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Fw: [新聞] 想吃零食又怕胖？營養師推薦15種「低卡

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (痔瘡小天使。)時間3月前 (2024/06/01 20:08), 編輯推噓5(10推 5噓 9→)
留言24則, 18人參與, 3月前最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1cMcRZ9P ] 作者: b8103033 (b8103033) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 想吃零食又怕胖？營養師推薦15種「低卡 時間: Sat Jun 1 08:10:09 2024 想吃零食又怕胖？營養師推薦15種「低卡零食」　減肥也能放心吃 2024/06/01 06:09 ETtoday 記者張毓容／台北報導 不少人每到下午都會嘴饞，就忍不住要開始訂飲料、炸雞或買個蛋糕吃，但要小心，你減肥 沒效果可能就是敗在這些點心零食上！知名營養師高敏敏就曾分享15種低卡零食，建議在想 來點下午茶或睡前肚子餓時，可以用這些營養低卡的食物取代蛋糕、炸雞、泡麵和手搖飲等 加工食品，吃得更健康，也不用擔心脂肪囤積。 ＃蘇打餅乾、大麥棒 有時候很想吃餅乾時，可以選擇蘇打餅乾、大麥棒，能滿足想吃餅乾的味道和口感，但熱量 又不會過高，像是蘇打餅乾（一包3片）為163大卡，而大麥棒一根則是141大卡。 ＃低脂鮮奶、無糖豆漿 很多人都會喝牛奶、豆漿來補充蛋白質，想要來點下午茶的時候，建議可用低脂鮮奶或無糖 豆漿取代奶茶、含糖飲料，更健康，也能減少喝進的熱量。低脂鮮奶一杯（240ml）是120大 卡，而無糖豆漿一杯（260ml）則是55大卡。 ＃地瓜、茶葉蛋 超商都買得到的地瓜、茶葉蛋也是不少人減肥時的好夥伴，茶葉蛋一顆（50g）為71大卡， 而地瓜一小條（84g）是113大卡。 ＃新鮮水果 用新鮮水果來取代蛋糕、餅乾，不僅健康，還能補充膳食纖維、各種維生素、礦物質等營養 素，且一份約60大卡，熱量也很低。 ＃低卡果凍、蒟蒻絲 現在市面上也有不少低卡低糖的果凍，比起大家印象中的果凍熱量減少許多，低卡果凍（10 0g）熱量為59大卡，或是喜歡有嚼勁口感的人也可以選擇蒟蒻絲，一盒100g只有20大卡。 ＃海苔、綜合堅果 綜合堅果可以幫助補充優質油脂，一小把約45大卡，而有著爽脆口感的鹽燒海苔6小片為23 大卡，也是不錯的選擇。 ＃無糖優酪乳、優格 不少人會搭配水果、燕麥當作早餐或下午嘴饞時吃的優酪乳、優格，其實也是低卡點心的好 選擇，也能攝取益生菌，但要記得選擇無糖款。無糖優酪乳一瓶(206ml)為119大卡，而無糖 優格(100g)更只有65大卡。 ＃水果氣泡水、無糖茶 若是喜歡喝手搖飲的人，可以改喝無糖的紅茶、綠茶或花茶，且不要加料，能讓熱量降為0 卡；也可以選擇水果氣泡水，一杯240ml熱量只有10大卡。 https://fashion.ettoday.net/news/2749994 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.126.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1717200611.A.259.html
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06/01 08:11, 3月前 , 1F
四樓都只吃五樓懶叫
06/01 08:11, 1F
推
06/01 08:11, 3月前 , 2F
五樓都吃大黑肉棒
06/01 08:11, 2F
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06/01 08:12, 3月前 , 3F
台灣水果這麼甜 不可能低卡吧
06/01 08:12, 3F
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06/01 08:13, 3月前 , 4F
水果跟果凍有點危險,其他也不算零食.
