F
照片中的澱粉量看起來蠻多的,除了紫米飯還有地瓜
07/22 23:18, 7F

07/22 23:27, 5月前 , 8F
算基代 算熱量啊
07/22 23:27, 8F

07/22 23:27, 5月前 , 9F
你體重身高運動量基代什麼都沒說,是要版友隔空抓藥喔
07/22 23:27, 9F

07/22 23:27, 5月前 , 10F
半年時間很夠了
07/22 23:27, 10F

07/22 23:29, 5月前 , 11F
沒辦法自己規劃的話,那就直接減重門診錢花下去
07/22 23:29, 11F

07/23 00:13, 5月前 , 12F
照片中的澱粉量蠻多的,蛋白質和蔬菜有點少
07/23 00:13, 12F

07/23 00:46, 5月前 , 13F
身高體重體脂都沒有,誰知道你484根本過瘦還想減
07/23 00:46, 13F

07/23 00:46, 5月前 , 14F
還是可能有多囊、代謝異常的問題
07/23 00:46, 14F

07/23 01:10, 5月前 , 15F
別太為難自己,靠修圖吧,之後如果反彈會更大
07/23 01:10, 15F

07/23 06:52, 5月前 , 16F
你想反彈就相信朋友吧
07/23 06:52, 16F

07/23 07:55, 5月前 , 17F
婚紗不都修圖的?基本上都是修到連老媽都認不出來吧。
07/23 07:55, 17F

07/23 08:48, 5月前 , 18F
食物秤重三天就知道熱量吃了多少 健康餐不代表熱量沒
07/23 08:48, 18F

07/23 08:48, 5月前 , 19F
超過
07/23 08:48, 19F

07/23 08:49, 5月前 , 20F
要減勢必要赤字 一公斤脂肪7700卡算一下要少吃多少
07/23 08:49, 20F

07/23 08:49, 5月前 , 21F
每天最多赤字500卡不然會反效果
07/23 08:49, 21F

07/23 08:57, 5月前 , 22F
蛋白質吃五倍,澱粉少五分之一,去健身房操到全身
07/23 08:57, 22F

07/23 08:58, 5月前 , 23F
肌肉痠痛。
07/23 08:58, 23F

07/23 09:13, 5月前 , 24F
短期瘦身就是低熱量低碳水+拉高蛋白質
07/23 09:13, 24F

07/23 09:14, 5月前 , 25F
但這種飲食你吃不了一輩子 婚後就會復胖
07/23 09:14, 25F

07/23 09:15, 5月前 , 26F
長期來看 持續重訓+有氧 吃高碳也不會怕胖
07/23 09:15, 26F

07/23 09:18, 5月前 , 27F
距離理想體重還差多少?我坐滿多種運動的,但前陣子出國
07/23 09:18, 27F

07/23 09:18, 5月前 , 28F
每天走平均一萬五千步意外發現對我的腹部減脂很有效,你可
07/23 09:18, 28F

07/23 09:19, 5月前 , 29F
以在晚餐後試試
07/23 09:19, 29F

07/23 09:23, 5月前 , 30F
婚紗照再瘦還是會修的啦 為了健康還是去運動吧
07/23 09:23, 30F

07/23 09:30, 5月前 , 31F
沒運動習慣先從八千~一萬步開始
07/23 09:30, 31F

07/23 10:45, 5月前 , 32F
先從記錄飲食和運動狀況開始 然後調整
07/23 10:45, 32F

07/23 11:50, 5月前 , 33F
飲控?餅乾零食麵包蛋糕冰品有沒有吃?
07/23 11:50, 33F

07/23 11:50, 5月前 , 34F
只吃早餐、午餐~~晚餐改喝奇亞籽、半年瘦10公斤
07/23 11:50, 34F

07/23 11:52, 5月前 , 35F
運動的話健走、超慢跑、騎室內腳踏車都可、強度拉高就做
07/23 11:52, 35F

07/23 11:52, 5月前 , 36F
哈比跳+扶地挺身~~
07/23 11:52, 36F

07/23 12:41, 5月前 , 37F
重訓 線條會變超好看 尤其是肩膀跟背 穿露肩露背禮服
07/23 12:41, 37F

07/23 12:41, 5月前 , 38F
超殺
07/23 12:41, 38F

07/23 12:54, 5月前 , 39F
不用焦慮吧,修圖不就好了?而且以妳這樣的心態和動機減
07/23 12:54, 39F
還有 75 則推文
07/24 19:02, 5月前 , 115F
可惜無法課照片隔空抓藥 建議寫詳細一點
07/24 19:02, 115F

