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[問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (三順喔膩)時間11月前 (2023/12/06 10:39), 編輯推噓20(33推 13噓 91→)
留言137則, 37人參與, 11月前最新討論串1/1
一個半月來實施204斷食 不算非常自律，有時晚上會再吃一點減肥餐或喝點酒... 但可能因為熱量赤字+固定的運動 這一個半月還是掉了六公斤左右 因為身體已經習慣沒有垃圾食物跟間接斷食的飢餓感 前天開始實施長時間斷食 我朋友試過五天斷食 她是到第三天才進入酮體 我則是斷食20小時後用生酮試紙就已經是最深的顏色 但我不太想斷那麼久 想說40-48小時就好 復食打算跟之前204一樣吃自助餐挑白肉、菜、蛋、半碗飯 一日一餐不會吃到太飽 本來我這一個半月實施204目的只是想減重 偶爾兩天斷食是想達到自嗜修復 想請教進入酮體後的自嗜期間要多長比較有效？ 如果只自嗜個10幾個小時會不會不夠修復？ 這樣的計畫仍然可以達到自嗜跟減重效果嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.165.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1701830376.A.D08.html
推
12/06 12:03, 11月前 , 1F
不是 你應該先去問專業的醫生
12/06 12:03, 1F
推
12/06 12:24, 11月前 , 2F
這個還不是正經的醫療方式吧，醫生可能會不建議？
12/06 12:24, 2F
推
12/06 12:28, 11月前 , 3F
然後我覺得一日一餐可能吃不到基本所需的營養吧？
12/06 12:28, 3F
→
12/06 12:28, 11月前 , 4F
胃的容量有限。
12/06 12:28, 4F
推
12/06 12:34, 11月前 , 5F
進入酮症的時間跟庫存及熱量消耗有關
12/06 12:34, 5F
→
12/06 12:35, 11月前 , 6F
大量運動很快就能進入酮症
12/06 12:35, 6F
噓
12/06 12:41, 11月前 , 7F
這裡不是修仙版，這麼有興趣就去問醫生
12/06 12:41, 7F
→
12/06 12:51, 11月前 , 8F
鼓吹斷食的文應該禁一禁
12/06 12:51, 8F
→
12/06 13:14, 11月前 , 9F
斷食跟生酮兩個應該不一樣吧
12/06 13:14, 9F
→
12/06 13:41, 11月前 , 10F
本板非餓瘦板
12/06 13:41, 10F
推
12/06 13:56, 11月前 , 11F
真的不用太神話自噬，就算不斷食身體也是一直在回收
12/06 13:56, 11F
→
12/06 13:56, 11月前 , 12F
舊細胞的，你想讓消化系統休息停機也是好事啦
12/06 13:56, 12F
推
12/06 14:44, 11月前 , 13F
標準醫療請參照各國飲食指引 其餘各種飲食法儘管有少數醫生
12/06 14:44, 13F
→
12/06 14:44, 11月前 , 14F
推廣 但都是科學證據不足或甚至可能有害
12/06 14:44, 14F
推
12/06 16:34, 11月前 , 15F
人類也沒虛弱到 幾天不吃東西就會出事
12/06 16:34, 15F
推
12/06 18:54, 11月前 , 16F
真的不用太神話自噬+1
12/06 18:54, 16F
推
12/06 19:03, 11月前 , 17F
72小時循環就已經很猛了啦，我3日一餐兩個月腰圍就掉了
12/06 19:03, 17F
→
12/06 19:04, 11月前 , 18F
2X公分，沒在運動光靠飲食，身體改善超級多，跟吃了仙
12/06 19:04, 18F
→
12/06 19:04, 11月前 , 19F
丹差不多感覺，要再加強就是搭配練氣功，不用超過三天
12/06 19:04, 19F
→
12/06 19:04, 11月前 , 20F
啦，超過三天氣血會開始不穩，72小時+氣功已經很猛。
12/06 19:04, 20F
→
12/06 19:05, 11月前 , 21F
飲食的話搭配全穀全素不吃冰不吃甜含偏甜水果效果更明
