PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 不同類型的脂肪過多原因

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (levs)時間1年前 (2023/06/29 13:21), 1年前編輯推噓19(19推 0噓 28→)
留言47則, 16人參與, 1年前最新討論串1/1
因為好奇異位脂肪到底是怎麼回事 找了書來看 結果是寫給醫生看的書 裡面一堆化學符號看不懂TT 不過最後面有個如何減去異位脂肪的章節 裡面有列一個簡單的表格 提到各種類型脂肪過多的符合特徵 1. 內臟脂肪過多之肥胖者(內臟脂肪肥胖型)： A.吃飯30分以上 (我猜是指吃到飽或吃一堆 應該不是指正常份量細嚼慢嚥30分) B.吃到有滿足感才停止 C.吃零食 D.吃冰淇淋 E.開車(很少走路或騎腳踏車的意思) F.抽煙 2. 內臟脂肪過多之非肥胖者(整體不胖但是內臟脂肪過多的意思)： A.吃到有滿足感才停止 B.蔬菜攝取過少 3. 內臟脂肪正常之肥胖者(皮下脂肪肥胖型)： A.吃零食 B.日常生活上需要用到勞力體力 C.出門走路或騎腳踏車 資訊出處: 異所性脂肪〈メタボリックシンドロームの新常識〉 (原本的表格是列出三種類型底下九個特徵 其中各類型哪些特徵較多符合 是長條狀高高低低的 我沒買只能在書店硬記哪些項目符合 無法畫出高低程度) 我自己本身是第三種(目前已經減到正常範圍) 但我家人是第二種:不胖但內臟脂肪過多 我一直覺得很奇怪 為什麼對方步數活動量都比我高 量家用體脂計還有去外面量 體重體脂率也都正常標準 但內臟脂肪卻過多 之前家用量到居然是10 (現在已經減到7.5 腰圍則是減五公分) 看了這個表格覺得有震撼到 因為該人的確是討厭吃蔬菜-_- 而且常常會吃很飽 想問問看大家的意見 覺得這個表格有符合自己以前或現在脂肪過多的狀態嗎？ 我胖都是第三種 內臟脂肪指數最高4 聽說這樣不算高 所以如果根據這個表格 對我來說我的危機是吃零食?XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.181.50.200 (韓國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688016105.A.2A6.html
推
06/29 14:35, 1年前 , 1F
06/29 14:35, 1F
→
06/29 14:35, 1年前 , 2F
現在吃很乾淨 不知道這樣內臟脂肪是不是太低
06/29 14:35, 2F
請問w大是否有增加蔬菜的份量？ ※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 06/29/2023 14:50:55
推
06/29 14:57, 1年前 , 3F
最近中午都吃全家的沙拉兩盒 選和風醬
06/29 14:57, 3F
→
06/29 14:57, 1年前 , 4F
晚上十點多肚子餓 又去買一盒沙拉來吃
06/29 14:57, 4F
感謝分享!!!!!
→
06/29 14:58, 1年前 , 5F
很多內臟脂肪高的是因為喝不少酒跟吃太油
06/29 14:58, 5F
我家人完全不喝酒 也沒偷喝XD ALT跟AST什麼的數字聽說會講話XDDDD 吃太油也還好 很少吃炸雞之類的...所以一直在想到底差別在哪？
→
06/29 14:58, 1年前 , 6F
我看熱量 包裝上兩樣加起來不到一百卡吧
06/29 14:58, 6F
→
06/29 14:59, 1年前 , 7F
如果只有凱薩沙拉選 我裡面那小包麵包丁也不會吃就是了
06/29 14:59, 7F
→
06/29 14:59, 1年前 , 8F
最近覺得自助餐的菜還是太油 所以改選便利商店的沙拉
06/29 14:59, 8F
謝謝W大分享經驗(筆記) ※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 06/29/2023 15:34:11
推
06/29 16:06, 1年前 , 9F
我就是內臟脂肪超超高的那種 目前體脂20% 內臟脂肪15
06/29 16:06, 9F
請問v大平常會比較少吃蔬菜嗎？
推
06/29 18:13, 1年前 , 10F
熱量持續控制在TDEE之下到底吃什麼會不會有‘‘容易形成
06/29 18:13, 10F
→
06/29 18:13, 1年前 , 11F
體脂肪’’的影響？
06/29 18:13, 11F
如果熱量不會多餘到生成體脂肪應該不會吧？我猜XD ※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 06/29/2023 18:34:40
推
06/29 19:29, 1年前 , 12F
減肥前的我是高油高碳水 菜偏少無誤
06/29 19:29, 12F
→
06/29 19:29, 1年前 , 13F
常常除3餐外也不忌口吃零嘴
06/29 19:29, 13F
→
06/29 19:31, 1年前 , 14F
最胖時期體脂34 內臟脂肪測到29
06/29 19:31, 14F
感謝回答!!
推
06/29 19:33, 1年前 , 15F
我體脂33的時候
06/29 19:33, 15F
→
06/29 19:33, 1年前 , 16F
內臟脂肪最高也才15
06/29 19:33, 16F
→
06/29 19:34, 1年前 , 17F
樓上怎麼吃的...
