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[問題] 飲食時間

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Simple Life)時間6月前 (2024/05/21 01:07), 6月前編輯推噓7(8推 1噓 11→)
留言20則, 13人參與, 6月前最新討論串1/1
想請問如果在一整天熱量固定的情形下，下列哪種飲食習慣比較好？ 目前是採用前者，但不知道是否有沒注意的地方 09:00 無糖拿鐵 18:00 晚餐1 20:00 健身 22:00 晚餐2 優點：接近168斷食？ 晚餐有空料理自己喜歡的食物 09:00 無糖拿鐵 12:00 午餐 18:00 健身 20:00 晚餐 缺點：中午吃完想睡 健身前沒吃東西有時候會很餓使不上力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.255.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1716224833.A.0C7.html
噓
05/21 02:31, 6月前 , 1F
不知所云 沒頭沒尾
05/21 02:31, 1F
→
05/21 03:10, 6月前 , 2F
最後一餐(晚餐)愈早吃對身體愈有益...
05/21 03:10, 2F
推
05/21 06:55, 6月前 , 3F
熱量固定的情況下，影響甚微。我常睡前吃一點衝高血糖換取
05/21 06:55, 3F
→
05/21 06:55, 6月前 , 4F
一夜好眠。
05/21 06:55, 4F
→
05/21 08:24, 6月前 , 5F
兩個方案都試一陣子，身體會告訴自己適合什麼，每個
05/21 08:24, 5F
→
05/21 08:24, 6月前 , 6F
人狀況都不一樣，有些人可以輕鬆168斷食但我就一定要
05/21 08:24, 6F
→
05/21 08:24, 6月前 , 7F
正常時間吃三餐
05/21 08:24, 7F
前陣子會吃午餐，但有時實在太忙了沒時間吃 就想下班後再吃東西，慢慢吃也對腸胃較好 不過中午沒吃東西下午餓起來脾氣變很差 試了幾天，還是吃午餐比較好，好像沒有兩全其美的解法
→
05/21 08:49, 6月前 , 8F
看幾點睡啊@@運動和晚餐離睡眠太近不會造成負擔嗎
05/21 08:49, 8F
→
05/21 09:28, 6月前 , 9F
方案一和168差很遠
05/21 09:28, 9F
推
05/21 10:19, 6月前 , 10F
拿鐵本身熱量就不低啊
05/21 10:19, 10F
推
05/21 10:53, 6月前 , 11F
方案2若可接受早上改無糖黑咖啡，就可以168啦
05/21 10:53, 11F
我喝黑咖啡會手抖，不然也想改喝黑咖啡
推
05/21 12:34, 6月前 , 12F
拿鐵就是喝了一杯提神牛奶
05/21 12:34, 12F
推
05/21 13:12, 6月前 , 13F
腸胃不好的人不適合空腹喝黑咖啡
05/21 13:12, 13F
推
05/21 14:51, 6月前 , 14F
方案1你喝拿鐵所以最長只斷11小時
05/21 14:51, 14F
→
05/21 14:51, 6月前 , 15F
而且現在也不用刻意追求斷食啦
05/21 14:51, 15F
→
05/21 14:52, 6月前 , 16F
方案2你把午餐份量一部份挪到練前
05/21 14:52, 16F
→
05/21 14:52, 6月前 , 17F
會不會沒那麼想睡並且訓練不會沒力？
05/21 14:52, 17F
推
05/21 16:22, 6月前 , 18F
有些人的習慣就是早上一定要喝咖啡 而且只喝特定的
05/21 16:22, 18F
推
05/21 21:55, 6月前 , 19F
我目前比較是你2的狀況 下午吃一些 晚上去萵苣練完出
05/21 21:55, 19F
→
05/21 21:55, 6月前 , 20F
來才吃正餐 運動前我沒法吃一點 訓練會很不舒服
05/21 21:55, 20F
謝謝建議，我把午餐時間延到14:00，也14:00再開始喝咖啡 22:00-14:00中間就不吃東西試看看 ※ 編輯: baroquex (123.193.255.200 臺灣), 05/22/2024 00:30:19
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