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[問題] 體脂降很快是正常的嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (飄流人)時間1年前 (2023/11/03 17:52), 1年前編輯推噓18(18推 0噓 59→)
留言77則, 24人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 記得今年九月初測醫院的inbody體脂肪還有23%，結果現在剩18%(體重計測的) 運動強度方面沒怎麼改變，沒怎麼做有氧，飲食倒是改很多 幾乎餐餐都有雞胸肉，吃到怕了，一天一至兩餐 感覺就只是吃少而已，這樣不只能減重還能減脂？ 不知道這樣算不算正常 http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg
----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A3460. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.32.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1699005158.A.5A7.html
推
11/03 18:07, 1年前 , 1F
正常 以蛋白質脂肪為主 體脂降很快 13%路過
11/03 18:07, 1F
推
11/03 18:10, 1年前 , 2F
不過你那個算誤差範圍 看鏡子最清楚
11/03 18:10, 2F
褲子越來越鬆 感覺再過一.二個月就要繫皮帶了 ※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:11:39
推
11/03 18:29, 1年前 , 3F
少吃本來就會掉脂肪，我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X
11/03 18:29, 3F
→
11/03 18:30, 1年前 , 4F
公分，連運動都沒在運動。
11/03 18:30, 4F
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11/03 18:30, 1年前 , 5F
除了第一個月休息以外，第二個月正常上班精神還更好
11/03 18:30, 5F
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11/03 18:30, 1年前 , 6F
多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。
11/03 18:30, 6F
這樣體態會不會不好看 ※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:31:47
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11/03 18:32, 1年前 , 7F
我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿，你丟信來我在
11/03 18:32, 7F
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11/03 18:32, 1年前 , 8F
給你看，因為影片看的人數太多，我怕被同事認出來就關
11/03 18:32, 8F
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11/03 18:33, 1年前 , 9F
影片了，因為那個是高清直接拍臉的XDDD。
11/03 18:33, 9F
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11/03 18:34, 1年前 , 10F
有可以看之前的發文，有幾個看過的覺得肚子平了很多，
11/03 18:34, 10F
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11/03 18:34, 1年前 , 11F
手臂沒什麼變瘦，至於某些偏激分子的言論直接忽略即可
11/03 18:34, 11F
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11/03 18:35, 1年前 , 12F
手臂沒什麼變細啦，就是沒變成四肢細細肚子大大那種。
11/03 18:35, 12F
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11/03 18:35, 1年前 , 13F
手臂沒變細，肚子小很多這樣。
11/03 18:35, 13F
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11/03 18:39, 1年前 , 14F
別擔心，只是不同牌子機器測的準度及公式大不相同，求得結
11/03 18:39, 14F
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11/03 18:39, 1年前 , 15F
果差距大，正常
11/03 18:39, 15F
推
11/03 18:57, 1年前 , 16F
等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦
11/03 18:57, 16F
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11/03 19:07, 1年前 , 17F
吃肉吃飽跟吃飯吃飽的差別
11/03 19:07, 17F
推
11/03 19:25, 1年前 , 18F
他那個體態離普通都還有段距離……
11/03 19:25, 18F
推
11/03 19:28, 1年前 , 19F
醫院跟體重計有機差，體重計的根據你當下狀態可以差到5%
11/03 19:28, 19F
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11/03 19:28, 1年前 , 20F
以上，不過你看起來覺得體態有改善最重要，飲食改變一定
11/03 19:28, 20F
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11/03 19:28, 1年前 , 21F
會有幫助，但做些自己能負擔的運動應該能瘦的更好看。
11/03 19:28, 21F
推
11/03 19:36, 1年前 , 22F
說個笑話 氣血大師說別人言論偏激
11/03 19:36, 22F
推
11/03 20:29, 1年前 , 23F
請相信泣血大師
11/03 20:29, 23F
推
11/03 20:37, 1年前 , 24F
11/03 20:37, 24F
推
11/03 20:42, 1年前 , 25F
搭版發文，體重這樣變化，我才覺得奇妙啊
11/03 20:42, 25F
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11/03 20:42, 1年前 , 26F
每天一小時快走+運動三個月，運動後喝無糖豆漿飲食部分，
11/03 20:42, 26F
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11/03 20:42, 1年前 , 27F
少精緻碳水和糖，戒零食炸物三餐正常吃，早餐改變較多，水
11/03 20:42, 27F
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11/03 20:42, 1年前 , 28F
煮蛋和地瓜，黑咖啡或無糖黑豆漿，中午外食有時正常便當或
11/03 20:42, 28F
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11/03 20:42, 1年前 , 29F
健康餐盒（方便為主）晚餐吃家裡有甚麼吃甚麼，
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11/03 20:43, 1年前 , 30F
體脂比例變化也太快樂，成波浪狀
11/03 20:43, 30F
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11/03 20:44, 1年前 , 31F
但整體體重是有下降七公斤，腰圍也縮小一圈，整個人小一號
11/03 20:44, 31F
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11/03 21:30, 1年前 , 32F
家用的量不準，體脂當參考就好，不用在意
11/03 21:30, 32F
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11/03 21:31, 1年前 , 33F
身體含水量會影響體脂計算的值，除非你每天量時
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11/03 21:31, 1年前 , 34F
體內的水量是完全沒變化的才有參考價值
11/03 21:31, 34F
我知道不準 不過還是可以參考 醫院跟健身房聽說幾十萬一台 家裡體重計才幾百塊XD http://i.imgur.com/GQ5Lmlc.jpg
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 23:19:13
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11/03 23:41, 1年前 , 35F
家用體脂計和CGM(連續血糖監測)一樣有參考價值...
