PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 低密度膽固醇稍微超標要如何調整?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Wade)時間6月前 (2024/06/13 12:54), 編輯推噓36(36推 0噓 80→)
留言116則, 40人參與, 4月前最新討論串1/1
大家好 我是曾經血糖噴到1500差點死亡的阿肥 今天醫院新陳代謝科回診 來看上週去抽血的報告 數字裡面只有一個紅字 就是低密度膽固醇111 醫生叫我控制到100以內 我目前已經每天運動 健康飲食 不喝含糖飲料 目前就只會喝 水 早上黑咖啡 無糖豆漿 基本上不吃油炸 麵包 飯和麵 運動就是每天游泳2000M以上 要不然就是跑步跑5K以上 兩個選一樣 目前已經連續運動400多天 已經控制成這樣 低密度膽固醇還是稍微超標 想問一下各位健康友 要怎麼做才可以把低密度膽固醇壓下來? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.34.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718254469.A.FB2.html
→
06/13 13:04, 6月前 , 1F
小於130不是早就正常值了嗎
06/13 13:04, 1F
→
06/13 13:05, 6月前 , 2F
醫生的電腦顯示紅字呀 較我控制在100以內
06/13 13:05, 2F
→
06/13 13:07, 6月前 , 3F
*叫
06/13 13:07, 3F
推
06/13 13:13, 6月前 , 4F
真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧，不吃米麥製
06/13 13:13, 4F
→
06/13 13:13, 6月前 , 5F
品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上，看看是不是有
06/13 13:13, 5F
→
06/13 13:13, 6月前 , 6F
調整空間。
06/13 13:13, 6F
→
06/13 13:13, 6月前 , 7F
其次就是作息也有關係。
06/13 13:13, 7F
→
06/13 13:16, 6月前 , 8F
醫生沒跟你說怎麼做？
06/13 13:16, 8F
→
06/13 13:18, 6月前 , 9F
醫生叫我繼續保持飲食 維持運動 繼續觀察 半年後回診
06/13 13:18, 9F
推
06/13 13:32, 6月前 , 10F
跟高血壓、糖尿病一樣, 有些人天生比較高, 即便再怎麼
06/13 13:32, 10F
→
06/13 13:32, 6月前 , 11F
努力運動, 還是無法降到自己滿意的數值. 王介立醫師也
06/13 13:32, 11F
→
06/13 13:32, 6月前 , 12F
是LDL偏高, 他的運動量就不贅述, 後來靠藥物維持滿意值
06/13 13:32, 12F
推
06/13 14:00, 6月前 , 13F
吃魚油呢
06/13 14:00, 13F
→
06/13 14:45, 6月前 , 14F
我有考慮吃魚油試試看
06/13 14:45, 14F
→
06/13 14:50, 6月前 , 15F
06/13 14:50, 15F
推
06/13 14:54, 6月前 , 16F
我也跟你一樣 一周五天中高強度有氧 飲食控制少油少
06/13 14:54, 16F
→
06/13 14:55, 6月前 , 17F
炸少澱粉 但LDL還是落在140上下 吃了快半年魚油也沒
06/13 14:55, 17F
→
06/13 14:55, 6月前 , 18F
有明顯效果 我的醫生跟我說 生活周邊沒有危險因子的
