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[心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (乖乖)時間6月前 (2024/06/11 15:43), 6月前編輯推噓-7(17推 24噓 26→)
留言67則, 51人參與, 6月前最新討論串1/1
分享近期的飲控日常 無肉的一餐，靠優格補充蛋白質 再喝一杯燕麥飲，無糖的只有單純燕麥的甜 喝完也比較有飽足感 這樣吃同事看到超訝異，覺得水煮花椰菜配白飯超邪教XD 但吃完很清爽又很有飽足感！！反正我可以接受 https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg
今天有肉了～但不想吃飯 用煎羊肉的油一起煎蘆筍跟紅蘿蔔，不另外加油 灑一點胡椒搭配優格吃更清爽，再搭配喝的燕麥咕嚕咕嚕 https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg
這天是無油料理，蝦子跟蔬菜都是用烤的 飯吃一點點，一樣搭配優格跟燕麥 燕麥飲1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶 同事還說要拿來舉重練習... https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg
最近偏愛吃優格餐，餐餐都要有優格XＤ 飲料兼點心搭桂格喝的燕麥增加飽足感 特價兩件189，有優惠不小心下手太快 現在餐餐都搭它一起喝 一開始因為喝的燕麥有健康認證買的 後來覺得他喝的最順口，就都買它 沒有糖不用擔心碳水超標，只有攝取到燕麥本身優質的碳水 宵夜餓的時候起來喝這個也比較沒有罪惡感 持續飲控身上油脂真的減很快 目前也正在努力增加運動次數，期待線條出來的那天～ ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.147.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718091809.A.9E5.html
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06/11 15:54, 6月前 , 1F
建議還是把數據量化會比較好
06/11 15:54, 1F
數據量化是指計算卡路里跟熱量嗎？之前本來有這麼做，但後來覺得每餐都這樣規劃太累太 麻煩了 就以自己吃的開心吃得輕鬆的飲控餐為主~另外油脂還是有攝取喔
推
06/11 15:58, 6月前 , 2F
油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法
06/11 15:58, 2F
→
06/11 15:58, 6月前 , 3F
不要不信邪
06/11 15:58, 3F
推
06/11 16:47, 6月前 , 4F
油脂很重要的 精緻澱粉還是要少點
06/11 16:47, 4F
→
06/11 16:54, 6月前 , 5F
這是ya嗎
06/11 16:54, 5F
推
06/11 16:55, 6月前 , 6F
ya的這麼明顯喔
06/11 16:55, 6F
※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 17:05:20
噓
06/11 17:26, 6月前 , 7F
什麼飲的都不如直接吃原型食物
06/11 17:26, 7F
推
06/11 17:35, 6月前 , 8F
有時候來不及吃早餐也是一瓶喝的燕麥解決，很有飽足感
06/11 17:35, 8F
推
06/11 18:06, 6月前 , 9F
初期算卡路里比較好, 例如各餐要吃多少? 後期用量體重.
06/11 18:06, 9F
→
06/11 18:29, 6月前 , 10F
你有可能這樣子吃五年十年一輩子嗎 別鬧了
06/11 18:29, 10F
→
06/11 18:43, 6月前 , 11F
ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西
06/11 18:43, 11F
推
06/11 18:56, 6月前 , 12F
之前都搭豆漿，現在搭燕麥飲 更有飽足感XD
06/11 18:56, 12F
噓
06/11 19:04, 6月前 , 13F
燕麥飲哈哈
06/11 19:04, 13F
→
06/11 19:08, 6月前 , 14F
燕麥飲是地雷
06/11 19:08, 14F
→
06/11 19:11, 6月前 , 15F
長期這樣是會瘦啦，因糖尿病瘦的
06/11 19:11, 15F
熱量地雷嗎@@ 但我查過290ml的才不到150大卡 我一天也差不多喝300ml左右(一個馬克杯)
推
06/11 19:24, 6月前 , 16F
燕麥飲根本就智商稅
06/11 19:24, 16F
推
06/11 19:58, 6月前 , 17F
什麼飲都好，堅持比較重要
06/11 19:58, 17F
推
06/11 20:17, 6月前 , 18F
https://tinyurl.com/yvw5jech 前幾天在電影板看到
06/11 20:17, 18F
→
06/11 20:17, 6月前 , 19F
是不是ya大家自行判斷
06/11 20:17, 19F
※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 20:31:08
噓
06/11 20:41, 6月前 , 20F
吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲
06/11 20:41, 20F
噓
06/11 20:52, 6月前 , 21F
這．．
06/11 20:52, 21F
→
06/11 21:27, 6月前 , 22F
