[討論] 低密度膽固醇稍微超標要如何調整?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Wade)時間1月前 (2024/06/13 12:54), 編輯推噓35(35075)
留言110則, 38人參與, 3周前最新討論串1/1
大家好 我是曾經血糖噴到1500差點死亡的阿肥 今天醫院新陳代謝科回診 來看上週去抽血的報告 數字裡面只有一個紅字 就是低密度膽固醇111 醫生叫我控制到100以內 我目前已經每天運動 健康飲食 不喝含糖飲料 目前就只會喝 水 早上黑咖啡 無糖豆漿 基本上不吃油炸 麵包 飯和麵 運動就是每天游泳2000M以上 要不然就是跑步跑5K以上 兩個選一樣 目前已經連續運動400多天 已經控制成這樣 低密度膽固醇還是稍微超標 想問一下各位健康友 要怎麼做才可以把低密度膽固醇壓下來? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.34.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718254469.A.FB2.html

06/13 13:04, 1月前 , 1F
小於130不是早就正常值了嗎
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06/13 13:05, 1月前 , 2F
醫生的電腦顯示紅字呀 較我控制在100以內
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06/13 13:07, 1月前 , 3F
*叫
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06/13 13:13, 1月前 , 4F
真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧,不吃米麥製
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06/13 13:13, 1月前 , 5F
品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上,看看是不是有
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調整空間。
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06/13 13:13, 1月前 , 7F
其次就是作息也有關係。
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06/13 13:16, 1月前 , 8F
醫生沒跟你說怎麼做?
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06/13 13:18, 1月前 , 9F
醫生叫我繼續保持飲食 維持運動 繼續觀察 半年後回診
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06/13 13:32, 1月前 , 10F
跟高血壓、糖尿病一樣, 有些人天生比較高, 即便再怎麼
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06/13 13:32, 1月前 , 11F
努力運動, 還是無法降到自己滿意的數值. 王介立醫師也
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06/13 13:32, 1月前 , 12F
是LDL偏高, 他的運動量就不贅述, 後來靠藥物維持滿意值
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06/13 14:00, 1月前 , 13F
吃魚油呢
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06/13 14:45, 1月前 , 14F
我有考慮吃魚油試試看
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06/13 14:50, 1月前 , 15F

06/13 14:54, 1月前 , 16F
我也跟你一樣 一周五天中高強度有氧 飲食控制少油少
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06/13 14:55, 1月前 , 17F
炸少澱粉 但LDL還是落在140上下 吃了快半年魚油也沒
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06/13 14:55, 1月前 , 18F
有明顯效果 我的醫生跟我說 生活周邊沒有危險因子的
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06/13 14:55, 1月前 , 19F
話 不需要太過擔心 也不用吃藥 持續觀察就好了
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06/13 14:56, 1月前 , 20F
有人天生就是會比較高
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06/13 14:58, 1月前 , 21F
醫生目前也是和我說觀察 半年回診
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06/13 14:59, 1月前 , 22F
其實111也不會太高 但是平常那麼努力運動和控制
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06/13 14:59, 1月前 , 23F
還是希望數字出來沒有紅字
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06/13 15:27, 1月前 , 24F
你如果TG跟HDL在正常值只有LDL偏高是不用太擔心啦 不然
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06/13 15:27, 1月前 , 25F
去驗oxLDL
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06/13 15:29, 1月前 , 26F
你看代謝症候群的指標也不看LDL
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06/13 15:37, 1月前 , 27F
驗血 TG和HDL是都正常沒有錯
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06/13 15:40, 1月前 , 28F
我之前LDL曾經高到190up,但是HDL和三酸甘油脂都正常,我
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06/13 15:40, 1月前 , 29F
的醫師還是開藥給我吃,今天測已經降到100了,這次回診打
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06/13 15:40, 1月前 , 30F
算跟醫師討論是否可以停藥
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06/13 15:43, 1月前 , 31F
樓上很棒 恭喜你 我也不吃藥很久了
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06/13 17:06, 1月前 , 32F
那你碳水都吃啥
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06/13 17:23, 1月前 , 33F
地瓜呀 馬鈴薯呀
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06/13 17:49, 1月前 , 34F
拉高HDL是不是也是另外一種解方?我記得好像有這種說法
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06/13 17:51, 1月前 , 35F
我低密度113,高密度89。看家醫科說正常
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06/13 18:06, 1月前 , 36F
HDL靠運動沒那麼好拉...靠飲食如生酮教TG↓HDL↑LDL↑
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06/13 18:06, 1月前 , 37F
不過生酮教那種高HDL很假, 因為不運動就屌打規律運動者
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06/13 18:38, 1月前 , 38F
有的時候是基因作祟啦
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06/13 19:46, 1月前 , 39F
順便問下如果LDL沒超標但是總膽固醇超標,要如何改善?
06/13 19:46, 39F
還有 31 則推文
06/14 11:09, 4周前 , 71F
他人嚴格 降到100以下為佳 魚油效果有限 且要注意魚油品
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06/14 11:09, 4周前 , 72F
質 可以考慮吃降血脂藥物 目前實證醫學認為LDL降越低可
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06/14 11:09, 4周前 , 73F
降心血管疾病風險
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06/14 11:44, 4周前 , 74F
多運動 嚴格控制飲食
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06/14 12:22, 4周前 , 75F
我吃4+2r 降膽固醇很有效,一兩個月就降了20
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06/14 12:57, 4周前 , 76F
我三酸80偏低 LDL過高 也是吃藥控制
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06/14 13:12, 4周前 , 77F
我每天運動呀 只是最近飲食稍微不控制
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06/14 13:12, 4周前 , 78F
基本上精緻澱粉完全沒吃就是了 油炸也沒吃
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06/14 13:32, 4周前 , 79F
原po去驗看看oxLDL吧
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06/14 13:33, 4周前 , 80F