06/13 14:55, 18F
→
06/13 14:55, 6月前 , 19F
話 不需要太過擔心 也不用吃藥 持續觀察就好了
06/13 14:55, 19F
→
06/13 14:56, 6月前 , 20F
有人天生就是會比較高
06/13 14:56, 20F
→
06/13 14:58, 6月前 , 21F
醫生目前也是和我說觀察 半年回診
06/13 14:58, 21F
→
06/13 14:59, 6月前 , 22F
其實111也不會太高 但是平常那麼努力運動和控制
06/13 14:59, 22F
→
06/13 14:59, 6月前 , 23F
還是希望數字出來沒有紅字
06/13 14:59, 23F
推
06/13 15:27, 6月前 , 24F
你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太擔心啦 不然
06/13 15:27, 24F
→
06/13 15:27, 6月前 , 25F
去驗oxLDL
06/13 15:27, 25F
推
06/13 15:29, 6月前 , 26F
你看代謝症候群的指標也不看LDL
06/13 15:29, 26F
→
06/13 15:37, 6月前 , 27F
驗血 TG和HDL是都正常沒有錯
06/13 15:37, 27F
推
06/13 15:40, 6月前 , 28F
我之前LDL曾經高到190up，但是HDL和三酸甘油脂都正常，我
06/13 15:40, 28F
→
06/13 15:40, 6月前 , 29F
的醫師還是開藥給我吃，今天測已經降到100了，這次回診打
06/13 15:40, 29F
→
06/13 15:40, 6月前 , 30F
算跟醫師討論是否可以停藥
06/13 15:40, 30F
→
06/13 15:43, 6月前 , 31F
樓上很棒 恭喜你 我也不吃藥很久了
06/13 15:43, 31F
→
06/13 17:06, 6月前 , 32F
那你碳水都吃啥
06/13 17:06, 32F
→
06/13 17:23, 6月前 , 33F
地瓜呀 馬鈴薯呀
06/13 17:23, 33F
推
06/13 17:49, 6月前 , 34F
拉高HDL是不是也是另外一種解方？我記得好像有這種說法
06/13 17:49, 34F
→
06/13 17:51, 6月前 , 35F
我低密度113，高密度89。看家醫科說正常
06/13 17:51, 35F
推
06/13 18:06, 6月前 , 36F
HDL靠運動沒那麼好拉...靠飲食如生酮教TG↓HDL↑LDL↑
06/13 18:06, 36F
→
06/13 18:06, 6月前 , 37F
不過生酮教那種高HDL很假, 因為不運動就屌打規律運動者
06/13 18:06, 37F
→
06/13 18:38, 6月前 , 38F
有的時候是基因作祟啦
06/13 18:38, 38F
推
06/13 19:46, 6月前 , 39F
順便問下如果LDL沒超標但是總膽固醇超標，要如何改善？
06/13 19:46, 39F
還有 37 則推文
→
06/14 13:12, 6月前 , 77F
我每天運動呀 只是最近飲食稍微不控制
06/14 13:12, 77F
→
06/14 13:12, 6月前 , 78F
基本上精緻澱粉完全沒吃就是了 油炸也沒吃
06/14 13:12, 78F
推
06/14 13:32, 6月前 , 79F
原po去驗看看oxLDL吧
06/14 13:32, 79F
→
06/14 13:33, 6月前 , 80F
06/14 13:33, 80F
→
06/14 13:33, 6月前 , 81F
06/14 13:33, 81F
推
06/14 13:36, 6月前 , 82F
有些人就是LDL高 但oxLDL在標準內..
