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[問題] 少吃多動還是沒瘦QQ已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yii)時間2周前 (2024/05/02 12:47), 2周前編輯推噓-1(1推 2噓 3→)
留言6則, 3人參與, 2周前最新討論串1/1
性別：女 年齡：34 身高：165 體重：50 kg BMI：18.3 體脂率：22.8 正式減肥前持續很多年一天只吃一餐，完全沒有運動，體重一直維持在45左右，但從前年開 4/1開始加入運動，一週一2-3天重訓，一次一小時，羽球2-3天（一次2小時），運到的時候 飲食部分，有加入早餐，內容一顆蛋+地瓜半個拳頭一杯拿鐵，午餐一樣沒吃，晚餐會吃滿一 碗的菜肉 就這樣經過了一個月，體重完全沒有變化，都一直在50左右 有爬文看到一定要吃到基代1200創造熱量赤字，但我真的很怕吃到1200直接胖起來，有類似狀 況的人可以給我一點建議嗎 https://i.imgur.com/T9AwTuj.jpeg
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推
05/02 12:48, 2周前 , 1F
認真說太瘦
05/02 12:48, 1F
※ 編輯: yiipyc (111.82.222.191 臺灣), 05/02/2024 12:56:04
噓
05/02 13:09, 2周前 , 2F
BMI18.2 體脂肪22.8是要瘦什麼？體態不好看就去增肌
05/02 13:09, 2F
→
05/02 13:09, 2周前 , 3F
。
05/02 13:09, 3F
→
05/02 13:10, 2周前 , 4F
現在審美有這麼嚴格喔～印象中以前就算只看體重不管體
05/02 13:10, 4F
→
05/02 13:10, 2周前 , 5F
脂啥的，身高減110也ok了吧？
05/02 13:10, 5F
只看數字沒什麼問題，但是肉都集中在腰腹、大腿，以前的褲子穿了都很緊
噓
05/02 13:12, 2周前 , 6F
報告都叫你增重，你還那邊少吃？本板不是修仙板
05/02 13:12, 6F
※ 編輯: yiipyc (111.82.222.191 臺灣), 05/02/2024 13:13:50
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