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[問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (甜美啊)時間1年前 (2023/07/01 09:00), 編輯推噓31(31推 0噓 68→)
留言99則, 32人參與, 1年前最新討論串1/1
醫生說儘量少量多餐攝取， 但是有時候工作起來很忙碌， 希望可以減少服用的次數， 但是又怕身體攝取不了當次的蛋白質含量。 是我想太多？ 請問大家有解答嗎？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.20.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688173212.A.0B5.html
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07/01 10:31, 1年前 , 1F
想到就吃
07/01 10:31, 1F
推
07/01 11:16, 1年前 , 2F
無解 一餐20公克跟無上限各有各的研究支持跟擁護者 自己
07/01 11:16, 2F
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07/01 11:16, 1年前 , 3F
方便就好
07/01 11:16, 3F
推
07/01 13:49, 1年前 , 4F
準備乳清R，想到搖一搖當水喝
07/01 13:49, 4F
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07/01 14:16, 1年前 , 5F
我是看上廁所小號有沒有泡泡
07/01 14:16, 5F
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07/01 16:22, 1年前 , 6F
方便就好，近期有吃剛好
07/01 16:22, 6F
推
07/01 17:03, 1年前 , 7F
正常三餐吃就好
07/01 17:03, 7F
推
07/01 18:40, 1年前 , 8F
工作再忙總要喝水（飲料）吧，泡杯可口的乳清喝不會花你多
07/01 18:40, 8F
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07/01 18:40, 1年前 , 9F
少時間的
07/01 18:40, 9F
推
07/01 19:49, 1年前 , 10F
今天看叉雞介紹北村克也的飲食一餐蛋白質就超過普通人一
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07/01 19:49, 1年前 , 11F
天好幾倍= =
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推
07/01 20:16, 1年前 , 12F
北是藥物造成的吧? 蛋白質吃太多最多就腎臟慢慢壞掉...
07/01 20:16, 12F
推
07/01 20:19, 1年前 , 13F
那個年代健美選手一堆黑魔法
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推
07/01 21:46, 1年前 , 14F
這問題爭論很久了 每個人答案都不同 但還是要以生活為
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07/01 21:46, 1年前 , 15F
主 我之前也是工作關係下班去WG練完才吃 一天只吃兩餐
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07/01 21:46, 1年前 , 16F
只能在這兩餐內補完一天需要的蛋白質
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07/01 21:57, 1年前 , 17F
很多人提蛋白質 但很少人提到蛋白質要利用 也需要搭配熱量
07/01 21:57, 17F
推
07/02 00:46, 1年前 , 18F
能吸收多少跟上廁所有沒有泡泡沒關聯吧!?
07/02 00:46, 18F
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07/02 01:01, 1年前 , 19F
沒關聯，尿有沒有泡的參考價值很低
07/02 01:01, 19F
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07/02 01:02, 1年前 , 20F
就算尿中有泡算蛋白尿好了，也很難扯上高蛋白飲食
07/02 01:02, 20F
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07/02 01:03, 1年前 , 21F
因為人吃蛋白質要分解成胺基酸才會吸收，出現在尿裡
07/02 01:03, 21F
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07/02 01:03, 1年前 , 22F
面的蛋白質(因為腎損傷而漏出去)根本不是食物中那批
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推
07/02 05:29, 1年前 , 23F
我吃太多肉泡泡會比較多，正常份量不會有泡泡
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07/02 05:29, 1年前 , 24F
原PO說"怕身體攝取不了當次的蛋白質含量"，我的推文意思是
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07/02 05:30, 1年前 , 25F
如果怕吃太多蛋白質可以看泡泡。原來這種方法不準嗎？XD
07/02 05:30, 25F
推
07/02 06:28, 1年前 , 26F
我以為尿液有泡泡，表示腎臟有問題耶。
07/02 06:28, 26F
推
07/02 07:45, 1年前 , 27F
所以您本來的邏輯是：吃很多肉會有泡泡=>因為蛋白
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07/02 07:45, 1年前 , 28F
質吃太多身體不能全部吸收嗎？
07/02 07:45, 28F
推
07/02 07:58, 1年前 , 29F
回樓上: 是的。我不知道什麼邏不邏輯，我原先推文是那個意思
07/02 07:58, 29F
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07/02 07:58, 1年前 , 30F
回樓樓上，可是我沒有吃很多的時候不會有泡泡...
