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[討論] TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (卡拉姆恰)時間1年前 (2023/06/25 01:10), 1年前編輯推噓8(8推 0噓 33→)
留言41則, 14人參與, 1年前最新討論串1/1
我知道熱量有缺口才會瘦 也要均衡飲食 我看史考特的影片 https://youtu.be/8VdkffEgpIg
裡面數據寫吃不到基代也沒關係 我去網路上測TDEE 上面說要-300到-500 https://i.imgur.com/PCrm0iG.jpg
過度就變節食 搞得很亂 有沒有大神解答一下QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.130.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687626645.A.1CD.html
推
06/25 01:34, 1年前 , 1F
影片是說可以幾天低於基代 長期平均還是要基代以上吧
06/25 01:34, 1F
推
06/25 02:40, 1年前 , 2F
影片都講的那麼清楚了 不明白有啥好疑惑的
06/25 02:40, 2F
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06/25 06:47, 1年前 , 3F
快去買桶炸雞回來壓壓驚！偷偷告訴你我身上有10公
06/25 06:47, 3F
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06/25 06:47, 1年前 , 4F
斤的肉都是別人的，其實我瘦的跟皮包骨一樣==
06/25 06:47, 4F
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06/25 07:10, 1年前 , 5F
樓上又在不平衡了......
06/25 07:10, 5F
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06/25 11:07, 1年前 , 6F
影片 那邊不清楚
06/25 11:07, 6F
推
06/25 11:46, 1年前 , 7F
要減肥要先考慮支出(TDEE)有多少 吃太多了吃太少了都
06/25 11:46, 7F
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06/25 11:46, 1年前 , 8F
不好
06/25 11:46, 8F
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06/25 18:16, 1年前 , 9F
影片有說不能只看當天的量阿?你只看標題嗎?
06/25 18:16, 9F
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06/26 08:37, 1年前 , 10F
不管怎麼 都要自己執行後再調整吧
06/26 08:37, 10F
推
06/26 10:30, 1年前 , 11F
隨便，反正都還是要回歸到食物紀錄跟體重紀錄去調整，
06/26 10:30, 11F
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06/26 10:30, 1年前 , 12F
我計算tedd破三千，結果是吃兩千還是胖，不要被困住了
06/26 10:30, 12F
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06/26 10:53, 1年前 , 13F
BMR跟TDEE算出來都只能參考 變因太大 要實際自己調整
06/26 10:53, 13F
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06/26 16:16, 1年前 , 14F
超商便當實際秤重比標示的重 只看標示會低估熱量
06/26 16:16, 14F
推
06/26 17:52, 1年前 , 15F
我算2700，步數計也差不多，而且整天憑感覺吃完後熱量算出
06/26 17:52, 15F
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06/26 17:52, 1年前 , 16F
來也差不多。
06/26 17:52, 16F
推
06/26 17:54, 1年前 , 17F
之前測試過憑感覺整天吃完才算，結果體重體脂都持平好一陣子
06/26 17:54, 17F
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06/26 17:54, 1年前 , 18F
。後來測試減少熱量就開始往下掉。
06/26 17:54, 18F
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06/26 19:55, 1年前 , 19F
除非你是植物人 不然看TDEE去調整就好 即便不運動日常
06/26 19:55, 19F
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06/26 19:55, 1年前 , 20F
生活總是有在動 機器給你的是參考值 用這個去調整即可
06/26 19:55, 20F
推
06/27 16:44, 1年前 , 21F
就兩邊都有paper支持啊 看自己想相信哪邊還有自己的身
06/27 16:44, 21F
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06/27 16:44, 1年前 , 22F
體情況反饋
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06/27 16:46, 1年前 , 23F
要以那個為依據....我建議,你po每天的飲食習慣...
06/27 16:46, 23F
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06/27 16:46, 1年前 , 24F
附上照片...重量分量...
06/27 16:46, 24F
推
06/27 16:46, 1年前 , 25F
你沒吃到BMR可以一直瘦就繼續維持
06/27 16:46, 25F
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06/27 16:47, 1年前 , 26F
做一個星期的記錄..然後在來問鄉民...
06/27 16:47, 26F
了解
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06/27 16:50, 1年前 , 27F
吃多吃少是一個很模糊的概念...每個人得多少定義不一樣
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06/27 16:50, 1年前 , 28F
影片是介紹斷食吃不到基代也沒關係...
06/27 16:50, 28F
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06/27 16:50, 1年前 , 29F
確實沒關係,反正你就過胖了...少吃一餐又不會死掉...
06/27 16:50, 29F
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06/27 16:51, 1年前 , 30F
正常人少吃一餐,也不會不健康...
06/27 16:51, 30F
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06/27 16:51, 1年前 , 31F
這是影片告訴你的事情...
06/27 16:51, 31F
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06/27 16:54, 1年前 , 32F
最後不是告訴你,有吃到,沒吃到...都不會影響
06/27 16:54, 32F
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06/27 16:54, 1年前 , 33F
然後他也告訴你節能模式不是開關,今天不吃就打開了...
06/27 16:54, 33F
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06/27 16:56, 1年前 , 34F
減肥用那個爲依據,就是建議你po菜單...
06/27 16:56, 34F
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06/27 16:56, 1年前 , 35F
直接以你吃的東西爲依據...
06/27 16:56, 35F
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06/27 16:57, 1年前 , 36F
像三樓説的,吃桶炸鷄爲依據也可以...
06/27 16:57, 36F
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06/27 16:57, 1年前 , 37F
一天吃一次,一個月吃一次,一年吃一次..
06/27 16:57, 37F
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06/27 16:57, 1年前 , 38F
效果都不一樣...
06/27 16:57, 38F
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06/27 16:59, 1年前 , 39F
這減肥的效果都不一樣...
06/27 16:59, 39F
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06/27 17:00, 1年前 , 40F
一天三餐,一個星期21餐...
06/27 17:00, 40F
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06/27 17:00, 1年前 , 41F
21餐的食物搭配都不一樣..
06/27 17:00, 41F
※ 編輯: razghot1597 (27.52.38.78 臺灣), 06/27/2023 18:31:32
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