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[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (鬼鬼)時間1年前 (2023/09/14 12:31), 編輯推噓22(22推 0噓 18→)
留言40則, 24人參與, 1年前最新討論串1/1
如標題 目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步 因為人比較少 但不知道乳清蛋白要運動前喝 還是運動完喝效果比較好 通常早上起床之後頭會有點昏沉 所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢 爬文發現好像不少人都是運動完才喝 擔心我運動前先喝效果會不好 所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝? 蛋白質補充的效果會有差嗎? 或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.193.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694665904.A.B6E.html
推
09/14 12:33, 1年前 , 1F
不影響你生活都沒差
09/14 12:33, 1F
推
09/14 12:37, 1年前 , 2F
不見得要一次喝完阿，你可以運動前喝個200cc，運動
09/14 12:37, 2F
→
09/14 12:37, 1年前 , 3F
完喝300cc
09/14 12:37, 3F
推
09/14 12:39, 1年前 , 4F
我以前也是這樣喝 後來發現運動完消耗完熱量後再喝
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09/14 12:39, 1年前 , 5F
效果會比較好是真的
09/14 12:39, 5F
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09/14 12:42, 1年前 , 6F
每天足量即可
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推
09/14 12:52, 1年前 , 7F
運動前吃個小東西或是吃塊巧克力墊墊胃就好
09/14 12:52, 7F
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09/14 12:57, 1年前 , 8F
要比賽再計較就好
09/14 12:57, 8F
推
09/14 13:29, 1年前 , 9F
練前練後都喝啊 練後最好配點好碳水
09/14 13:29, 9F
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09/14 14:03, 1年前 , 10F
爽就好
09/14 14:03, 10F
推
09/14 15:01, 1年前 , 11F
爽就好啊 不過比較多人習慣練完喝 我是練完喝
09/14 15:01, 11F
推
09/14 16:00, 1年前 , 12F
蛋白質不好消耗建議喝完一小時後再運動
09/14 16:00, 12F
推
09/14 17:40, 1年前 , 13F
我是練完喝 因為會在練前吃晚餐
09/14 17:40, 13F
推
09/14 21:10, 1年前 , 14F
蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時
09/14 21:10, 14F
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09/14 21:10, 1年前 , 15F
間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝
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09/14 21:10, 1年前 , 16F
的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那
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09/14 21:10, 1年前 , 17F
就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運
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09/14 21:10, 1年前 , 18F
動過程中的節奏，那就照目前這樣。
09/14 21:10, 18F
推
09/14 21:17, 1年前 , 19F
我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他
09/14 21:17, 19F
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09/14 21:18, 1年前 , 20F
都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好
09/14 21:18, 20F
推
09/14 21:57, 1年前 , 21F
你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應，我自己是練前
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09/14 21:57, 1年前 , 22F
一個小時早餐燕麥水果加乳清，練後半小時原型食物
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推
09/14 22:01, 1年前 , 23F
我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服
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09/14 22:01, 1年前 , 24F
已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝
09/14 22:01, 24F
推
09/15 01:27, 1年前 , 25F
順帶問 請問乳清蛋白可以邊練邊喝嗎
09/15 01:27, 25F
推
09/15 07:46, 1年前 , 26F
每次組間休息就喝一口最有效
09/15 07:46, 26F
推
09/15 08:28, 1年前 , 27F
不建議邊練邊喝喔
09/15 08:28, 27F
推
09/15 08:55, 1年前 , 28F
但一般人應該沒差
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09/15 13:16, 1年前 , 29F
練完才喝
09/15 13:16, 29F
推
09/15 15:18, 1年前 , 30F
我現在換喝沃爾司的乳清,喝起來很順口,我覺得運動前
09/15 15:18, 30F
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09/15 15:18, 1年前 , 31F
後喝沒什麼差別阿,重點是重訓要認真XD
09/15 15:18, 31F
推
09/15 17:24, 1年前 , 32F
我是早上運動前喝當早餐
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09/15 17:24, 1年前 , 33F
中午過後運動就練後再喝
09/15 17:24, 33F
推
09/16 21:00, 1年前 , 34F
運動後喝，運動前吃點碳水
09/16 21:00, 34F
推
09/17 23:20, 1年前 , 35F
看人 你可以自己實驗看看 我原本都避開碳水 結果發現運
09/17 23:20, 35F
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09/17 23:20, 1年前 , 36F
動前吃點碳水真的比較有力 就不得不信了
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09/18 21:48, 1年前 , 37F
攝取量
09/18 21:48, 37F
推
09/19 09:31, 1年前 , 38F
不影響你生活都沒差
09/19 09:31, 38F
推
09/20 10:18, 1年前 , 39F
原PO喝戰神還是ON? WORTH乳清高蛋白低熱量 更適合
09/20 10:18, 39F
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09/20 10:19, 1年前 , 40F
減肥怕胖的人喝吧
09/20 10:19, 40F
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