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[問題] 手骨折能做的運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (以為忘了卻記得牢牢的。)時間1年前 (2023/07/30 22:13), 編輯推噓11(11推 0噓 28→)
留言39則, 18人參與, 1年前最新討論串1/1
上禮拜登山不慎，導致左手輕微骨折 所以本來在家能做的肌力訓練都停擺了 跑步因為會晃動到，所以也不太敢跑 可是如果熱量只進沒出，等傷沒好應該都變一顆球了.... 我有想到有空可去健身房踩腳踏車、把坡度調大走跑步機 還有大腿推蹬機等等 但是在家裡除了深蹲， 還有什麼可以消耗比較多熱量，又不會用到左手的運動呢？ 請大家建議，我自己會評估手的狀況的～非常感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.94.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690726428.A.E5A.html
推
07/30 22:21, 1年前 , 1F
我之前摔倒左手掌撐地骨頭裂了，也算輕微，包了石膏一
07/30 22:21, 1F
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07/30 22:22, 1年前 , 2F
樣打羽球（低強度），現代的石膏有夠輕，以前都超重的
07/30 22:22, 2F
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07/30 22:30, 1年前 , 3F
控制熱量+健身車or練下肢
07/30 22:30, 3F
推
07/31 02:11, 1年前 , 4F
練下肢、功能性動作、協調運動、橋式、無跳躍有氧…都可以
07/31 02:11, 4F
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07/31 08:10, 1年前 , 5F
腳踏車吧
07/31 08:10, 5F
推
07/31 08:45, 1年前 , 6F
就練腿了，然後採腳踏車。飲食控制還是占八成
07/31 08:45, 6F
推
07/31 10:01, 1年前 , 7F
登階機
07/31 10:01, 7F
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07/31 10:07, 1年前 , 8F
謝謝您們！
07/31 10:07, 8F
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07/31 10:07, 1年前 , 9F
無跳躍的有氧動作好像很少吼？@@
07/31 10:07, 9F
推
07/31 11:51, 1年前 , 10F
認真回覆，手骨折和其他部位運動不衝突，在醫院裡，假
07/31 11:51, 10F
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07/31 11:51, 1年前 , 11F
設是上臂骨折剛開完刀我們都會讓他做其他關節的簡單運
07/31 11:51, 11F
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07/31 11:51, 1年前 , 12F
動，所以基本上如果骨折有經過處理，即時有稍微晃動到
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07/31 11:51, 1年前 , 13F
肢體段都是不影響的，完全停用反而可能導致其他失用的
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07/31 11:51, 1年前 , 14F
問題，對骨頭本身來說，有活動才有促進癒合的營養流動
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07/31 11:51, 1年前 , 15F
，只要不要用斷肢段做高強度阻力訓練，通常不會應該骨
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07/31 11:51, 1年前 , 16F
骼癒合的健康
07/31 11:51, 16F
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07/31 13:06, 1年前 , 17F
原來如此~謝謝樓上大大！！
07/31 13:06, 17F
推
07/31 13:28, 1年前 , 18F
泰拳只練踢腿
07/31 13:28, 18F
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07/31 17:14, 1年前 , 19F
推10F
07/31 17:14, 19F
推
07/31 22:29, 1年前 , 20F
人體大多數肌肉都在腿部練腿可以的。股四頭肌有練的人代謝好
07/31 22:29, 20F
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07/31 22:30, 1年前 , 21F
不容易胖，幾年前看電視說的。我之前住很陡的山坡上，每個
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07/31 22:31, 1年前 , 22F
禮拜走或騎腳踏車2~3次，不用算熱量，當時是非泡芙的瘦。
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07/31 22:33, 1年前 , 23F
其實在家不要久坐多站也會消耗熱量喔
07/31 22:33, 23F
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07/31 23:31, 1年前 , 24F
好的~我就多踩踩腳踏車了：）
07/31 23:31, 24F
推
08/01 14:53, 1年前 , 25F
其實不管做什麼運動 多少都會用到手
08/01 14:53, 25F
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08/01 14:53, 1年前 , 26F
家人之前打籃球也是手骨折 後來強硬跑去WG走有氧
08/01 14:53, 26F
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08/01 14:54, 1年前 , 27F
做一些核心訓練 巡場教練也有建議他多休息
08/01 14:54, 27F
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08/01 14:54, 1年前 , 28F
而且反而更慢好...
08/01 14:54, 28F
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08/01 14:54, 1年前 , 29F
自己評估啦 好好休息 才會有更多能量 繼續快樂運動
08/01 14:54, 29F
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08/01 21:38, 1年前 , 30F
休息吧 不然去公園快走比較好
08/01 21:38, 30F
推
08/02 08:24, 1年前 , 31F
如果不小心太激烈動到是不是骨頭密合會比較差之類的？
08/02 08:24, 31F
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08/02 08:25, 1年前 , 32F
原PO要保重喔，初期還是好好休息？
08/02 08:25, 32F
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08/02 14:32, 1年前 , 33F
借問腳受傷，可以做什麼運動？坐著用啞鈴？
08/02 14:32, 33F
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08/02 18:59, 1年前 , 34F
謝謝大家關心~
08/02 18:59, 34F
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08/02 19:00, 1年前 , 35F
樓上可以啊~腳受傷生活比較麻煩一點...早日康復
08/02 19:00, 35F
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08/02 21:39, 1年前 , 36F
飛輪
08/02 21:39, 36F
推
08/02 23:59, 1年前 , 37F
先好好休息就好吧 不要硬做
08/02 23:59, 37F
推
08/03 09:31, 1年前 , 38F
踢足球啊
08/03 09:31, 38F
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08/04 18:54, 1年前 , 39F
做些基本的是可以但還是不要太勉強比較好
08/04 18:54, 39F
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