[問題] 腹肌沒練出塊狀是不是代表重量不夠?

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間1月前 (2024/03/03 11:13), 1月前編輯推噓11(12121)
留言34則, 20人參與, 1月前最新討論串1/1
本人有在練捲腹的習慣 捲腹還會搭配槓片負重 重量不重大約2KG而已 但長久下來腹部大約是這樣 https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
示意圖 都沒有塊狀 是不是代表負重不夠? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.141.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709435608.A.9AB.html ※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 11:13:55

03/03 11:26, 1月前 , 1F
https://tinyurl.com/2vee57r7 練滾輪比較快體脂高沒差
03/03 11:26, 1F

03/03 11:31, 1月前 , 2F
所以練滾輪比較快的原因是?
03/03 11:31, 2F

03/03 11:51, 1月前 , 3F
代表你不夠瘦,8塊腹肌上還有一層鮪魚肚。
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03/03 13:43, 1月前 , 4F
用手摸有嗎??
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03/03 14:03, 1月前 , 5F

03/03 15:42, 1月前 , 6F
代表你不夠瘦
03/03 15:42, 6F

03/03 16:19, 1月前 , 7F
真的只有體脂問題 加油
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※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 16:41:01

03/03 21:43, 1月前 , 8F
就是還有一層脂肪的意思,需要再降低體脂
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03/03 23:30, 1月前 , 9F
大部分時候是體脂問題 之前在wg就看過很巨的在練核心
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03/03 23:30, 1月前 , 10F
都要自身重量加槓片練了 肯定不是重量問題 重量只影
03/03 23:30, 10F

03/03 23:30, 1月前 , 11F
響力量而已 體脂降下來就明顯了
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03/04 14:09, 1月前 , 12F
要維持肌肉的情況降體脂看到六塊肌很困難 我也做不到
03/04 14:09, 12F

03/04 14:10, 1月前 , 13F
只有過一次大病 肌肉脂肪一起掉 六塊肌就微微顯現了....
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03/04 14:10, 1月前 , 14F
之後重新開始練 吃一吃六塊肌又合體了
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03/04 14:15, 1月前 , 15F
有20%體脂仍有明顯腹肌的練法, 而且練出來的腹肌厚度驚
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03/04 14:15, 1月前 , 16F
人, 為何不練呢? 非得要練12%、10%體脂才有腹肌的練法?
03/04 14:15, 16F

03/04 14:16, 1月前 , 17F
光是強到很多人認為是P圖就值得好好研究了...
03/04 14:16, 17F

03/04 16:20, 1月前 , 18F
20%明顯腹肌練法->搞那麼累幹嘛
03/04 16:20, 18F

03/04 18:32, 1月前 , 19F
體脂低易出現 但肌肉大小也有差 曾經瘦到15%但完全沒形狀
03/04 18:32, 19F

03/04 18:33, 1月前 , 20F
後來增肌期練完結束前都會用WG的壓腹機做個幾組 現在體脂
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03/04 18:33, 1月前 , 21F
高反而較有形狀
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03/04 23:23, 1月前 , 22F
體脂肪
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03/05 12:52, 1月前 , 23F

03/05 12:52, 1月前 , 24F
可以看卓叔
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03/05 14:38, 1月前 , 25F
練腹肌分成兩派, 一個屈伸, 體脂要12%、10%, 缺功能性.
03/05 14:38, 25F

03/05 14:38, 1月前 , 26F
一個抗屈伸, 主練核心, 腹肌是副產品, 體脂20%也OK...
03/05 14:38, 26F

03/05 14:40, 1月前 , 27F
我是抗屈伸那派~
03/05 14:40, 27F

03/05 22:56, 1月前 , 28F
體脂跟體質問題,我比較多囤在後側,17趴腹肌還是
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03/05 22:57, 1月前 , 29F
很明顯…..0.0
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03/06 08:43, 1月前 , 30F
體脂低 隨便練都有
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03/07 06:13, 1月前 , 31F
不知道為什麼練腹肌很容易抽筋
03/07 06:13, 31F

03/08 09:35, 1月前 , 32F
練短跑腹肌就出來了
03/08 09:35, 32F

03/09 14:05, 1月前 , 33F
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03/11 10:23, 1月前 , 34F
真的只有體脂問題 加油
03/11 10:23, 34F
文章代碼(AID): #1bu-hOch (FITNESS)
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