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[問題] 晚餐蔬菜湯的熱量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (120kg BMI48)時間2天前 (2024/06/28 09:11), 2天前編輯推噓8(9推 1噓 13→)
留言23則, 15人參與, 1天前最新討論串1/1
最近都自己煮晚餐 所以都不吃飯改吃蔬菜和肉 買肉的時候會秤重可以自己推敲 菜的話對我來說就比較難了 http://i.imgur.com/PrDrxLO.jpg
內容大致上都是 金針菇一包 紅蘿蔔一條 玉米一條 番茄一顆（有找到的話） 杏鮑菇3條 高麗菜半顆 紅棗8顆調味 想要味道濃一點就會煮藥材湯包 這樣的蔬菜湯大概熱量會在多少啊 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2201123G. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.141.56.197 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1719537085.A.FC7.html
推
06/28 09:14, 2天前 , 1F
我覺得這組合差不多算玉米的熱量就好了
06/28 09:14, 1F
→
06/28 09:15, 2天前 , 2F
看照片你應該是用紅蘿蔔而不是蘿蔔？
06/28 09:15, 2F
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06/28 09:15, 2天前 , 3F
如果是紅蘿蔔也一起加入計算
06/28 09:15, 3F
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06/28 09:15, 2天前 , 4F
對對，忘了注明是紅蘿蔔
06/28 09:15, 4F
※ 編輯: voohong (175.141.56.197 馬來西亞), 06/28/2024 09:16:38
推
06/28 10:30, 2天前 , 5F
這種晚餐組合，妳比較需要擔心的是一天的總熱量夠不夠XDD
06/28 10:30, 5F
別擔心，晚餐我還有400克左右的肉 早餐五顆蛋和燕麥，中午隨意外食炒飯之類的
噓
06/28 10:37, 2天前 , 6F
營養資料庫跟秤自己量一量算不會喔？
06/28 10:37, 6F
→
06/28 11:09, 2天前 , 7F
玉米不是蔬菜他是澱粉
06/28 11:09, 7F
※ 編輯: voohong (185.196.0.14 馬來西亞), 06/28/2024 11:21:25
推
06/28 11:28, 2天前 , 8F
澱粉吃太少不利後續減脂
06/28 11:28, 8F
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06/28 11:37, 2天前 , 9F
都是原型食材秤重查資料不就有了嗎...
06/28 11:37, 9F
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06/28 11:40, 2天前 , 10F
等等 外食ok 但是炒飯要確定欸 不如去自助餐一碗白飯
06/28 11:40, 10F
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06/28 11:40, 2天前 , 11F
炒菜 瘦肉
06/28 11:40, 11F
推
06/28 11:42, 2天前 , 12F
中午吃炒飯？妳應該可以更好選擇，炒飯炒麵根本熱量炸彈，
06/28 11:42, 12F
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06/28 11:42, 2天前 , 13F
熱量高到超出妳的預期
06/28 11:42, 13F
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06/28 12:20, 2天前 , 14F
就算玉米的熱量就好
06/28 12:20, 14F
推
06/28 13:27, 2天前 , 15F
盡量不要喝湯 吃原型食物OK
06/28 13:27, 15F
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06/28 19:13, 2天前 , 16F
你用比較簡單的算法就好，除玉米外，其它全部都算100克
06/28 19:13, 16F
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06/28 19:14, 2天前 , 17F
40大卡，玉米約100克約170上下，自已加一加就好
06/28 19:14, 17F
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06/28 19:16, 2天前 , 18F
然後玉米重量要/2，可食用部份約50%
06/28 19:16, 18F
推
06/28 19:34, 2天前 , 19F
抓紅蘿蔔、玉米跟高麗菜的熱量就好，當成沙拉估算300差不
06/28 19:34, 19F
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06/28 19:34, 2天前 , 20F
多，還有這量根本不用糾結不要喝湯了，快做仙了好嗎
06/28 19:34, 20F
推
06/28 20:32, 2天前 , 21F
咦！好像只有玉米是澱粉！
06/28 20:32, 21F
推
06/28 21:17, 2天前 , 22F
推薦一個app fatsecret,我都分別秤重計算，很容易
06/28 21:17, 22F
推
06/29 21:45, 1天前 , 23F
我以為現在的趨勢都不算熱量了
06/29 21:45, 23F
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