[問題] 慢跑腳超痛怎麼辦?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ALEX)時間2月前 (2024/03/17 18:57), 編輯推噓16(21523)
留言49則, 32人參與, 2月前最新討論串1/1
我平常都有騎單車,大概15KM,騎7公里去吃飯再騎回來,吃飯順便運動 然後前幾天騎完車覺得屁股痛,想試試看慢跑,然後剛開始沒跑多久小腿就感覺緊到爆炸 後來大概跑了1300左右就不行了 隔一天小腿不痛了,但大腿很痛,有可能是因為我運動玩有拉小腿沒拉大腿 大腿痛到現在感覺已經3天了吧,是正常的嗎,正常肌肉痠痛不是一兩天嗎?而且我才跑130 0會痛正常嗎,好像不太妙 我大小腿的症狀是多跑就會改善嗎?但我怕跑到受傷,是不是回去騎單車比較好?本來是想 跑步跟單車輪流 體重正常169/57 肌力可能非常差,冬天太冷都沒怎麼動,一直宅在家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.119.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1710673064.A.EA1.html

03/17 20:09, 2月前 , 1F
去看醫生吧,痛的原因很多,萬一不是肌肉而是神經,怎
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03/17 20:09, 2月前 , 2F
麼伸展按摩都沒用
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03/17 20:33, 2月前 , 3F
看醫生啊
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03/17 20:34, 2月前 , 4F
身體有異狀不去看醫生先來發文?
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03/17 22:40, 2月前 , 5F
延遲性痠痛
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03/17 22:45, 2月前 , 6F
感覺還能忍,應該不嚴重,只是覺得我又不是重訓,怎麼會
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03/17 22:45, 2月前 , 7F
痛,不看醫生主要是因為依我之前的經驗去看醫生都只會開
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03/17 22:45, 2月前 , 8F
肌肉鬆弛什麼的就叫換一個人了...
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03/17 23:25, 2月前 , 9F
平常沒慢跑突然開始跑確實有可能會這樣 我自己之前剛去
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03/17 23:25, 2月前 , 10F
WG跑跑步機隔天也是超痛 後來習慣+教練有教放鬆 痠痛就
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03/17 23:25, 2月前 , 11F
改善了
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03/18 01:46, 2月前 , 12F
痛三天不正常吧?
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03/18 01:53, 2月前 , 13F
你說不太妙又說還能忍然後又緊張的發文問 到底是哪個
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03/18 01:57, 2月前 , 14F
休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才會受傷~
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03/18 04:15, 2月前 , 15F
確實 你去看復健科或骨科 八成只會開肌肉鬆弛劑叫你多
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03/18 04:15, 2月前 , 16F
休息再觀察
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03/18 04:19, 2月前 , 17F
另外肌肉痠痛持續時間每個人恢復能力不一樣 這段時間的
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03/18 04:19, 2月前 , 18F
飲食睡眠壓力也會影響 酸個四五天也還算正常
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03/18 07:39, 2月前 , 19F
休息或看醫生選一個
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03/18 10:53, 2月前 , 20F
肌肉痠痛痛個3-4天很正常吧
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03/18 10:54, 2月前 , 21F
放鬆按摩,髂脛束,看看。
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03/18 11:20, 2月前 , 22F
好吧那我可能天生神力半年從0到月跑快200k還沒有痛3天過@@
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03/18 13:25, 2月前 , 23F
那就繼續忍
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03/18 14:34, 2月前 , 24F
屁股可能是髖骨或梨狀肌、小腿比目魚肌、腓腸肌、夾脛症
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03/18 14:34, 2月前 , 25F
應該要先確認痛點在哪,比較好對症下藥,休息2-3天再看看
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03/18 16:08, 2月前 , 26F
為什麼要忍,會痛就是身體在跟你抗議,去看醫生啊
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03/18 17:55, 2月前 , 27F
所以才說小白不該跑步入門,先學深蹲硬舉,夠壯再開跑
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03/18 17:59, 2月前 , 28F
而且你動作肯定不對,跑主力用臀部,卻屁股痛才想跑
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03/18 18:43, 2月前 , 29F
有些人天生不用學怎跑,像22F.但顯然你不適合
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03/18 18:59, 2月前 , 30F
不要慢跑
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03/18 20:06, 2月前 , 31F
有沒有可能是拉傷?去看醫生吧不要只看網友們的答案...
03/18 20:06, 31F

03/18 23:45, 2月前 , 32F
曾經爬山完痛一個禮拜就好了
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03/19 22:25, 2月前 , 33F
休息一下or超慢跑
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03/20 00:09, 2月前 , 34F
跑步不用需要教練啦 會痛就多休息到好再練
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03/20 07:32, 2月前 , 35F
找物理治療師呀
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03/20 10:03, 2月前 , 36F
我自己個人是太久沒運動,有動到就會痛三天正常..
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03/20 11:30, 2月前 , 37F
肌群不同 正常
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03/20 13:58, 2月前 , 38F
痛就休息
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03/21 08:29, 2月前 , 39F
不要跑
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03/21 18:46, 2月前 , 40F
那你就不要這樣 https://imgur.com/e5Hv2EA
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03/22 17:18, 2月前 , 41F
休息最重要 不要強求一時
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03/22 22:31, 2月前 , 42F
休息完就算不痛也不要馬上再次激烈運動,最好再多休1-2
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03/22 22:31, 2月前 , 43F
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03/22 23:56, 2月前 , 44F
跑步姿勢不良eg.前跨步伐太大可能會受傷,可以yt看一下姿
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03/23 00:11, 2月前 , 45F
休息到好,跑者很容易受傷,因為人每天都要走路硬跑會
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03/23 00:11, 2月前 , 46F
造成長期傷害,之後注意暖身和收身
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03/23 00:12, 2月前 , 47F
絕大多數的肌肉傷害兩個禮拜沒好就一定要看醫生了,自
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03/23 00:12, 2月前 , 48F
行斟酌
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03/23 06:05, 2月前 , 49F
那就不要跑,去看醫生啊
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文章代碼(AID): #1bzioewX (FITNESS)
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