11/03 23:41, 35F
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11/03 23:41, 1年前 , 36F
你必須相同狀態及時間去量測, 測出的「差值」參考性頗高
11/03 23:41, 36F
→
11/03 23:44, 1年前 , 37F
如果你都是用家用型測, 23% → 18%就是很大機率減了7%.
11/03 23:44, 37F
→
11/03 23:44, 1年前 , 38F
更正: 5%
11/03 23:44, 38F
推
11/03 23:48, 1年前 , 39F
179cm
11/03 23:48, 39F
→
11/03 23:58, 1年前 , 40F
瘦了之後如果沒肌肉，會看起來乾扁，這時就會想練結實
11/03 23:58, 40F
→
11/03 23:58, 1年前 , 41F
一點
11/03 23:58, 41F
推
11/04 00:33, 1年前 , 42F
氣血大師怎麼會覺得別人對你的貧弱身體有興趣
11/04 00:33, 42F
推
11/04 01:36, 1年前 , 43F
你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據.
11/04 01:36, 43F
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11/04 01:36, 1年前 , 44F
如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD
11/04 01:36, 44F
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11/04 01:38, 1年前 , 45F
就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會.
11/04 01:38, 45F
→
11/04 01:39, 1年前 , 46F
你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度.
11/04 01:39, 46F
推
11/04 01:58, 1年前 , 47F
是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過
11/04 01:58, 47F
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11/04 01:59, 1年前 , 48F
不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都
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11/04 01:59, 1年前 , 49F
看看就好,會影響體脂肪的因素太多了
11/04 01:59, 49F
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11/04 09:15, 1年前 , 50F
有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9，到健身房測23.4
11/04 09:15, 50F
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11/04 09:16, 1年前 , 51F
健身房測inbody23.4，剛好跟你情境一樣
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11/04 09:17, 1年前 , 52F
所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較
11/04 09:17, 52F
推
11/04 11:57, 1年前 , 53F
如果量的時間和確定不會有造成誤判的情況下，拉長到
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→
11/04 11:57, 1年前 , 54F
年去看可以參考啦
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11/04 11:57, 1年前 , 55F
不過過高過低的情況在體脂計都是看看就好
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11/04 12:00, 1年前 , 56F
我自己都固定起
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11/04 12:00, 1年前 , 57F
床小便後不飲水去量。
11/04 12:00, 57F
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11/04 12:00, 1年前 , 58F
圖的開始是今年7月
11/04 12:00, 58F
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11/04 14:45, 1年前 , 59F
氣血大師的數據到底要不要秀一下
11/04 14:45, 59F
推
11/04 16:10, 1年前 , 60F
真的不要去查氣血大師的身材照
11/04 16:10, 60F
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11/04 16:59, 1年前 , 61F
11/04 16:59, 61F
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11/04 16:59, 1年前 , 62F
早上有去運動 跟昨天差不多時間測量 還沒吃
11/04 16:59, 62F
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11/04 22:25, 1年前 , 63F
氣血大師最厲害的是搞不清楚67公斤腰圍88公分有什麼問題
11/04 22:25, 63F
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11/04 22:27, 1年前 , 64F
那就是沒有人會想要的身材啊
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11/04 22:31, 1年前 , 65F
如果真的覺得自己的理論正確實踐可行幹嘛怕同事認出來？
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11/04 22:31, 1年前 , 66F
向同事推廣氣血斷食法不是剛好嗎？
11/04 22:31, 66F
推
11/05 00:45, 1年前 , 67F
原來大師67公斤35腰太厲害了 跟我96公斤腰圍一樣
11/05 00:45, 67F
推
11/05 20:59, 1年前 , 68F
感覺應該是誤差造成的 可以多觀察幾個月看看 我自己
11/05 20:59, 68F
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11/05 21:00, 1年前 , 69F
降5%體脂可是花了快半年去萵苣運動才達成XD 體脂沒這
11/05 21:00, 69F
→
11/05 21:00, 1年前 , 70F
麼好降 觀察一陣子都差不多18%或是又繼續更低就應該
11/05 21:00, 70F
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11/05 21:00, 1年前 , 71F
是真的了~
11/05 21:00, 71F
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11/07 17:07, 1年前 , 72F
男生 羨慕
11/07 17:07, 72F
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11/09 00:05, 1年前 , 73F
想太多，誤差而已，你每次量的時間都不一樣
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11/09 00:06, 1年前 , 74F
你要不要先試試早上空腹排便後量
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11/09 00:06, 1年前 , 75F
跟晚上吃飽飯洗完澡睡前量 差距大概就有3-5％
11/09 00:06, 75F
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11/09 00:07, 1年前 , 76F
先去了解電阻式體脂器的原理吧
11/09 00:07, 76F
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11/09 00:08, 1年前 , 77F
永遠都有人以為就那樣一台機器 真的能測出你的體脂
11/09 00:08, 77F
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