12/06 19:05, 21F
→
12/06 19:06, 11月前 , 22F
顯。72小時斷食+全穀全素+氣功拉長循環=>仙丹妙藥
12/06 19:06, 22F
→
12/06 19:07, 11月前 , 23F
當然如果有時間可以搭配30~50分鐘的肌耐力訓練每天，就
12/06 19:07, 23F
→
12/06 19:07, 11月前 , 24F
更完美囉~
12/06 19:07, 24F
推
12/06 19:10, 11月前 , 25F
氣血大師現在築基期幾層了 何時要突破金丹
12/06 19:10, 25F
→
12/06 19:12, 11月前 , 26F
要促進細胞自噬不一定要斷食 高強度重訓時 磷酸系統的
12/06 19:12, 26F
→
12/06 19:12, 11月前 , 27F
代謝產物也能促進細胞吞噬
12/06 19:12, 27F
推
12/06 21:37, 11月前 , 28F
也許是 元嬰期 XD
12/06 21:37, 28F
→
12/06 21:44, 11月前 , 29F
這裡不是修仙版
12/06 21:44, 29F
噓
12/06 22:37, 11月前 , 30F
2023了還在生酮斷食
12/06 22:37, 30F
推
12/06 23:05, 11月前 , 31F
不要神話自噬，你的身體無時無刻都在做這件事情，不
12/06 23:05, 31F
→
12/06 23:05, 11月前 , 32F
會因為你斷食才啟動，而且也不會只挑老弱病組織開刀
12/06 23:05, 32F
→
12/06 23:05, 11月前 , 33F
，未攝食就是分解你的肌肉去補洞，它或許是某些人不
12/06 23:05, 33F
→
12/06 23:05, 11月前 , 34F
得不為之的飲食方式，但不是你該做的。
12/06 23:05, 34F
→
12/06 23:06, 11月前 , 35F
每次都看到氣血仔，想開宗立派了嗎？
12/06 23:06, 35F
噓
12/06 23:30, 11月前 , 36F
龜派氣功啦
12/06 23:30, 36F
噓
12/07 11:01, 11月前 , 37F
我是穿梭時空回到過去嗎? 到現在還在酮體 XD
12/07 11:01, 37F
推
12/07 12:02, 11月前 , 38F
推薦氣血大師給你
12/07 12:02, 38F
→
12/07 12:23, 11月前 , 39F
不要在嗆他了 不然他又要嗆你賺多少哩五碳吉某
12/07 12:23, 39F
還有 58 則推文
→
12/09 20:50, 11月前 , 98F
12/09 20:50, 98F
→
12/09 20:51, 11月前 , 99F
12/09 20:51, 99F
→
12/09 20:58, 11月前 , 100F
s82015969是用自己的親身經歷證實自己的看法。
12/09 20:58, 100F
→
12/09 20:59, 11月前 , 101F
更好的反面論述是，自己做實驗去對照。
12/09 20:59, 101F
推
12/10 10:20, 11月前 , 102F
氣血仔你那個從嚴重肥胖餓瘦到輕度泡芙胖的方法當然不會
12/10 10:20, 102F
→
12/10 10:21, 11月前 , 103F
紅啊......跟之前某個一日一餐肯德基差不多
12/10 10:21, 103F
→
12/10 10:22, 11月前 , 104F
只要攝取熱量遠低於消耗就是會瘦
12/10 10:22, 104F
推
12/10 12:15, 11月前 , 105F
氣血大師是修仙之人 有真氣護體 不能用我們常人的醫學
12/10 12:15, 105F
→
12/10 12:15, 11月前 , 106F
知識看待
12/10 12:15, 106F
→
12/10 22:59, 11月前 , 107F
自己就是世界，實驗有這麼好做的嗎w 這不叫有效，這
12/10 22:59, 107F
→
12/10 23:00, 11月前 , 108F
叫傲慢。
12/10 23:00, 108F
推
12/11 13:31, 11月前 , 109F
胃的容量有限。
12/11 13:31, 109F
推
12/11 14:30, 11月前 , 110F
一個半月瘦6公斤 身體不會出問題嗎...
