[問題] 減肥中飲食與運動之間的關係?

看板FITNESS (健身/體適能)作者epson5566 (ep)時間6月前 (2024/05/27 14:08)推噓4(4推 0噓 2→)

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最近在研究人體消耗能量與運輸之間的關係建立了一些觀念如下主要是想問問看有哪些觀念有所誤解人體維持細胞營養最主要消耗能源的方式為鉀鈉幫浦要完成鉀鈉幫浦的條件如下 1.3個鈉離子與2個鉀離子 2.消耗1個ATP 3.載體蛋白(胺基酸) 反覆動做持續到細胞飽和達到高電位差細胞內呈現負電細胞外呈現正電在由神經系統刺激去極化重新循環過程中會不斷消耗ATP與胺基酸那麼減肥過程中為了達到熱量赤字可能造成極端飲食例如低碳高蛋白主要是減少血管中葡萄糖的供給量讓肝臟釋放酮體分解脂肪維持葡萄糖供給且維持必要胺基酸來進行鉀鈉幫浦的主動運輸消耗ATP(葡萄糖) 但若飲食過度失衡只吃肉不補充蔬果或是只吃蔬果不吃肉導致鉀鈉比例失衡進而無法完成鉀鈉幫浦的運作或是導致電位差不明顯等於不斷生成葡萄糖與胺基酸卻留在血管中無法運輸消耗一樣無法達到減肥的效果甚至造成血管中血糖與胺基酸不斷累積危害健康而若是採取運動策略則是刺激細胞去極化與再極化的過程不斷的消耗ATP(葡萄糖) 使得血液中血糖濃度下降由身體其他組織來供應葡萄糖進而達到減重效果並且擴張粒線體的發展使葡萄糖轉化ATP的過程更加有效率但跟與飲食控制一樣運動過程中會不斷流失電鐵質流失過多的鉀或者鈉進程導致鉀鈉幫浦的運輸效率越來越低而無法讓細胞持續的保持電位差>去極化>再極化所以運動表現就會越來越差也無法有效的消耗ATP 又或者缺乏必要蛋白質(胺基酸)來當成載體運輸所以只要電鐵質失衡(鉀鈉失衡)與缺乏蛋白質無論是飲食控制或者運動減重都無法達成目的並且會由於無法運輸導致血液中累積葡萄糖與胺基酸進而導致賀爾蒙不斷分泌最終形成代謝失常結論是無論採取何種減重手段都應該補充充足蔬果與適量鹽分並且不應採取極端斷碳水或者極高蛋白方式避免主動運輸系統失常時造成血液中大量某種物質突然大幅升高進而危害健康以上是自己整理的看法是想問問版友以上觀念有哪些觀念是有錯誤並且改進的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.3.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1716790119.A.98E.html

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