07/02 07:58, 30F
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07/02 07:59, 1年前 , 31F
我所謂吃很多是例如夜市牛排兩個手掌大那麼大片+海鮮一堆
07/02 07:59, 31F
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07/02 08:00, 1年前 , 32F
我近七八個月注意飲食以來很少看到有泡泡，頂多一兩次
07/02 08:00, 32F
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07/02 08:00, 1年前 , 33F
健康檢查結果沒有被講腎臟功能有問題
07/02 08:00, 33F
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07/02 08:03, 1年前 , 34F
健康な人でも、タンパク質の多い肉などを過剰に摂取したこと
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07/02 08:03, 1年前 , 35F
で腎臓のはたらきが追いつかなかった
07/02 08:03, 35F
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07/02 08:04, 1年前 , 36F
https://reurl.cc/y7RvQD google有看到類似的講法
07/02 08:04, 36F
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07/02 08:04, 1年前 , 37F
健康的人攝取過多蛋白質多的肉類之類的也有可能造成腎臟來不
07/02 08:04, 37F
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07/02 08:04, 1年前 , 38F
及處理導致蛋白尿。如果有錯再煩請指正喔，感恩:>
07/02 08:04, 38F
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07/02 17:47, 1年前 , 39F
每個人消化速度跟效率都不同，別想太多
07/02 17:47, 39F
推
07/02 18:09, 1年前 , 40F
之前看過某醫生說一餐大概50克是上限
07/02 18:09, 40F
推
07/03 11:41, 1年前 , 41F
食物在胃裏面停留的時間很長，不管一次攝取還是少量
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07/03 11:42, 1年前 , 42F
多餐，被擠到小腸吸收的時間不算幾乎是連續的嗎？
07/03 11:42, 42F
推
07/03 16:30, 1年前 , 43F
好奇 所謂的一個餐期是多長
07/03 16:30, 43F
推
07/03 20:14, 1年前 , 44F
想太多，按自己的生活模式才能長久
07/03 20:14, 44F
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07/03 20:59, 1年前 , 45F
1~1.5小時
07/03 20:59, 45F
推
07/03 21:16, 1年前 , 46F
乳清當開水喝
07/03 21:16, 46F
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07/03 21:17, 1年前 , 47F
一天5杯165克
07/03 21:17, 47F
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07/04 00:28, 1年前 , 48F
然後腎爆掉
07/04 00:28, 48F
推
07/04 08:41, 1年前 , 49F
一餐大概30克能吸收而已 可以去看看白天手術房晚上健身
07/04 08:41, 49F
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07/04 08:41, 1年前 , 50F
房著個頻道。
07/04 08:41, 50F
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07/04 08:41, 1年前 , 51F
不過我都是一餐補到體重平衡點的蛋白質 然後剩下就靠流
07/04 08:41, 51F
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07/04 08:41, 1年前 , 52F
質就是了
07/04 08:41, 52F
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07/04 10:05, 1年前 , 53F
先說你練多久？
07/04 10:05, 53F
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07/04 10:06, 1年前 , 54F
通常這情況都發生在新手焦慮 想太多 正常吃就對了
07/04 10:06, 54F
推
07/04 12:22, 1年前 , 55F
還在上限30g，根本就沒有一個研究可以完全證明
07/04 12:22, 55F
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07/04 12:24, 1年前 , 56F
吃一餐有可能 10分鐘 30分鐘 1小時 2小時，
07/04 12:24, 56F
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07/04 12:25, 1年前 , 57F
請問都是只能吸收30g嗎？
07/04 12:25, 57F
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07/04 12:25, 1年前 , 58F
一堆變因根本不可能一概而論，
07/04 12:25, 58F
推
07/04 12:31, 1年前 , 59F
話說回來，我是認可分餐吃的，
07/04 12:31, 59F
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07/04 12:31, 1年前 , 60F
純粹是因為原型食物太飽，
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07/04 12:31, 1年前 , 61F
而且分餐雖然"不一定有用"，
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07/04 12:31, 1年前 , 62F
但分餐對吸收來說"沒壞處"，
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07/04 12:31, 1年前 , 63F
對於比賽追求極限的選手來說，
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07/04 12:31, 1年前 , 64F
當然不會放過任何一點可能的優勢，
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07/04 12:31, 1年前 , 65F
但對於一般人來說，這種事根本不是第一順位
07/04 12:31, 65F
