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[問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ORION)時間1年前 (2023/07/15 13:46), 編輯推噓23(23推 0噓 20→)
留言43則, 29人參與, 1年前最新討論串1/1
請教先進們 目前一天的蛋白質攝取目標是112g 午餐如果在 7-11 解決 希望午餐能攝取到55g以上 能怎麼規劃食物菜單呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.132.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1689399974.A.DE9.html
推
07/15 13:51, 1年前 , 1F
預算
07/15 13:51, 1F
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07/15 13:52, 1年前 , 2F
買想吃的剩下補茶葉蛋
07/15 13:52, 2F
推
07/15 13:59, 1年前 , 3F
雞胸肉$59-20G 無糖豆漿$20-15G 茶葉蛋$20-14G
07/15 13:59, 3F
推
07/15 14:00, 1年前 , 4F
112正常飲食偏難 一份雞胸肉也才20 建議喝乳清蛋白
07/15 14:00, 4F
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07/15 14:01, 1年前 , 5F
全家 7-11都有相對健康的便當 自己看三大營養素選
07/15 14:01, 5F
推
07/15 15:11, 1年前 , 6F
一碗白飯裝滿一點約蛋白質6g，吃個九碗飯就達標了
07/15 15:11, 6F
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07/15 15:21, 1年前 , 7F
7-11還有賣毛豆
07/15 15:21, 7F
推
07/15 15:55, 1年前 , 8F
沒預算上限的話很簡單
07/15 15:55, 8F
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07/15 18:07, 1年前 , 9F
雞胸多拿兩包就行了
07/15 18:07, 9F
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07/15 18:09, 1年前 , 10F
一份雞胸餐盒打底+茶葉蛋或豆漿
07/15 18:09, 10F
推
07/15 18:57, 1年前 , 11F
健康餐盒拿蛋白質比較多的那個加一塊雞胸肉
07/15 18:57, 11F
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07/15 18:58, 1年前 , 12F
基本上男生這樣一餐可以七八分飽
07/15 18:58, 12F
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07/15 18:58, 1年前 , 13F
要是又不飽的再加一兩顆茶葉蛋
07/15 18:58, 13F
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07/15 18:58, 1年前 , 14F
大概兩百塊內
07/15 18:58, 14F
推
07/15 19:07, 1年前 , 15F
一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~
07/15 19:07, 15F
推
07/15 20:03, 1年前 , 16F
711吃到55g鈉應該爆了，可以的話買乳清包帶著泡…
07/15 20:03, 16F
推
07/15 20:37, 1年前 , 17F
豆漿，其他CP太低
07/15 20:37, 17F
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07/15 20:38, 1年前 , 18F
選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不
07/15 20:38, 18F
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07/15 20:39, 1年前 , 19F
難
07/15 20:39, 19F
推
07/15 21:34, 1年前 , 20F
問就是雞胸跟茶葉蛋
07/15 21:34, 20F
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07/15 22:07, 1年前 , 21F
55克靠用吃的，不會覺得太飽嗎
07/15 22:07, 21F
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07/15 23:23, 1年前 , 22F
吃九碗飯XDDDDD
07/15 23:23, 22F
推
07/16 00:19, 1年前 , 23F
我是因為最近加班關係 晚上去WG練完出來都只剩7-11全
07/16 00:19, 23F
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07/16 00:19, 1年前 , 24F
家能吃 這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清 再補一片雞
07/16 00:19, 24F
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07/16 00:19, 1年前 , 25F
胸肉跟糖心蛋 剩下就看還有沒有乞丐時光
07/16 00:19, 25F
推
07/16 06:38, 1年前 , 26F
茶葉蛋x5
07/16 06:38, 26F
推
07/16 12:51, 1年前 , 27F
剛剛去看一下711有一款健康便當蛋白質29.6 鈉900多 加
07/16 12:51, 27F
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07/16 12:51, 1年前 , 28F
一片雞胸蛋白質22 看口味鈉400-600多 差不多可以滿足
07/16 12:51, 28F
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07/16 12:51, 1年前 , 29F
原po需求
07/16 12:51, 29F
推
07/16 12:53, 1年前 , 30F
再加一杯特濃豆漿19g(雖然我不喝豆漿 )這樣子一餐兩百
07/16 12:53, 30F
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07/16 12:53, 1年前 , 31F
內
07/16 12:53, 31F
推
07/16 14:41, 1年前 , 32F
茶葉蛋是好東西
07/16 14:41, 32F
推
07/16 16:08, 1年前 , 33F
隨便便當差不多20 雞胸20 自己一杯乳清20
07/16 16:08, 33F
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07/17 11:52, 1年前 , 34F
感謝各位的資訊.很受用
07/17 11:52, 34F
推
07/17 12:09, 1年前 , 35F
水煮鮪魚罐
07/17 12:09, 35F
推
07/17 18:08, 1年前 , 36F
雞胸跟茶葉蛋
07/17 18:08, 36F
推
07/17 22:51, 1年前 , 37F
喝豆漿不如吃茶葉蛋...植物性蛋白有差
07/17 22:51, 37F
推
07/17 22:54, 1年前 , 38F
現在也常吃711 錢包瘦的比我還快
07/17 22:54, 38F
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07/17 22:55, 1年前 , 39F
地瓜+雞胸肉+蛋×2+豆漿
07/17 22:55, 39F
推
07/18 15:58, 1年前 , 40F
可以搭cube卡+open錢包+雲端卡 20%off
07/18 15:58, 40F
推
07/20 08:10, 1年前 , 41F
豆漿 毛豆 茶葉蛋 雞胸肉 牛奶
07/20 08:10, 41F
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07/21 17:17, 1年前 , 42F
雞肉、茶葉蛋、豆漿
07/21 17:17, 42F
推
07/22 22:19, 1年前 , 43F
112g也太多?是大體重?
07/22 22:19, 43F
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