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[問題] 慢跑腳超痛怎麼辦？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ALEX)時間1月前 (2024/03/17 18:57), 編輯推噓16(21推 5噓 23→)
留言49則, 32人參與, 1月前最新討論串1/1
我平常都有騎單車，大概15KM，騎7公里去吃飯再騎回來，吃飯順便運動 然後前幾天騎完車覺得屁股痛，想試試看慢跑，然後剛開始沒跑多久小腿就感覺緊到爆炸 後來大概跑了1300左右就不行了 隔一天小腿不痛了，但大腿很痛，有可能是因為我運動玩有拉小腿沒拉大腿 大腿痛到現在感覺已經3天了吧，是正常的嗎，正常肌肉痠痛不是一兩天嗎？而且我才跑130 0會痛正常嗎，好像不太妙 我大小腿的症狀是多跑就會改善嗎？但我怕跑到受傷，是不是回去騎單車比較好？本來是想 跑步跟單車輪流 體重正常169/57 肌力可能非常差，冬天太冷都沒怎麼動，一直宅在家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.119.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1710673064.A.EA1.html
推
03/17 20:09, 1月前 , 1F
去看醫生吧，痛的原因很多，萬一不是肌肉而是神經，怎
03/17 20:09, 1F
→
03/17 20:09, 1月前 , 2F
麼伸展按摩都沒用
03/17 20:09, 2F
噓
03/17 20:33, 1月前 , 3F
看醫生啊
03/17 20:33, 3F
噓
03/17 20:34, 1月前 , 4F
身體有異狀不去看醫生先來發文？
03/17 20:34, 4F
推
03/17 22:40, 1月前 , 5F
延遲性痠痛
03/17 22:40, 5F
→
03/17 22:45, 1月前 , 6F
感覺還能忍，應該不嚴重，只是覺得我又不是重訓，怎麼會
03/17 22:45, 6F
→
03/17 22:45, 1月前 , 7F
痛，不看醫生主要是因為依我之前的經驗去看醫生都只會開
03/17 22:45, 7F
→
03/17 22:45, 1月前 , 8F
肌肉鬆弛什麼的就叫換一個人了...
03/17 22:45, 8F
推
03/17 23:25, 1月前 , 9F
平常沒慢跑突然開始跑確實有可能會這樣 我自己之前剛去
03/17 23:25, 9F
→
03/17 23:25, 1月前 , 10F
WG跑跑步機隔天也是超痛 後來習慣+教練有教放鬆 痠痛就
03/17 23:25, 10F
→
03/17 23:25, 1月前 , 11F
改善了
03/17 23:25, 11F
推
03/18 01:46, 1月前 , 12F
痛三天不正常吧?
03/18 01:46, 12F
→
03/18 01:53, 1月前 , 13F
你說不太妙又說還能忍然後又緊張的發文問 到底是哪個
03/18 01:53, 13F
→
03/18 01:57, 1月前 , 14F
休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才會受傷~
03/18 01:57, 14F
推
03/18 04:15, 1月前 , 15F
確實 你去看復健科或骨科 八成只會開肌肉鬆弛劑叫你多
03/18 04:15, 15F
→
03/18 04:15, 1月前 , 16F
休息再觀察
03/18 04:15, 16F
推
03/18 04:19, 1月前 , 17F
另外肌肉痠痛持續時間每個人恢復能力不一樣 這段時間的
03/18 04:19, 17F
→
03/18 04:19, 1月前 , 18F
飲食睡眠壓力也會影響 酸個四五天也還算正常
03/18 04:19, 18F
→
03/18 07:39, 1月前 , 19F
休息或看醫生選一個
03/18 07:39, 19F
→
03/18 10:53, 1月前 , 20F
肌肉痠痛痛個3-4天很正常吧
03/18 10:53, 20F
→
03/18 10:54, 1月前 , 21F
放鬆按摩，髂脛束，看看。
03/18 10:54, 21F
推
03/18 11:20, 1月前 , 22F
好吧那我可能天生神力半年從0到月跑快200k還沒有痛3天過@@
03/18 11:20, 22F
噓
03/18 13:25, 1月前 , 23F
那就繼續忍
03/18 13:25, 23F
推
03/18 14:34, 1月前 , 24F
屁股可能是髖骨或梨狀肌、小腿比目魚肌、腓腸肌、夾脛症
03/18 14:34, 24F
→
03/18 14:34, 1月前 , 25F
應該要先確認痛點在哪，比較好對症下藥，休息2-3天再看看
03/18 14:34, 25F
推
03/18 16:08, 1月前 , 26F
為什麼要忍，會痛就是身體在跟你抗議，去看醫生啊
03/18 16:08, 26F
→
03/18 17:55, 1月前 , 27F
所以才說小白不該跑步入門，先學深蹲硬舉，夠壯再開跑
03/18 17:55, 27F
→
03/18 17:59, 1月前 , 28F
而且你動作肯定不對，跑主力用臀部，卻屁股痛才想跑
03/18 17:59, 28F
推
03/18 18:43, 1月前 , 29F
有些人天生不用學怎跑,像22F.但顯然你不適合
03/18 18:43, 29F
推
03/18 18:59, 1月前 , 30F
不要慢跑
03/18 18:59, 30F
推
03/18 20:06, 1月前 , 31F
有沒有可能是拉傷？去看醫生吧不要只看網友們的答案...
03/18 20:06, 31F
推
03/18 23:45, 1月前 , 32F
曾經爬山完痛一個禮拜就好了
03/18 23:45, 32F
推
03/19 22:25, 1月前 , 33F
休息一下or超慢跑
03/19 22:25, 33F
推
03/20 00:09, 1月前 , 34F
跑步不用需要教練啦 會痛就多休息到好再練
03/20 00:09, 34F
→
03/20 07:32, 1月前 , 35F
找物理治療師呀
03/20 07:32, 35F
→
03/20 10:03, 1月前 , 36F
我自己個人是太久沒運動,有動到就會痛三天正常..
03/20 10:03, 36F
推
03/20 11:30, 1月前 , 37F
肌群不同 正常
03/20 11:30, 37F
噓
03/20 13:58, 1月前 , 38F
痛就休息
03/20 13:58, 38F
推
03/21 08:29, 1月前 , 39F
不要跑
03/21 08:29, 39F
推
03/21 18:46, 1月前 , 40F
那你就不要這樣 https://imgur.com/e5Hv2EA
03/21 18:46, 40F
推
03/22 17:18, 1月前 , 41F
休息最重要 不要強求一時
03/22 17:18, 41F
→
03/22 22:31, 1月前 , 42F
休息完就算不痛也不要馬上再次激烈運動，最好再多休1-2
03/22 22:31, 42F
→
03/22 22:31, 1月前 , 43F
天
03/22 22:31, 43F
推
03/22 23:56, 1月前 , 44F
跑步姿勢不良eg.前跨步伐太大可能會受傷，可以yt看一下姿
03/22 23:56, 44F
推
03/23 00:11, 1月前 , 45F
休息到好，跑者很容易受傷，因為人每天都要走路硬跑會
03/23 00:11, 45F
→
03/23 00:11, 1月前 , 46F
造成長期傷害，之後注意暖身和收身
03/23 00:11, 46F
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03/23 00:12, 1月前 , 47F
絕大多數的肌肉傷害兩個禮拜沒好就一定要看醫生了，自
03/23 00:12, 47F
→
03/23 00:12, 1月前 , 48F
行斟酌
03/23 00:12, 48F
噓
03/23 06:05, 1月前 , 49F
那就不要跑，去看醫生啊
03/23 06:05, 49F
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