12/11 14:30, 110F
→
12/11 15:00, 11月前 , 111F
其實就單純餓瘦的, 也不是什麼震古鑠今的新方法新發現~
12/11 15:00, 111F
→
12/11 17:26, 11月前 , 112F
氣血大師就像是一個多年沒洗澡的人有一天掉到水溝裡
12/11 17:26, 112F
→
12/11 17:26, 11月前 , 113F
發現味道洗掉了一些，就以為跳水溝是去除味道的真理的人
12/11 17:26, 113F
推
12/11 17:29, 11月前 , 114F
斷食不錯啦 讓身體休息一下 一堆人三高 吃太多又太營
12/11 17:29, 114F
→
12/11 17:31, 11月前 , 115F
養
12/11 17:31, 115F
→
12/11 17:31, 11月前 , 116F
沒聽過太瘦住醫院 幾乎都是吃太好太胖進醫院
12/11 17:31, 116F
→
12/11 17:44, 11月前 , 117F
偶爾為之是可以，但現在出現在版上的斷食都是長期性的
12/11 17:44, 117F
推
12/11 19:29, 11月前 , 118F
長期間歇性斷食不錯啊 讓胰島素不要一直工作
12/11 19:29, 118F
→
12/11 19:29, 11月前 , 119F
胰島素一直工作 如果又胖 很容易糖尿病
12/11 19:29, 119F
推
12/11 21:31, 11月前 , 120F
我就推斷食
12/11 21:31, 120F
噓
12/11 21:46, 11月前 , 121F
肥胖去減肥搞啥斷食，又是盲目的修仙信者喔
12/11 21:46, 121F
噓
12/11 22:02, 11月前 , 122F
就算間歇每天也要吃到基代
12/11 22:02, 122F
→
12/11 22:17, 11月前 , 123F
斷食根本不是體適能的一種
12/11 22:17, 123F
噓
12/11 22:27, 11月前 , 124F
又在妖魔化胰島素 你的胰島素是只會合成脂肪嗎
12/11 22:27, 124F
推
12/11 22:33, 11月前 , 125F
肥胖更要斷食 酮體專門消耗脂肪 瘦很快 不過要適應前
12/11 22:33, 125F
→
12/11 22:33, 11月前 , 126F
期糖分碳水戒斷症
12/11 22:33, 126F
推
12/11 22:35, 11月前 , 127F
這篇就講斷食後進入酮體 再講自噬 不接受的可以回別篇
12/11 22:35, 127F
→
12/11 22:36, 11月前 , 128F
1.5個月 瘦6公斤就是快 而且斷食也不會餓
12/11 22:36, 128F
→
12/11 23:58, 11月前 , 129F
吃三餐+規律運動也不會餓呀...像我65kg吃2200大卡, 其
12/11 23:58, 129F
→
12/11 23:58, 11月前 , 130F
中有400大卡還是喝橄欖油補熱量, 目前身體已是易瘦體質
12/11 23:58, 130F
→
12/11 23:58, 11月前 , 131F
血檢報告也不錯(之前文章有po), 改變生活習慣才是真理!
12/11 23:58, 131F
噓
12/12 17:01, 11月前 , 132F
不接受就只能回別篇？PTT你家開的？
12/12 17:01, 132F
推
12/14 11:38, 11月前 , 133F
胃的容量有限
12/14 11:38, 133F
→
12/14 20:54, 11月前 , 134F
這東西不流行了啦
12/14 20:54, 134F
推
12/14 20:57, 11月前 , 135F
不吃本來就會瘦 這種東西連討論都不需要討論
12/14 20:57, 135F
→
12/15 16:40, 11月前 , 136F
謝謝大家 陳醫師的影片我看了很多了
12/15 16:40, 136F
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12/15 16:40, 11月前 , 137F
嘗試看看蛋白質少量多餐 有維持的話再和大家分享
12/15 16:40, 137F
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