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[問題] 控制餐後血糖能預防糖尿病嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Radiomir)時間2年前 (2024/02/19 00:54), 2年前編輯推噓7(9推 2噓 25→)
留言36則, 11人參與, 最新討論串1/1
ADA妊娠糖尿病管理: http://tinyurl.com/nhee8su7 https://i.imgur.com/KIDjKsA.jpeg
用這當目標會矯枉過正嗎? 還是仍然無法避免得到糖尿病? 或是有更合適的參考目標? 我每餐大概吃 4~5 份醣 自從開始監測血糖後 現在餐後一小時很少超過 140 mg/dL (特定高 GI 食物會介入一些策略) 餐後二小時則有時會到 125 mg/dL (就是餐一、餐二都是在 12x) 因為家族長輩有糖尿病 而我的空腹血糖已來到 93 mg/dL (HbA1c 上次體檢是 5.2%) 飲控自認管理得差不多了 剩下飯後血糖這塊待處理 現在遇到陌生食物就會測血糖建檔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1708275289.A.E27.html
推
02/19 06:51, 2年前 , 1F
數值都正常呀 還不放心就減醣吧 一般建議糖尿病患者每天
02/19 06:51, 1F
→
02/19 06:52, 2年前 , 2F
吃6份醣以下
02/19 06:52, 2F
6 份醣很少欸...@@ 等於每餐只能吃 80g 飯 剩下只能靠脂肪或蛋白質 (蛋白質又會增加腎臟負擔) 不過真的確診也只能再減重去因應 (我目前 65kg TDEE 2200)
推
02/19 12:27, 2年前 , 3F
如果沒裝cgm，可以裝來監測看看。如亞培瞬感2，會有幫助~
02/19 12:27, 3F
有想過跟風裝一下 但 2200 只能測 14 天 所以後來直接買血糖機 (一次 20) 價格便宜又沒有時間壓迫 可以好好設計干預策略
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02/19 17:28, 2年前 , 4F
你又沒有妊娠糖尿病 拿妊娠糖尿病的建議來問這個問題 未
02/19 17:28, 4F
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02/19 17:28, 2年前 , 5F
免太莫名其妙
02/19 17:28, 5F
是不是很ㄎㄧㄤ? 因為找不到更好的指標 找到妊娠糖尿病如果沒控制 則會影響到胎兒 列出的標準亂吃很容易超標 想說照著做也許可以預防糖尿病?
→
02/19 18:53, 2年前 , 6F
飲控控血醣? 你有在運動嗎
02/19 18:53, 6F
有哦...阻力訓練+中強度間歇 阻力訓練是單腳蹲+滾輪+引體向上 (皆負重) 中強度間歇是心率 130~150 30分鐘 (12 組)
噓
02/20 18:43, 2年前 , 7F
醫學不是靠想像。信仰的話自己高興就好囉。
02/20 18:43, 7F
→
02/20 18:44, 2年前 , 8F
還干預策略呢... 喜歡玩數字遊戲自己騙自己真的不用
02/20 18:44, 8F
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02/20 18:44, 2年前 , 9F
宣而廣之，沒有任何意義。
02/20 18:44, 9F
噓
02/22 07:08, 2年前 , 10F
紅明顯，快去驗醣化血色素
02/22 07:08, 10F
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02/22 07:08, 2年前 , 11F
你這個已經是糖尿病了，照著醫生的指示控制plz
02/22 07:08, 11F
推
02/22 07:14, 2年前 , 12F
啊，看到你驗醣化血色素了，那就看醫生指示吧
02/22 07:14, 12F
推
02/22 09:41, 2年前 , 13F
想多吃點澱粉 除糙米、地瓜、馬鈴薯 也可試試看抗性澱粉
02/22 09:41, 13F
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02/22 09:43, 2年前 , 14F
或者加醋一起食用 效果還有爭議 因為都是小樣本的短期研
02/22 09:43, 14F
抗性澱粉、醋等等的策略 對於 2 份醣可能還稍微有效 但拉到 4 份醣以上就效果不彰 (要吃足量肉類蛋白質才壓得住) 白天和晚上胰島素壓制血糖的效果也不同 愈接近睡覺時間別吃太多碳水是真的 因為血糖下降的速率比白天慢非常多
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02/22 09:46, 2年前 , 15F
反正你有血糖機 可以看效果再調整 糖尿病是幾個十年的
02/22 09:46, 15F
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02/22 09:47, 2年前 , 16F
的不良飲食習慣造成的 t2b沒那麼容易上身 放輕鬆點啦
02/22 09:47, 16F
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02/22 09:49, 2年前 , 17F
type 2 diabetes.
