PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (JJ)時間1年前 (2023/10/21 20:30), 編輯推噓34(34推 0噓 14→)
留言48則, 41人參與, 1年前最新討論串1/1
請教各位巨巨們平時運動前會補充什麼? 我看網路上有些文章說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪 或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量 另外我看有些人運動前還會額外補充營養品來提升運動表現 例如補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷 因為平時訓練前沒有特別注重會吃什麼 導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺 想請教各位巨巨們運動前，通常會吃什麼或喝什麼? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.130.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1697891400.A.B07.html
推
10/21 21:21, 1年前 , 1F
刺五加
10/21 21:21, 1F
推
10/21 21:52, 1年前 , 2F
阿比套維大力
10/21 21:52, 2F
→
10/21 22:03, 1年前 , 3F
碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B
10/21 22:03, 3F
推
10/21 22:10, 1年前 , 4F
黑咖啡
10/21 22:10, 4F
推
10/21 22:13, 1年前 , 5F
快碳～
10/21 22:13, 5F
推
10/21 22:43, 1年前 , 6F
3顆茶葉蛋
10/21 22:43, 6F
→
10/21 22:44, 1年前 , 7F
鐵牛運功散
10/21 22:44, 7F
推
10/21 22:56, 1年前 , 8F
推純黑咖啡CP值高又方便
10/21 22:56, 8F
推
10/21 23:35, 1年前 , 9F
咖啡+香蕉
10/21 23:35, 9F
推
10/22 03:49, 1年前 , 10F
乾烙蔥油餅
10/22 03:49, 10F
→
10/22 05:40, 1年前 , 11F
睡眠
10/22 05:40, 11F
推
10/22 06:57, 1年前 , 12F
吐司 黑咖啡 香蕉
10/22 06:57, 12F
推
10/22 07:06, 1年前 , 13F
直上紅牛
10/22 07:06, 13F
推
10/22 08:48, 1年前 , 14F
只有睡飽有用，其他都雞肋
10/22 08:48, 14F
推
10/22 09:31, 1年前 , 15F
自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神 晚上去的
10/22 09:31, 15F
→
10/22 09:32, 1年前 , 16F
話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累
10/22 09:32, 16F
→
10/22 09:32, 1年前 , 17F
狀態通常都很差
10/22 09:32, 17F
推
10/22 09:47, 1年前 , 18F
簡單吃個低GI食物就好
10/22 09:47, 18F
推
10/22 10:06, 1年前 , 19F
monster配大亨堡
10/22 10:06, 19F
推
10/22 11:20, 1年前 , 20F
黑馬卡
10/22 11:20, 20F
推
10/22 11:43, 1年前 , 21F
居然沒人推B群???
10/22 11:43, 21F
推
10/22 12:34, 1年前 , 22F
B群 但聽說跟咖啡衝突
10/22 12:34, 22F
推
10/22 12:44, 1年前 , 23F
因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之
10/22 12:44, 23F
推
10/22 13:17, 1年前 , 24F
我是吃notorious運動強化B群 補點體力
10/22 13:17, 24F
推
10/22 15:18, 1年前 , 25F
重訓前可以吃B群或喝黑咖啡 自己覺得體能不會掉那麼快
10/22 15:18, 25F
→
10/22 17:30, 1年前 , 26F
瑪卡和威而鋼
10/22 17:30, 26F
推
10/22 23:00, 1年前 , 27F
紅星大雄丸！
10/22 23:00, 27F
推
10/22 23:04, 1年前 , 28F
拿坡里炸雞桶
10/22 23:04, 28F
推
10/23 00:16, 1年前 , 29F
最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜
10/23 00:16, 29F
→
10/23 00:16, 1年前 , 30F
胺酸
10/23 00:16, 30F
推
10/23 07:16, 1年前 , 31F
如果當天菜單排有氧我習慣空腹 但如果是重訓我會吃個香
10/23 07:16, 31F
→
10/23 07:16, 1年前 , 32F
蕉或飯糰
10/23 07:16, 32F
推
10/23 08:36, 1年前 , 33F
高梁
10/23 08:36, 33F
→
10/23 11:24, 1年前 , 34F
用過一堆 最後就簡化到一瓶紅牛解決
10/23 11:24, 34F
→
10/23 12:40, 1年前 , 35F
其實就是補牛磺酸為主，精胺酸為輔。咖啡因因人而異。
10/23 12:40, 35F
推
10/23 15:08, 1年前 , 36F
Preworkout 啊
10/23 15:08, 36F
推
10/23 15:30, 1年前 , 37F
黑咖啡對我很有效，肌酸沒試過
10/23 15:30, 37F
推
10/23 16:03, 1年前 , 38F
我都吃利他能(X 參考一下~
10/23 16:03, 38F
→
10/23 20:57, 1年前 , 39F
我都吃兩片吐司就上了欸 結束後喝高蛋白
10/23 20:57, 39F
推
10/23 22:03, 1年前 , 40F
推薦可以試試看運動前吃B群 有時候忘記吃那天就會感覺比
10/23 22:03, 40F
→
10/23 22:03, 1年前 , 41F
較容易沒力
10/23 22:03, 41F
→
10/24 14:57, 1年前 , 42F
原來也有那麼多人訓練前會吃B群 看來我不是一個人
10/24 14:57, 42F
推
10/24 18:33, 1年前 , 43F
我是會喝鏈激力也就是一般說的支鏈胺基酸
10/24 18:33, 43F
→
10/25 05:42, 1年前 , 44F
綠茶可以嗎
10/25 05:42, 44F
推
10/25 10:47, 1年前 , 45F
好吃的巧克力
10/25 10:47, 45F
推
10/25 16:13, 1年前 , 46F
我有一段時間是保B+維P分兩次運動前幾小時內喝完
10/25 16:13, 46F
推
10/25 20:18, 1年前 , 47F
黑咖啡和一點碳水吧
10/25 20:18, 47F
推
10/25 21:50, 1年前 , 48F
Pre-workout
10/25 21:50, 48F
‣ 更多 jimmy1232001 的文章
文章代碼(AID): #1bCyH8i7 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 jimmy1232001 的文章
文章代碼(AID): #1bCyH8i7 (FITNESS)