PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 超慢跑算跑步還是走路?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Radiomir)時間11月前 (2023/12/26 22:02), 11月前編輯推噓19(19推 0噓 24→)
留言43則, 19人參與, 11月前最新討論串1/1
徐棟英 https://youtu.be/8vLg8CodDe8
班長布萊恩 https://youtu.be/gYSU7m3tL3E
搜尋 YT 這兩位在很前面 但影片用 0.25 倍觀看時 徐教練比較像走路 (單腳離地) 班長則是標準的跑步 (雙腳離地) 常聽喜歡超慢跑的族群 一跑就是 30 分鐘以上還很輕鬆 我試了一下...(步頻都是180) 原地快速踏步不太會累 (心率約 110) 原地跑步約 10 分鐘小腿就很痠 (心率約 130) 超慢跑算跑步還是走路? 大家跑徐教練那種? 還是跑班長那種? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703599353.A.583.html
推
12/26 22:09, 11月前 , 1F
原地的競走
12/26 22:09, 1F
推
12/26 22:22, 11月前 , 2F
我是徐教練那種，最近才剛接觸
12/26 22:22, 2F
推
12/26 22:37, 11月前 , 3F
走路的速度偏跑步的動作 比慢跑慢比走路快那不就介於兩
12/26 22:37, 3F
→
12/26 22:37, 11月前 , 4F
者之間 差異應該就是腳有沒有同時離地 能同時離就離 累
12/26 22:37, 4F
→
12/26 22:37, 11月前 , 5F
了就改單腳
12/26 22:37, 5F
其實跳繩更累 雙腿休息的時間比跑步短 所以我跳累了會改成跑步
推
12/26 22:40, 11月前 , 6F
劑量反應關係，兩個都對，看你的狀態在哪適合。
12/26 22:40, 6F
推
12/26 22:42, 11月前 , 7F
全副武裝在配合精神答數效果會更好
12/26 22:42, 7F
推
12/26 23:01, 11月前 , 8F
徐棟英因為有授課，面對族群大部分是長者的關係，所以他動
12/26 23:01, 8F
→
12/26 23:01, 11月前 , 9F
作都會偏向緩慢而不過於激烈。不然你看他一些核心訓練的影
12/26 23:01, 9F
→
12/26 23:01, 11月前 , 10F
片，許多平常沒運動習慣的年輕人，都不見得做的來XD
12/26 23:01, 10F
→
12/26 23:31, 11月前 , 11F
可以都試試看選個你ok的 小腿酸是很正常 超慢跑重點
12/26 23:31, 11F
→
12/26 23:31, 11月前 , 12F
還是在於要長時間跟步頻一致
12/26 23:31, 12F
推
12/27 01:00, 11月前 , 13F
超慢跑當然是跑步 改叫超快走就是走路
12/27 01:00, 13F
推
12/27 02:23, 11月前 , 14F
跑是有定義的 就算是超慢跑也要符合一小段時間是雙腳
12/27 02:23, 14F
→
12/27 02:23, 11月前 , 15F
離地
12/27 02:23, 15F
同感
推
12/27 05:10, 11月前 , 16F
不管是跑或走 我覺得能舒服的度過半小時比較重要
12/27 05:10, 16F
推
12/27 11:21, 11月前 , 17F
算跑步吧，輕鬆的跑步
12/27 11:21, 17F
用跑步的姿勢走路
推
12/27 11:23, 11月前 , 18F
都在原地的話,算跑或走都不重要，有運動到就好
12/27 11:23, 18F
心率更重要 最好可以最大心率 70%
→
12/27 13:25, 11月前 , 19F
看自己心率多少 但應該算跑步啦
12/27 13:25, 19F
推
12/27 17:43, 11月前 , 20F
跟著班長原地跑 200BPM/40分鐘 兩個月了 心率上不去
12/27 17:43, 20F
→
12/27 17:44, 11月前 , 21F
平均心率大概都90-110左右而已
12/27 17:44, 21F
秋森萬? 如果確定有雙腳離地 而且心率還拉不起來 可以改成跳繩的方式: 雙腳同時離地、著地試試... ※ 編輯: Radiomir (27.52.162.94 臺灣), 12/27/2023 17:56:59
推
12/27 18:00, 11月前 , 22F
這樣說也可能是姿勢不正確 晚上會再試試看 謝謝
12/27 18:00, 22F
推
12/27 18:06, 11月前 , 23F
不要原地硬撐了 心率上不去就出去跑吧
12/27 18:06, 23F
→
12/27 18:11, 11月前 , 24F
我平常跑步步頻就185-190，對於原地超慢跑180我心率也是上
12/27 18:11, 24F
→
12/27 18:11, 11月前 , 25F
不去，連E配心率都進不去，雖然已經沒有訓練效果，但拿來
12/27 18:11, 25F
→
12/27 18:11, 11月前 , 26F
當跑前熱身也還是不錯。
12/27 18:11, 26F
→
12/27 20:53, 11月前 , 27F
我今年3月開始看班長的來跑，一開始心率就上最大心率70
12/27 20:53, 27F
→
12/27 20:54, 11月前 , 28F
％，從跑10分鐘會喘到現在可以跑35分不喘（心率一樣上
12/27 20:54, 28F
→
12/27 20:55, 11月前 , 29F
來），只是我的平均bps都在120左右，最大bps才會超過18
12/27 20:55, 29F
→
12/27 21:23, 11月前 , 30F
超慢跑心率基本上不太會上升，試過一段時間後
12/27 21:23, 30F
→
12/27 21:23, 11月前 , 31F
還是改回快走
12/27 21:23, 31F
→
12/27 21:46, 11月前 , 32F
所以徐教練後來組合裡面加了間歇運動，有料
12/27 21:46, 32F
推
12/27 21:52, 11月前 , 33F
12/27 21:52, 33F
推
12/27 21:56, 11月前 , 34F
優點是在家可練。缺點是功能性不夠。日常功能性是快走
12/27 21:56, 34F
→
12/27 21:57, 11月前 , 35F
和跑步會用到。想練最有效是做該項的專項動作
12/27 21:57, 35F
推
12/27 22:03, 11月前 , 36F
也就是想要趕路時跑的快，遇到危險跑的快，或是競賽。
12/27 22:03, 36F
→
12/27 22:03, 11月前 , 37F
還是得練正常跑
12/27 22:03, 37F
推
12/28 23:04, 11月前 , 38F
看你的強度，如果真符合你說的心率就比較算跑步了
12/28 23:04, 38F
→
12/28 23:04, 11月前 , 39F
不過這比較適合沒辦法出去跑的人，假如真有時間，戶外
12/28 23:04, 39F
→
12/28 23:05, 11月前 , 40F
跑效果一定比這個好
12/28 23:05, 40F
→
12/28 23:05, 11月前 , 41F
我去WG跑步機輕鬆跑，也是比你這個練到更多心肺，調坡
12/28 23:05, 41F
→
12/28 23:05, 11月前 , 42F
度練更多
12/28 23:05, 42F
推
12/29 10:51, 11月前 , 43F
原地的競走
12/29 10:51, 43F
‣ 更多 Radiomir 的文章
文章代碼(AID): #1bYjpvM3 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
22
61
[情報] 7-11
[ Lifeismoney ]
nicexd
11小時前, 11/24
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Radiomir 的文章
文章代碼(AID): #1bYjpvM3 (FITNESS)