06/01 08:13, 4F
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06/01 08:14, 3月前 , 5F
台灣水果基因都被改到超甜 哪來的營養師
06/01 08:14, 5F
推
06/01 08:16, 3月前 , 6F
推薦八種有四種都是錯的= =
06/01 08:16, 6F
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06/01 08:17, 3月前 , 7F
這種二十幾年前的過時資訊竟然還在講
06/01 08:17, 7F
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06/01 08:17, 3月前 , 8F
無糖麥茶一斤35可以喝個十幾二十天
06/01 08:17, 8F
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06/01 08:17, 3月前 , 9F
不知道很多糖尿病患者都是吃水果來的
06/01 08:17, 9F
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06/01 08:17, 3月前 , 10F
嗎？現在的水果改得超甜
06/01 08:17, 10F
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06/01 08:18, 3月前 , 11F
其次是吃那些代糖蒟蒻跟餅乾 都會容易
06/01 08:18, 11F
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06/01 08:18, 3月前 , 12F
血糖上升 吃多胰島素阻抗 更容易餓
06/01 08:18, 12F
推
06/01 08:18, 3月前 , 13F
水果只能吃芭樂蘋果大番茄 其他都NG
06/01 08:18, 13F
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06/01 08:19, 3月前 , 14F
然後牛奶也不用喝低脂的 脂肪可以長時
06/01 08:19, 14F
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06/01 08:19, 3月前 , 15F
怎沒有zero肥宅水
06/01 08:19, 15F
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06/01 08:19, 3月前 , 16F
間有飽足感 推薦喝低脂真的是有夠智障
06/01 08:19, 16F
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06/01 08:19, 3月前 , 17F
海苔跟堅果要注意調味跟鈉含量過量的
06/01 08:19, 17F
推
06/01 08:19, 3月前 , 18F
槓拎老師多運動好嗎 他媽就是過太爽才胖
06/01 08:19, 18F
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06/01 08:20, 3月前 , 19F
問題 堅果只推薦吃原味，而且每天最多
06/01 08:20, 19F
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06/01 08:20, 3月前 , 20F
吃一把
06/01 08:20, 20F
推
06/01 08:24, 3月前 , 21F
前幾天家裡買了兩包堅果,一查一天只適合吃
06/01 08:24, 21F
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06/01 08:24, 3月前 , 22F
五顆QQ
06/01 08:24, 22F
噓
06/01 08:28, 3月前 , 23F
這些都不是零食ㄚ
06/01 08:28, 23F
推
06/01 08:33, 3月前 , 24F
筆記
06/01 08:33, 24F
噓
06/01 08:40, 3月前 , 25F
一堆過時，哪來的野雞營養師
06/01 08:40, 25F
推
06/01 08:57, 3月前 , 26F
士力架也行啦
06/01 08:57, 26F
推
06/01 09:07, 3月前 , 27F
吃蛋就好
06/01 09:07, 27F
噓
06/01 18:24, 3月前 , 28F
看到蘇打餅就知道智障文了
06/01 18:24, 28F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: YOPOYOPO (42.70.125.11 臺灣), 06/01/2024 20:08:48
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06/01 21:23, 3月前 , 29F
我想這篇主要想表達的意思是點心請控制在100大卡左右（
06/01 21:23, 29F
推
06/01 21:51, 3月前 , 30F
放心吃？
06/01 21:51, 30F
噓
06/01 22:09, 3月前 , 31F
農場鳥文
06/01 22:09, 31F
噓
06/01 23:26, 3月前 , 32F
不看8掛，沒想到在這邊也會看到低級5F梗……
06/01 23:26, 32F
推
06/02 08:50, 3月前 , 33F
智障在喊智障XD
06/02 08:50, 33F
噓
06/02 09:08, 3月前 , 34F
這傢伙專發農場文的欸
06/02 09:08, 34F
噓
06/02 10:28, 3月前 , 35F
看到蘇打餅乾就不用看了。大雷
06/02 10:28, 35F
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06/02 12:55, 3月前 , 36F
開胃後不可能止步於100卡。一包沒吃完的餅乾放在那邊更
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06/02 12:55, 3月前 , 37F
折磨人
06/02 12:55, 37F
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06/02 21:16, 3月前 , 38F
水果很難吧 都很甜
06/02 21:16, 38F
推
06/03 07:54, 3月前 , 39F
營養師都不營養
06/03 07:54, 39F
推
06/03 08:42, 3月前 , 40F
台灣水果要挑低gi的，有代謝疾病的人都快變基本行為
06/03 08:42, 40F
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06/03 08:42, 3月前 , 41F
了。
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06/03 08:43, 3月前 , 42F
看來是要來賺pv 難怪一堆觀念都很舊了
06/03 08:43, 42F
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06/03 11:22, 3月前 , 43F
蘇打餅乾有辦法只吃一片?
06/03 11:22, 43F
推
06/03 12:56, 3月前 , 44F
水果的問題在於當下午茶，飯後吃是可以的。這篇是要增加
06/03 12:56, 44F
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06/03 12:56, 3月前 , 45F
病患回診率嗎？
06/03 12:56, 45F
推
06/03 14:29, 3月前 , 46F
優格是減肥的好朋友
06/03 14:29, 46F
推
06/03 14:35, 3月前 , 47F
這個份量
06/03 14:35, 47F
推
06/03 14:44, 3月前 , 48F
要馬不吃 保留在正餐 額外攝取零食正餐就要減少
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推
06/03 15:17, 3月前 , 49F
06/03 15:17, 49F
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06/04 16:13, 3月前 , 50F
多走點路消耗甜點的熱量吧
06/04 16:13, 50F
推
06/06 22:24, 3月前 , 51F
蘇打餅乾成分差異巨大
06/06 22:24, 51F
噓
06/08 16:31, 3月前 , 52F
水果糖分差異這樣大 一概而論 這篇可以丟了
06/08 16:31, 52F
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