06/14 13:36, 82F
推
06/14 13:40, 6月前 , 83F
與其吃貴森森效果不好的保健食品，倒不如直接吃便宜
06/14 13:40, 83F
→
06/14 13:40, 6月前 , 84F
有效的降膽固醇藥物
06/14 13:40, 84F
→
06/14 13:40, 6月前 , 85F
沒事 目前所有數值都正常 只有低密度膽固醇稍高
06/14 13:40, 85F
→
06/14 13:40, 6月前 , 86F
111對一般人也還好 對我曾經嚴重糖尿病患者稍微高一點
06/14 13:40, 86F
→
06/14 13:41, 6月前 , 87F
我繼續保持運動 再來改變一點飲食方式試試
06/14 13:41, 87F
→
06/14 13:41, 6月前 , 88F
半年後揭曉
06/14 13:41, 88F
推
06/14 15:44, 6月前 , 89F
之前認真吃減醣餐時有降到60，完全戒外食.飲料.零食。
06/14 15:44, 89F
→
06/14 16:54, 6月前 , 90F
如果你的LDL是正常蓬鬆大小就不用怕
06/14 16:54, 90F
推
06/14 18:02, 6月前 , 91F
主食吃麥片+奇牙子 還有地瓜 蛋白質一餐改用豆腐替代，
06/14 18:02, 91F
→
06/14 18:02, 6月前 , 92F
不吃垃圾食物精緻澱粉，沒吃藥LDL從220降到80，驗血前一
06/14 18:02, 92F
→
06/14 18:02, 6月前 , 93F
週先暫停重訓類的運動可能也有差
06/14 18:02, 93F
推
06/14 19:22, 6月前 , 94F
請問樓上k大大，重訓也會影響到LDL? 以前只聽到會影響肌酸
06/14 19:22, 94F
→
06/14 19:22, 6月前 , 95F
酐啊！感謝～
06/14 19:22, 95F
推
06/14 19:46, 6月前 , 96F
我不是很確定 但是重訓完身體還處於發炎狀態 有些抽血數
06/14 19:46, 96F
→
06/14 19:46, 6月前 , 97F
值好像會失真
06/14 19:46, 97F
推
06/14 22:22, 6月前 , 98F
06/14 22:22, 98F
推
06/15 13:36, 6月前 , 99F
如果你高HDL，低三酸甘油脂 我覺得不用太擔心
06/15 13:36, 99F
推
06/15 20:13, 6月前 , 100F
1500 好難想像 @@
06/15 20:13, 100F
推
06/16 00:42, 6月前 , 101F
有在吃降血脂的藥不能吃紅麴喔
06/16 00:42, 101F
推
06/17 09:57, 6月前 , 102F
他有糖尿病史 LDL的標準就會比較嚴格一點
06/17 09:57, 102F
推
06/18 18:04, 6月前 , 103F
推某安健康有個擬斷食餐連續五天 五天內只能吃盒子裡的東
06/18 18:04, 103F
→
06/18 18:04, 6月前 , 104F
西 堅持過後再去檢查一次數值看看(但還是要先諮詢你醫生看
06/18 18:04, 104F
→
06/18 18:04, 6月前 , 105F
適不適合)
06/18 18:04, 105F
→
06/18 22:32, 6月前 , 106F
斷食pass
06/18 22:32, 106F
推
06/20 18:43, 6月前 , 107F
如果你真的吃很健康身體可能是用酮體當能源，如果你
06/20 18:43, 107F
→
06/20 18:43, 6月前 , 108F
只是要降LDL碳水不要吃那麼乾淨就下來了
06/20 18:43, 108F
推
06/20 20:26, 6月前 , 109F
建議自費驗sdLDL 如果正常那就OBS
06/20 20:26, 109F
推
06/21 03:34, 6月前 , 110F
燕麥片 肉 青菜 豆漿當主餐 別吃外食就會降了
06/21 03:34, 110F
→
06/26 20:22, 5月前 , 111F
我覺得我20年後會需要回來看這篇XD
06/26 20:22, 111F
推
07/27 13:34, 4月前 , 112F
我每天都喝一湯匙初榨橄欖油，澱粉就冰的地瓜+燕麥，
07/27 13:34, 112F
→
07/27 13:35, 4月前 , 113F
多吃五顏六色蔬果，蛋白質沒有說一定要吃到體重的幾克
07/27 13:35, 113F
→
07/27 13:35, 4月前 , 114F
，我血壓從150吃了兩個月掉到130左右（不吃降壓藥去測
07/27 13:35, 114F
→
07/27 13:35, 4月前 , 115F
試的），
07/27 13:35, 115F
→
07/27 13:37, 4月前 , 116F
當然醫生有開藥就要乖乖吃
07/27 13:37, 116F
‣ 更多 wale1128 的文章
文章代碼(AID): #1cQdk5-o (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 wale1128 的文章
文章代碼(AID): #1cQdk5-o (FITNESS)