[問題] 膝蓋受傷後物理治療及運動請益
手機排版傷眼請見諒
大家好
因去年12月運動過度頻繁導致膝蓋(髕骨滑囊及髂脛束)發炎疼痛
看了復健科，醫師要求完全停止蹲跪姿，習慣做的有氧也都被禁止：快走、超慢跑、腳踏車
、爬山、爬樓梯
目前除了重訓跟吃飯完散步外沒有其他運動
但還是希望可以做一點有氧，冬天容易肚子餓不運動太有罪惡感了…
跟教練討論過後有開始游泳，但麻煩程度讓我只能最多一週一次(長髮女生)…滑步機大概20
鐘左右會開始有點不舒服QQ
想請問板上大家還有推薦什麼運動可以做嗎(會跟教練醫師討論，確認可以再做)
另外，因為已經過了一個月但沒有明顯改善，考慮試試物理治療，不知道大家有沒有推薦的
診所(有醫生名稱更好)
我的活動範圍在台北忠孝敦化/復興、南京復興/中山國中/行天宮一帶，因為不會騎車開車?
希望是大眾運輸方便的地方><
謝謝！也祝大家身體健康，新的一年都能有更好的身體！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.153.65 (臺灣)
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※ 編輯: RUBYYU0919 (175.181.153.65 臺灣), 01/25/2024 23:55:24
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拍拍 有膝蓋問題的還不少QQ
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好的，我這邊健身房才一台lol 不想游泳的時候就來排 thanks
一個月沒認真有氧明顯感覺心肺有下滑 慘
※ 編輯: RUBYYU0919 (1.171.132.229 臺灣), 01/27/2024 14:32:20
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