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[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (7z)時間1年前 (2023/11/02 10:53), 1年前編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 10人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 年紀：27 身高：178 體重：88 體脂肪：25 我從去年八月開始減肥 從106目前瘦到88 體脂肪從37% 目前25% 這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的 目前都是靠飲食控制加上運動 運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊 40分鐘的拳擊加上半小時的健身環 單趟一公里內的路程都是用走的 不過一不小心就走超過 飲食控制 就什麼都吃，但會刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖 大概算熱量不超過自己的基礎代謝率 已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了 維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況 體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台 體態是蠻有感的，因為以前是肥宅的樣子 久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。 真的是暗爽在心裏 有看很多資料跟專家說法，但是最後還是靠自己的方式在減肥 應該有正確的減肥吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.239.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1698893615.A.434.html ※ 編輯: sevenzgod (1.164.239.228 臺灣), 11/02/2023 10:55:07
推
11/02 12:09, 1年前 , 1F
要吃超過基代喔
11/02 12:09, 1F
推
11/02 12:32, 1年前 , 2F
看長期
11/02 12:32, 2F
→
11/02 12:33, 1年前 , 3F
能夠長期維持對自己就是最好的減肥
11/02 12:33, 3F
推
11/02 13:12, 1年前 , 4F
戒糖正確
11/02 13:12, 4F
推
11/02 17:24, 1年前 , 5F
等你吃碳水吃糖也不易復胖時，路就正確了，像運動員那樣。
11/02 17:24, 5F
推
11/02 18:01, 1年前 , 6F
多合理動，少不合理吃，加長期堅持。看過很多肥肥一年-50
11/02 18:01, 6F
→
11/02 18:01, 1年前 , 7F
公斤，之後3年又胖40公斤的，只能說短期要減肥很容易，
11/02 18:01, 7F
→
11/02 18:01, 1年前 , 8F
長期堅持就很難
11/02 18:01, 8F
推
11/02 18:04, 1年前 , 9F
重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功
11/02 18:04, 9F
推
11/02 19:22, 1年前 , 10F
反彈10公斤感覺是節食瘦的
11/02 19:22, 10F
推
11/02 21:17, 1年前 , 11F
我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子
11/02 21:17, 11F
推
11/03 08:00, 1年前 , 12F
觀念很正確 以前不懂減肥就只是少吃 效果真的有限 後
11/03 08:00, 12F
→
11/03 08:00, 1年前 , 13F
來開始上健身房 wg教練教要熱量控制跟戒糖 才真正有
11/03 08:00, 13F
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11/03 08:00, 1年前 , 14F
瘦下來
11/03 08:00, 14F
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