看了覺得胃好痛
06/11 21:27, 22F
推
06/11 21:28, 6月前 , 23F
外食族都靠subway跟poke碗
06/11 21:28, 23F
→
06/11 21:37, 6月前 , 24F
喝那個血糖波動很大，完全不是健康食品
06/11 21:37, 24F
→
06/11 21:52, 6月前 , 25F
優格跟燕麥飲糖都超高
06/11 21:52, 25F
推
06/11 22:15, 6月前 , 26F
優格還是有乳糖喔
06/11 22:15, 26F
→
06/11 23:26, 6月前 , 27F
我寧願無糖豆漿+66號地瓜丟入果汁機打到泥來喝
06/11 23:26, 27F
→
06/11 23:59, 6月前 , 28F
ya～
06/11 23:59, 28F
推
06/12 01:08, 6月前 , 29F
哇哩勒這樣是叫飲控吧，飲
06/12 01:08, 29F
→
06/12 03:07, 6月前 , 30F
要成仙了吧
06/12 03:07, 30F
→
06/12 04:27, 6月前 , 31F
不是耶就是智商稅的部分
06/12 04:27, 31F
→
06/12 07:44, 6月前 , 32F
還好推文沒有顛覆我對飲控的理解
06/12 07:44, 32F
推
06/12 08:01, 6月前 , 33F
你在增重？
06/12 08:01, 33F
噓
06/12 08:10, 6月前 , 34F
葉
06/12 08:10, 34F
噓
06/12 09:17, 6月前 , 35F
葉
06/12 09:17, 35F
噓
06/12 09:22, 6月前 , 36F
ya味
06/12 09:22, 36F
噓
06/12 10:23, 6月前 , 37F
原來是ya 噓回來
06/12 10:23, 37F
噓
06/12 10:47, 6月前 , 38F
太ya了吧
06/12 10:47, 38F
噓
06/12 10:49, 6月前 , 39F
葉
06/12 10:49, 39F
噓
06/12 11:10, 6月前 , 40F
補
06/12 11:10, 40F
噓
06/12 11:46, 6月前 , 41F
一直燕麥，這板的人嗅覺很強的
06/12 11:46, 41F
噓
06/12 12:24, 6月前 , 42F
業
06/12 12:24, 42F
推
06/12 12:54, 6月前 , 43F
桂格現在可憐到要業配了歐
06/12 12:54, 43F
推
06/12 14:16, 6月前 , 44F
我都是去wg運動後買旁邊的健康餐盒
06/12 14:16, 44F
→
06/12 14:16, 6月前 , 45F
懶得自己料理 是說煮一人份好難控制份量
06/12 14:16, 45F
噓
06/12 15:23, 6月前 , 46F
每張照片都出現，感覺不太好
06/12 15:23, 46F
噓
06/12 16:51, 6月前 , 47F
YA
06/12 16:51, 47F
噓
06/12 17:33, 6月前 , 48F
寫手寫出這種ya文 審核的都不會覺得很假嗎
06/12 17:33, 48F
噓
06/12 19:01, 6月前 , 49F
葉得太爛了
06/12 19:01, 49F
噓
06/12 20:15, 6月前 , 50F
ya
06/12 20:15, 50F
噓
06/12 20:38, 6月前 , 51F
開始葉配了～好奇大家都怎麼YA？
06/12 20:38, 51F
噓
06/12 21:17, 6月前 , 52F
你喝的是業配飲吧
06/12 21:17, 52F
推
06/12 21:45, 6月前 , 53F
看起來碳水太多
06/12 21:45, 53F
噓
06/12 23:49, 6月前 , 54F
YA
06/12 23:49, 54F
→
06/13 11:30, 6月前 , 55F
食物觀念低成這樣還是不要飲控好了
06/13 11:30, 55F
→
06/13 11:31, 6月前 , 56F
寧願喝燕麥漿卻不願吃白飯 笑了
06/13 11:31, 56F
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06/13 11:31, 6月前 , 57F
這樣喝不如吃白飯瘦更快你知道嗎？
06/13 11:31, 57F
→
06/13 11:35, 6月前 , 58F
然後靠優格補蛋白質？不如正常瘦肉+白飯
06/13 11:35, 58F
推
06/13 22:59, 6月前 , 59F
雖然是業但燕麥飲真的好喝 比沒看過的牌子觀感也好多
06/13 22:59, 59F
→
06/13 22:59, 6月前 , 60F
了
06/13 22:59, 60F
噓
06/14 03:26, 6月前 , 61F
業配錯版了啦～這版忌碳水還在YA燕麥
06/14 03:26, 61F
→
06/14 06:37, 6月前 , 62F
忌碳水？
06/14 06:37, 62F
噓
06/14 10:56, 6月前 , 63F
OH YA~
06/14 10:56, 63F
→
06/15 17:04, 6月前 , 64F
還好這邊的人都知道燕麥飲的秘密 嘻嘻
06/15 17:04, 64F
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06/15 17:31, 6月前 , 65F
吃加工食品就算了，竟然去推薦超加工食物
06/15 17:31, 65F
噓
06/17 00:25, 6月前 , 66F
再燕麥啊
06/17 00:25, 66F
→
06/17 00:26, 6月前 , 67F
連最基本飲控觀念都不懂整天在那邊燕麥
06/17 00:26, 67F
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