07/24 19:03, 5月前 , 116F
然後這篇一定是業配 爛死
07/24 19:03, 116F

07/24 19:03, 5月前 , 117F
浪費我時間推文
07/24 19:03, 117F

07/24 22:08, 5月前 , 118F
我看妳澱粉還是吃多耶
07/24 22:08, 118F

07/25 06:59, 5月前 , 119F
拍婚紗都可以修圖啦,真正的考驗是婚宴當天
07/25 06:59, 119F

07/25 17:05, 5月前 , 120F
我覺得與其說他們是教練,更像是秘書,除了一對一健
07/25 17:05, 120F

07/25 17:05, 5月前 , 121F
身外(全程幫補),還有飲食建議、定期身體檢測…等等
07/25 17:05, 121F

07/25 17:05, 5月前 , 122F
,減重過程中也很照顧我的心情,讓這三個月沒有很痛
07/25 17:05, 122F

07/25 17:05, 5月前 , 123F
苦 來RIZAP前我也有上過幾堂其他健身房的教練課,但
07/25 17:05, 123F

07/25 17:05, 5月前 , 124F
這邊的教練素質真的有比較好
07/25 17:05, 124F

07/25 17:47, 5月前 , 125F
已經變斷大了,就別硬要葉了,好好準備下一篇
07/25 17:47, 125F

07/25 21:00, 5月前 , 126F
168+彈力帶
07/25 21:00, 126F

07/25 21:32, 5月前 , 127F
葉味濃
07/25 21:32, 127F

07/25 21:33, 5月前 , 128F
查推某健身房的帳號,平常根本沒在逛板
07/25 21:33, 128F

07/25 22:25, 5月前 , 129F
推文真的太葉了
07/25 22:25, 129F

07/26 01:09, 5月前 , 130F
原型食物,211餐盤,吃飯順序水肉菜飯果+超慢跑從10
07/26 01:09, 130F

07/26 09:05, 5月前 , 131F
原po怎麼問了就跑…
07/26 09:05, 131F

07/26 13:09, 5月前 , 132F
lulu lin 原型飯包
07/26 13:09, 132F

07/26 14:26, 5月前 , 133F
焦慮會睡不好。睡眠對於減重影響很大喔!放輕鬆一點加油
07/26 14:26, 133F

07/26 16:07, 5月前 , 134F
吃原型,管熱量輸入運動輸出就好,其他的都相對不重要
07/26 16:07, 134F

07/26 16:58, 4月前 , 135F
健身房硬要推文葉也太難看
07/26 16:58, 135F

07/26 19:22, 4月前 , 136F
要葉配也用點心來寫 文體這麼葉配不及格
07/26 19:22, 136F

07/26 22:23, 4月前 , 137F
瘦身很難保證短期一定瘦到理想身形,多發一些這三個月平
07/26 22:23, 137F

07/26 22:24, 4月前 , 138F
常吃的東西上來,版友才能給妳建議,就算年底沒達到自己
07/26 22:24, 138F

07/26 22:24, 4月前 , 139F
的標準也可以當作一個人生階段的紀錄呀
07/26 22:24, 139F

07/26 22:25, 4月前 , 140F
日常婚紗攝影越來越多,以後會有更多風格或更好看的可以
07/26 22:25, 140F

07/26 22:25, 4月前 , 141F
拍,那時候拍的一定也會很美
07/26 22:25, 141F

07/27 15:47, 4月前 , 142F
婚紗看幾次就收起來的東西...
07/27 15:47, 142F

07/27 18:59, 4月前 , 143F
你要快速減肥就去慢跑有氧,重訓你來不及。而且什麼
07/27 18:59, 143F

07/27 18:59, 4月前 , 144F
數據都沒給是要大家擲筊嗎XD
07/27 18:59, 144F

07/28 12:12, 4月前 , 145F
紫米是高GI值,應該改為糙米就好很多
07/28 12:12, 145F

07/28 20:58, 4月前 , 146F
吃中藥會心悸,跟醫生講,或換個醫生。我飲食控制+針炙大
07/28 20:58, 146F

07/28 20:59, 4月前 , 147F
概一個月瘦一公斤,共瘦5公斤。禁冰/油炸/麵粉類/糖。後來
07/28 20:59, 147F

07/28 21:00, 4月前 , 148F
加做瑜珈瘦更多
07/28 21:00, 148F

07/28 21:01, 4月前 , 149F
年底還很久耶。還有最好168斷食,一天只吃2餐。
07/28 21:01, 149F

07/28 21:25, 4月前 , 150F
吃中藥減肥唯一的可能性是吃到你厭食吧
07/28 21:25, 150F

07/28 21:26, 4月前 , 151F
照片那個健康餐盒一看就很難吃 先不說那個烤雞皮
07/28 21:26, 151F

07/28 21:26, 4月前 , 152F
估計吃個兩三天就會想要犒賞自己一下就破戒了
07/28 21:26, 152F

07/30 15:06, 4月前 , 153F
婚紗修圖就好,重點是宴客那天逐桌敬酒與送客拍照...
07/30 15:06, 153F

08/04 00:04, 4月前 , 154F
業配健身房,直接列黑名單了XDD
08/04 00:04, 154F
文章代碼(AID): #1cdZsxQQ (FITNESS)
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