06/14 13:33, 4周前 , 81F
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06/14 13:36, 4周前 , 82F
有些人就是LDL高 但oxLDL在標準內..
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06/14 13:40, 4周前 , 83F
與其吃貴森森效果不好的保健食品,倒不如直接吃便宜
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06/14 13:40, 4周前 , 84F
有效的降膽固醇藥物
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06/14 13:40, 4周前 , 85F
沒事 目前所有數值都正常 只有低密度膽固醇稍高
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06/14 13:40, 4周前 , 86F
111對一般人也還好 對我曾經嚴重糖尿病患者稍微高一點
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06/14 13:41, 4周前 , 87F
我繼續保持運動 再來改變一點飲食方式試試
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06/14 13:41, 4周前 , 88F
半年後揭曉
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06/14 15:44, 4周前 , 89F
之前認真吃減醣餐時有降到60,完全戒外食.飲料.零食。
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06/14 16:54, 4周前 , 90F
如果你的LDL是正常蓬鬆大小就不用怕
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06/14 18:02, 4周前 , 91F
主食吃麥片+奇牙子 還有地瓜 蛋白質一餐改用豆腐替代,
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06/14 18:02, 4周前 , 92F
不吃垃圾食物精緻澱粉,沒吃藥LDL從220降到80,驗血前一
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06/14 18:02, 4周前 , 93F
週先暫停重訓類的運動可能也有差
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06/14 19:22, 4周前 , 94F
請問樓上k大大,重訓也會影響到LDL? 以前只聽到會影響肌酸
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06/14 19:22, 4周前 , 95F
酐啊!感謝~
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06/14 19:46, 4周前 , 96F
我不是很確定 但是重訓完身體還處於發炎狀態 有些抽血數
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06/14 19:46, 4周前 , 97F
值好像會失真
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06/14 22:22, 4周前 , 98F

06/15 13:36, 4周前 , 99F
如果你高HDL,低三酸甘油脂 我覺得不用太擔心
06/15 13:36, 99F

06/15 20:13, 4周前 , 100F
1500 好難想像 @@
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06/16 00:42, 4周前 , 101F
有在吃降血脂的藥不能吃紅麴喔
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06/17 09:57, 3周前 , 102F
他有糖尿病史 LDL的標準就會比較嚴格一點
06/17 09:57, 102F

06/18 18:04, 3周前 , 103F
推某安健康有個擬斷食餐連續五天 五天內只能吃盒子裡的東
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06/18 18:04, 3周前 , 104F
西 堅持過後再去檢查一次數值看看(但還是要先諮詢你醫生看
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06/18 18:04, 3周前 , 105F
適不適合)
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06/18 22:32, 3周前 , 106F
斷食pass
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06/20 18:43, 3周前 , 107F
如果你真的吃很健康身體可能是用酮體當能源,如果你
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06/20 18:43, 3周前 , 108F
只是要降LDL碳水不要吃那麼乾淨就下來了
06/20 18:43, 108F

06/20 20:26, 3周前 , 109F
建議自費驗sdLDL 如果正常那就OBS
06/20 20:26, 109F

06/21 03:34, 3周前 , 110F
燕麥片 肉 青菜 豆漿當主餐 別吃外食就會降了
06/21 03:34, 110F
文章代碼(AID): #1cQdk5-o (FITNESS)
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