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[閒聊] 執行4+2R ，R2階段

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Chen ling)時間6月前 (2024/05/04 18:38), 6月前編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 18人參與, 6月前最新討論串1/1
與同事一起執行4+2R 目前執行到R2階段 R1排水降了1.8kg但是開始執行R2體重一直沒變維持住 有鄉民有一樣的經驗嗎？還是這個方式不適合我 已經極低碳，看同事一直降體重，有點悲傷 目前就是維持60.5-61之間，已經第9天了..還要在繼續試嗎 我身高166，體脂29 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.118.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1714819111.A.CA7.html
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05/04 21:15, 6月前 , 1F
9 天連增肥都不一定會有用了何況減肥
05/04 21:15, 1F
推
05/04 21:43, 6月前 , 2F
這種減肥法極度傷身又容易復胖，建議別試了
05/04 21:43, 2F
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05/04 23:20, 6月前 , 3F
211餐盤可以吃飽吃營養又減肥，維持健康才是一輩子的事
05/04 23:20, 3F
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05/04 23:33, 6月前 , 4F
211餐盤fb社團分享的飯(碳水)都超少, 目測很多低於100g
05/04 23:33, 4F
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05/04 23:33, 6月前 , 5F
美其名是211餐盤, 實際上也是低碳一族, 那群人很怕碳水
05/04 23:33, 5F
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05/04 23:33, 6月前 , 6F
究其原因跟這裡的減重族很像, 就是很懶的做中強度有氧~
05/04 23:33, 6F
推
05/05 01:32, 6月前 , 7F
低碳少的只是水份，你看到體重可能會少，體脂搞不好
05/05 01:32, 7F
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05/05 01:32, 6月前 , 8F
還反升
05/05 01:32, 8F
推
05/05 03:58, 6月前 , 9F
只能說 加油啦~
05/05 03:58, 9F
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05/05 06:45, 6月前 , 10F
每天看體重增減0.幾公斤影響心情 何苦呢?
05/05 06:45, 10F
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05/05 06:46, 6月前 , 11F
均衡飲食 保持運動 衣服尺寸會告訴你減重成果
05/05 06:46, 11F
推
05/05 08:47, 6月前 , 12F
如過這不是妳一輩子能吃的吃法，就不要用這種方式減重
05/05 08:47, 12F
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05/05 10:58, 6月前 , 13F
我是體重沒變，體脂下降。 謝謝大家建議
05/05 10:58, 13F
推
05/05 11:04, 6月前 , 14F
有固定運動習慣的話，倒是建議可以參考碳循環飲食，身
05/05 11:04, 14F
推
05/05 11:37, 6月前 , 15F
R2要吃到體重降10%才能進R3，但R2飲食內容連蔬菜的量都
05/05 11:37, 15F
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05/05 11:38, 6月前 , 16F
限制。建議妳早日放棄這個飲食法。覺得這個飲食法前期只
05/05 11:38, 16F
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05/05 11:38, 6月前 , 17F
適合大基數體重的人。妳可以直接從R4做
05/05 11:38, 17F
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05/05 11:39, 6月前 , 18F
=比較正常的飲食控制。
05/05 11:39, 18F
好的。謝妳
推
05/05 15:57, 6月前 , 19F
吃高碳水還能維持健康的體態你才是走在正確的路上
05/05 15:57, 19F
推
05/05 17:10, 6月前 , 20F
均衡飲食+運動，才是王道
05/05 17:10, 20F
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05/05 23:51, 6月前 , 21F
可以R1.5幾天(不要超過5天）後再進R2
05/05 23:51, 21F
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05/06 12:51, 6月前 , 22F
好哦，感謝建議！！
05/06 12:51, 22F
※ 編輯: joyevnne (42.72.118.171 臺灣), 05/06/2024 12:52:20
推
05/07 19:16, 6月前 , 23F
以前我也是吃低碳 但自從胰島素假說被部分學者推翻再
05/07 19:16, 23F
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05/07 19:16, 6月前 , 24F
加上大型觀察數據顯示低碳會減壽 我就乖乖吃回碳水+運
05/07 19:16, 24F
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05/07 19:16, 6月前 , 25F
動XD
05/07 19:16, 25F
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05/07 21:59, 6月前 , 26F
沒運動也還是可以吃碳水呀 有熱量赤字就能減脂
05/07 21:59, 26F
推
05/08 19:19, 6月前 , 27F
求問babysylvia，低碳減壽的數據哪裡可以看到？
05/08 19:19, 27F
推
05/09 15:38, 6月前 , 28F
05/09 15:38, 28F
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05/09 15:39, 6月前 , 29F
我沒執行因為太痛苦 但會參考她們的內容 例如醬油 及調
05/09 15:39, 29F
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05/09 15:39, 6月前 , 30F
味料 因為她們能吃的 我純減脂一定也適合吃
05/09 15:39, 30F
推
05/09 16:53, 6月前 , 31F
05/09 16:53, 31F
推
05/09 21:30, 6月前 , 32F
謝謝樓上。
05/09 21:30, 32F
推
05/18 22:58, 6月前 , 33F
不要拿身體開玩笑啊
05/18 22:58, 33F
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