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[問題] 如何改善肩關節活動度

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Enigma)時間8月前 (2024/03/14 21:41), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 9人參與, 8月前最新討論串1/1
最近背部發癢不舒服，用手去抓癢時發現背 部中心點的地方不管是左手、右手，從上方 或下方抓，有一個地方都摸不到，我記得以 前都沒這個問題，只好借用不求人抓癢，邁 入四十幾歲了，是肩關節有傷？還是年紀大 了一點肩關節活動度變差？或者是筋膜沾黏 ？可以做哪些伸展動作改善嗎？ 大家也會有這樣子的困擾嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.19.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1710423716.A.696.html
推
03/14 23:09, 8月前 , 1F
練瑜珈
03/14 23:09, 1F
推
03/14 23:58, 8月前 , 2F
平常就要自己多練內旋外旋的動作 之前萵苣教練有教我
03/14 23:58, 2F
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03/14 23:58, 8月前 , 3F
用個寶特瓶躺在床邊就可以練了 多練旋轉肌變強 肩膀活
03/14 23:58, 3F
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03/14 23:58, 8月前 , 4F
動度就會提升
03/14 23:58, 4F
推
03/15 09:25, 8月前 , 5F
開肩開胸，另外二頭肌的筋也要伸展，問就是瑜珈ＸＤ
03/15 09:25, 5F
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03/15 12:05, 8月前 , 6F
樓下推物理治療
03/15 12:05, 6F
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03/15 15:15, 8月前 , 7F
練穩定肌群後活動度高才有意義，否則能到該有的角度
03/15 15:15, 7F
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03/15 15:15, 8月前 , 8F
又如何，一出力肩膀就廢了
03/15 15:15, 8F
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03/15 16:25, 8月前 , 9F
多運動或是去給物理治療看看
03/15 16:25, 9F
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03/16 05:15, 8月前 , 10F
瑜珈可以~或有氧課吧，我自己有時候去wg跟著跳有氧課
03/16 05:15, 10F
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03/16 05:15, 8月前 , 11F
或是一些筋膜放鬆的課程我覺得是有效，不然常常覺得
03/16 05:15, 11F
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03/16 05:15, 8月前 , 12F
自己身體筋骨都很僵硬的
03/16 05:15, 12F
推
03/16 22:13, 8月前 , 13F
推瑜珈，本人練很多年。本來也是活動度很差，有練就
03/16 22:13, 13F
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03/16 22:13, 8月前 , 14F
很容易靠自己就能抓背哈哈
03/16 22:13, 14F
推
03/18 18:08, 8月前 , 15F
瑜珈+1
03/18 18:08, 15F
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