02/22 09:49, 17F
血糖機比血壓計有趣 可以揪出高GI地雷食物 血壓量起來都差不多 (現在我都久久才量一次) 而血糖有新食物新想法都能測
推
02/26 21:28, , 18F
如果你有追蹤王醫師的話 以近期來看 會造成糖尿病上升
02/26 21:28, 18F
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02/26 21:29, , 19F
的原因應該是熱量超標 而不是什麼高碳水化合物等原因
02/26 21:29, 19F
王介立醫師的 fb 我有在追 但他似乎覺得控制熱量就不太會得糖尿病 可是糖尿病跟你胰島素能力比較有關 隨著年紀增長胰島素的能力只會愈來愈差 所以了解自己對醣的閾值也不是壞事
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02/27 00:45, , 20F
沒胖過的糖友也很多啦，有注意算好事，別變壓力就好
02/27 00:45, 20F
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02/27 00:48, , 21F
然後蛋白質不會造成腎臟負擔，沒想到在這版還有人提
02/27 00:48, 21F
王醫師曾說過 超過一般人蛋白質需求的攝取量 要再多吃盡量以植物性蛋白為主
推
02/27 05:42, , 22F
我以前的飲食只吃三餐，點心宵夜都不吃，每天慢跑6～10
02/27 05:42, 22F
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02/27 05:42, , 23F
km，吃的東西也儘量以原型食物為主，醣：蛋：脂約50：2
02/27 05:42, 23F
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02/27 05:42, , 24F
5：25，糖化血色素5.2飯前血糖85，最近幾個月來醣類比
02/27 05:42, 24F
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02/27 05:42, , 25F
例大概多了10%吧，而且一星期會有3～4餐會吃麵包代替地
02/27 05:42, 25F
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02/27 05:42, , 26F
瓜、五穀飯，這次的體檢糖化血色素5.6飯前血糖88，我有
02/27 05:42, 26F
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02/27 05:42, , 27F
點嚇一跳，我的基因真的不好嗎？同事亂吃都沒事，怎麼
02/27 05:42, 27F
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02/27 05:42, , 28F
我稍有放鬆就有警訊
02/27 05:42, 28F
https://i.imgur.com/KWRrLzr.jpeg
全體 19~44 歲 糖尿病前期盛行率 16.2% 糖尿病盛行率 2.8% 兩者相加 19% (男 25%, 女 12.8%) 全體 45~64 歲 糖尿病前期盛行率 34.1% 糖尿病盛行率 12.7% 兩者相加 46.8% (男 52.2%, 女 41.7%) 如果您 45 歲以上 您的基因並沒有比較不好哦... (因為男生大部分在差的那邊) 我今年就要滿 45 歲 而 45 歲對糖尿病是個關鍵 所以才那麼焦慮想辦法預防
推
02/27 08:26, , 29F
足見台灣買得到的麵包是對健康威脅多大的食物
02/27 08:26, 29F
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02/27 12:56, , 30F
有疑慮就戒飯麵啊，改用根莖和水果當來源，選擇很多
02/27 12:56, 30F
※ 編輯: Radiomir (27.52.102.251 臺灣), 02/27/2024 13:57:26
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02/27 14:55, , 31F
而且短期變動不等於警訊，可能只是反映當前生活型態。
02/27 14:55, 31F
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02/27 14:57, , 32F
較不健康的生活得到較差數字，不代表繼續就會繼續變差
02/27 14:57, 32F
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02/27 22:47, , 33F
我覺得你沒得糖前會先得焦慮，別把糖尿病看的太嚴重
02/27 22:47, 33F
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02/27 22:47, , 34F
那個只要作息 飲食正常，很難中的
02/27 22:47, 34F
推
02/28 11:24, , 35F
有沒有需要改變測完當下可以問醫生
02/28 11:24, 35F
推
03/08 15:54, , 36F
如果有疑慮就要控制碳水攝取
03/08 15:54, 36F
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