[問題] 減脂一年半，接下來的方向？
看板FITNESS (健身/體適能)作者chen7982225 (aMEInAMIT)時間3月前 (2024/07/10 16:03)推噓15(15推 0噓 11→)留言26則, 19人參與討論串1/1
嗨板上各位巨巨好
從去年四月減脂到現在差不多快一年半
體重:112KG > 81KG
體脂:42% > 21%
肌肉:35.8KG > 36.2KG
這幾個月感覺已遇到瓶頸
體脂大概以每個月0.5kg的速度在下降
肌肉也沒在上升（中間一度有慢慢爬到37.5kg)
現在只求不要再掉就好
飲食從減脂以來都差不多
遵守著tdee-300，蛋白質吃到體重1.5-2倍間
一週大約五練，其中三天會做有氧40分鐘斜坡快走
indbody上是寫說我還需要減去7kg的脂肪
想請問大家我現在有沒有需要調整的地方？
還是就繼續照這個方式走下去
可能是一年半都在減脂生活讓人有點心累
除了請益也是想跟大家聊聊抒發
但看到很多羨慕的好身材都是健身至少三年以上累積的
似乎我操之過急了
繼續加油繼續練吧
----
Sent from BePTT on my iPhone 12
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.143.172 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1720598614.A.52E.html
推
07/10 16:19,
3月前
, 1F
07/10 16:19, 1F
→
07/10 16:19,
3月前
, 2F
07/10 16:19, 2F
→
07/10 16:27,
3月前
, 3F
07/10 16:27, 3F
→
07/10 16:27,
3月前
, 4F
07/10 16:27, 4F
推
07/10 16:41,
3月前
, 5F
07/10 16:41, 5F
推
07/10 17:06,
3月前
, 6F
07/10 17:06, 6F
推
07/10 17:39,
3月前
, 7F
07/10 17:39, 7F
推
07/10 19:24,
3月前
, 8F
07/10 19:24, 8F
推
07/10 20:16,
3月前
, 9F
07/10 20:16, 9F
推
07/10 22:32,
3月前
, 10F
07/10 22:32, 10F
→
07/11 07:17,
3月前
, 11F
07/11 07:17, 11F
→
07/11 16:52,
3月前
, 12F
07/11 16:52, 12F
推
07/12 07:01,
3月前
, 13F
07/12 07:01, 13F
→
07/12 07:01,
3月前
, 14F
07/12 07:01, 14F
推
07/12 11:51,
3月前
, 15F
07/12 11:51, 15F
推
07/12 14:50,
3月前
, 16F
07/12 14:50, 16F
→
07/12 14:51,
3月前
, 17F
07/12 14:51, 17F
推
07/12 16:38,
3月前
, 18F
07/12 16:38, 18F
→
07/12 16:38,
3月前
, 19F
07/12 16:38, 19F
→
07/12 16:38,
3月前
, 20F
07/12 16:38, 20F
→
07/14 01:25,
3月前
, 21F
07/14 01:25, 21F
推
07/15 08:02,
3月前
, 22F
07/15 08:02, 22F
推
07/15 13:34,
3月前
, 23F
07/15 13:34, 23F
推
07/15 17:02,
3月前
, 24F
07/15 17:02, 24F
推
07/18 14:08,
3月前
, 25F
07/18 14:08, 25F
→
07/18 14:08,
3月前
, 26F
07/18 14:08, 26F
FITNESS 近期熱門文章
18
35
PTT消費區 即時熱門文章
