[問題] 控制餐後血糖能預防糖尿病嗎?
用這當目標會矯枉過正嗎?
還是仍然無法避免得到糖尿病?
或是有更合適的參考目標?
我每餐大概吃 4~5 份醣
自從開始監測血糖後
現在餐後一小時很少超過 140 mg/dL
(特定高 GI 食物會介入一些策略)
餐後二小時則有時會到 125 mg/dL
(就是餐一、餐二都是在 12x)
因為家族長輩有糖尿病
而我的空腹血糖已來到 93 mg/dL
(HbA1c 上次體檢是 5.2%)
飲控自認管理得差不多了
剩下飯後血糖這塊待處理
現在遇到陌生食物就會測血糖建檔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
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02/19 06:51,
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02/19 06:52,
9月前
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6 份醣很少欸...@@
等於每餐只能吃 80g 飯
剩下只能靠脂肪或蛋白質
(蛋白質又會增加腎臟負擔)
不過真的確診也只能再減重去因應
(我目前 65kg TDEE 2200)
推
02/19 12:27,
9月前
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有想過跟風裝一下
但 2200 只能測 14 天
所以後來直接買血糖機 (一次 20)
價格便宜又沒有時間壓迫
可以好好設計干預策略
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02/19 17:28,
9月前
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02/19 17:28,
9月前
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是不是很ㄎㄧㄤ?
因為找不到更好的指標
找到妊娠糖尿病如果沒控制
則會影響到胎兒
列出的標準亂吃很容易超標
想說照著做也許可以預防糖尿病?
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02/19 18:53,
9月前
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有哦...阻力訓練+中強度間歇
阻力訓練是單腳蹲+滾輪+引體向上 (皆負重)
中強度間歇是心率 130~150 30分鐘 (12 組)
噓
02/20 18:43,
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噓
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抗性澱粉、醋等等的策略
對於 2 份醣可能還稍微有效
但拉到 4 份醣以上就效果不彰
(要吃足量肉類蛋白質才壓得住)
白天和晚上胰島素壓制血糖的效果也不同
愈接近睡覺時間別吃太多碳水是真的
因為血糖下降的速率比白天慢非常多
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02/22 09:46,
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9月前
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血糖機比血壓計有趣
可以揪出高GI地雷食物
血壓量起來都差不多
(現在我都久久才量一次)
而血糖有新食物新想法都能測
※ 編輯: Radiomir (27.247.163.241 臺灣), 02/22/2024 15:08:20
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