推
07/04 12:37, 1年前 , 66F
之前看一個綜藝節目分組幫大體重家庭全家減肥
07/04 12:37, 66F
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07/04 12:38, 1年前 , 67F
當時有一組的教練就說只要分多餐吃就好不太需要運動
07/04 12:38, 67F
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07/04 12:38, 1年前 , 68F
忘了後來有沒有贏但全家都瘦很多 原理是分多餐才不會吃太多
07/04 12:38, 68F
推
07/04 15:25, 1年前 , 69F
方法很多種 沒有一個方法是可以蓋過全部的人 我就絕對
07/04 15:25, 69F
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07/04 15:25, 1年前 , 70F
不能分餐吃 我每一餐都要吃很多。
07/04 15:25, 70F
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07/04 15:25, 1年前 , 71F
那我乾脆集中一餐 練後再來喝點豆漿牛奶就好了。
07/04 15:25, 71F
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07/04 15:25, 1年前 , 72F
人家都說上限30G 但我通常都一餐吃100G
07/04 15:25, 72F
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07/04 15:26, 1年前 , 73F
我這樣回答某樓滿意嗎？
07/04 15:26, 73F
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07/04 16:00, 1年前 , 74F
太過計較沒意義吧
07/04 16:00, 74F
推
07/05 05:54, 1年前 , 75F
看完樓樓上分享 我懂這篇原PO的醫生建議多餐的意思了
07/05 05:54, 75F
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07/05 05:54, 1年前 , 76F
因為我看了樓樓上推文想到吃很多又只集中在一餐 胃怎麼撐得
07/05 05:54, 76F
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07/05 05:55, 1年前 , 77F
下？我自己狀況分三餐就覺得很難撐得下了 然後就想到這篇原
07/05 05:55, 77F
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07/05 05:55, 1年前 , 78F
文說的盡量少量多餐攝取 分多次慢慢消化可能就撐得下了吧?
07/05 05:55, 78F
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07/05 05:56, 1年前 , 79F
(在原PO發文前我也有想過類似的事情)
07/05 05:56, 79F
推
07/05 17:17, 1年前 , 80F
我一年大部分時間都只吃一餐維持三年了 我也是塞大量肉
07/05 17:17, 80F
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07/05 17:18, 1年前 , 81F
我體重85 我蛋白質會吃到150上下,算夠大量了吧
07/05 17:18, 81F
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07/05 17:18, 1年前 , 82F
這三年都有體檢,單純數字跟胃鏡來講沒什麼異常
07/05 17:18, 82F
推
07/05 17:22, 1年前 , 83F
一個4-50公斤的小女生跟一個90-100公斤的巨巨,難道吸收
07/05 17:22, 83F
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07/05 17:22, 1年前 , 84F
率會一樣嗎
07/05 17:22, 84F
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07/05 21:20, 1年前 , 85F
之前有學過 每7克蛋白質 身體需要168大卡的熱量才能利用
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07/05 21:21, 1年前 , 86F
那一餐只吃20克蛋白質 其他食物都沒吃 不就浪費掉了?
07/05 21:21, 86F
推
07/06 01:43, 1年前 , 87F
樓上數據是正確的嗎？吃28大卡的食物要花168大卡去消化它
07/06 01:43, 87F
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07/06 01:43, 1年前 , 88F
？
07/06 01:43, 88F
推
07/06 09:47, 1年前 , 89F
蛋白質會由糖質新生作用讓它變成糖，用這熱量消化蛋白
07/06 09:47, 89F
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07/06 09:48, 1年前 , 90F
質。不一定要吃碳水。只是有點浪費就是了。當然你有錢
07/06 09:48, 90F
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07/06 09:48, 1年前 , 91F
沒差。
07/06 09:48, 91F
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07/06 09:50, 1年前 , 92F
況且有些碳水食物，可能比蛋白質食物還貴
07/06 09:50, 92F
推
07/06 22:12, 1年前 , 93F
1克蛋白質熱量不是4大卡7g要168大卡 越吃越瘦？
07/06 22:12, 93F
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07/06 23:02, 1年前 , 94F
那時候老師跟我提到個詞 氮卡比
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07/07 08:10, 1年前 , 95F
即便沒這麼多 有食物產熱效應 消化蛋白質還是有些消耗
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07/07 08:10, 1年前 , 96F
的
07/07 08:10, 96F
推
07/08 14:49, 1年前 , 97F
乳清當水喝 最後腎壞掉
07/08 14:49, 97F
推
07/08 21:00, 1年前 , 98F
都有paper支持 看自己的身體狀況調整吧 我自己是吃兩餐
07/08 21:00, 98F
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07/08 21:00, 1年前 , 99F
兩餐之間泡乳清慢慢喝
07/08 21:00, 99F
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