06/29 19:34, 17F
→
06/29 19:35, 1年前 , 18F
體脂降到27
06/29 19:35, 18F
→
06/29 19:36, 1年前 , 19F
現在內臟脂肪大概剩8了
06/29 19:36, 19F
Q大也有增加吃菜的量嗎？
推
06/29 19:47, 1年前 , 20F
我也不知道 我有觀察版上大家的數據
06/29 19:47, 20F
→
06/29 19:47, 1年前 , 21F
體脂跟內臟脂肪常常差到10以上
06/29 19:47, 21F
→
06/29 19:47, 1年前 , 22F
但我就只差5 然後我減肥到現在這個差距都沒拉開
06/29 19:47, 22F
v大這樣的話從33/29到現在20/15已經減超多了 超厲害的
推
06/29 19:47, 1年前 , 23F
內臟脂肪沒低於10過
06/29 19:47, 23F
S大平常會比較少吃菜嗎？ ※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 06/29/2023 20:05:47
推
06/29 20:14, 1年前 , 24F
上一篇我在狀況外啦。https://youtu.be/RClZ5yRkSzk
06/29 20:14, 24F
→
06/29 20:17, 1年前 , 25F
氫化脂肪、果糖(有些水果反而少)飲料和食品會增加VFI
06/29 20:17, 25F
謝謝i大分享 我看完影片了 有提到研究結果說 說要減內臟脂肪要減少攝取反式脂肪跟果糖還有要運動(最好是重訓) 這樣子好像跟蔬菜吃多吃少關係不大？ 還是說吃多蔬菜自然會少攝取那些東西？XD ※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 06/29/2023 20:28:11
→
06/29 20:57, 1年前 , 26F
菜吃的多，但麵包也吃的多，內臟脂肪也會偏高
06/29 20:57, 26F
推
06/29 21:27, 1年前 , 27F
說實話我一直都不喜歡吃菜 真的也只有加一點點而已
06/29 21:27, 27F
→
06/29 21:29, 1年前 , 28F
真要說的話我自己體感差最多是
06/29 21:29, 28F
→
06/29 21:29, 1年前 , 29F
熱量赤字跟重訓的影響
06/29 21:29, 29F
推
06/29 21:43, 1年前 , 30F
年紀不知道有沒有差 目前24 所以減很快
06/29 21:43, 30F
推
06/29 22:07, 1年前 , 31F
體脂25 內臟3，平常不喝酒也幾乎不吃零食
06/29 22:07, 31F
→
06/29 22:07, 1年前 , 32F
幾乎只吃原型食物
06/29 22:07, 32F
推
06/29 22:16, 1年前 , 33F
看了上面的影片 仔細想想
06/29 22:16, 33F
→
06/29 22:16, 1年前 , 34F
我這高內臟脂肪極有可能是我超愛吃麵包養出來的
06/29 22:16, 34F
推
06/29 22:22, 1年前 , 35F
最胖的時候內臟脂肪8，都會被笑是海豹XD
06/29 22:22, 35F
推
06/30 00:23, 1年前 , 36F
上面的影片, 飲食指南似乎和降低LDL很像, 就是少吃反式
06/30 00:23, 36F
→
06/30 00:24, 1年前 , 37F
脂肪(如炸物,影響80%)、飽和脂肪(影響15%)、膽固醇(5%)
06/30 00:24, 37F
推
06/30 13:21, 1年前 , 38F
小米體脂24內脂13 歐姆龍體脂26內脂11
06/30 13:21, 38F
推
06/30 14:02, 1年前 , 39F
我最胖的時候體脂47%，內臟脂肪15，當時毫不忌口，最愛
06/30 14:02, 39F
→
06/30 14:02, 1年前 , 40F
麵包蛋糕，標準第一種類別，有個大肚子。現在體脂降到2
06/30 14:02, 40F
→
06/30 14:02, 1年前 , 41F
7，內臟脂肪7，就有重訓+不吃精緻糖的東西+吃大量青菜
06/30 14:02, 41F
→
06/30 16:41, 1年前 , 42F
日本人很愛寫一些奇奇怪怪的醫學書，隨便看看就好
06/30 16:41, 42F
推
07/01 10:26, 1年前 , 43F
我內臟脂肪偏少(照腹部超音波會被誇獎的那種XD)但大腿
07/01 10:26, 43F
→
07/01 10:27, 1年前 , 44F
超粗，真的是平常會勞動但太愛吃的類型XDD
07/01 10:27, 44F
推
07/02 14:38, 1年前 , 45F
就是油脂攝取過多，肝臟代謝不完，料理用油和肉類內含的油
07/02 14:38, 45F
→
07/02 14:38, 1年前 , 46F
，基本上都是不易代謝的，年紀越大肝臟的代謝會越差越容易
07/02 14:38, 46F
→
07/02 14:38, 1年前 , 47F
累積體內脂肪
07/02 14:38, 47F
‣ 更多 levs 的文章
文章代碼(AID): #1adHJfAc (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 levs 的文章
文章代碼(AID): #1adHJfAc (FITNESS)