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[問題] 日常如何讓筋骨變軟

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (機會)時間1年前 (2023/06/23 13:55), 編輯推噓27(27推 0噓 36→)
留言63則, 34人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 上瑜伽課都覺得自己像白癡一樣 肢體超級障礙 不協調 每次上都感覺不到進步… 有辦法藉由每天自主伸展來改善嗎？ 若是有推薦的影片教學那就更好了 不然現在我就是靠一直上課 看哪天會神奇的突破… ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.23.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687499705.A.D1F.html
推
06/23 13:56, 1年前 , 1F
協調性天生的吧
06/23 13:56, 1F
推
06/23 14:05, 1年前 , 2F
瑜伽本來就是很難速成明顯進步的運動啊，你心態需要調整
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06/23 14:05, 1年前 , 3F
調整一下，而且動作做得對比做的誇張明顯還重要
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06/23 14:07, 1年前 , 4F
要是覺得筋骨硬，看YT影片挑幾組簡單拉筋的動作，非上課
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06/23 14:08, 1年前 , 5F
時間就輕度自我練習（不受傷為主）
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推
06/23 14:36, 1年前 , 6F
你讀書剛讀就會馬上通嗎？
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推
06/23 15:24, 1年前 , 7F
柔軟度需要長期慢慢改善 建議每天睡前挑幾個動作伸展
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推
06/23 15:42, 1年前 , 8F
換個老師吧，好的老師會從你做的到的程度開始帶，慢
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06/23 15:42, 1年前 , 9F
慢的進階。如果去上課整個被當白癡的感覺，那換個老
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師吧，硬做很容易受傷。另外睡眠品質好嗎？經驗是沒
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睡好身體一定超硬。先從大休息的放鬆開始練起
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06/23 16:26, 1年前 , 12F
你上多久了 老師們都練了8-10年才會成為老師 慢慢來
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06/23 17:16, 1年前 , 13F
天生的，沒那種基因別亂拉
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推
06/23 22:43, 1年前 , 14F
著急拉傷肌肉還是肌腱你就難受了
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06/23 22:50, 1年前 , 15F
重訓離心動作控制做好，RDL（瑜珈有類似的）、相撲深
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06/23 22:50, 1年前 , 16F
蹲動作多作、俄羅斯旋轉加強版，拿藥球左右最低中間高
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拋物線，側棒。
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胸肌要多做蝴蝶機，離心
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06/23 22:53, 1年前 , 19F
放慢，夾3放回10試試。
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06/23 22:56, 1年前 , 20F
不是做的很輕鬆就好事，很多練瑜珈的有韌帶鬆弛的毛病
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06/23 22:56, 1年前 , 21F
，所以看起來比較輕鬆。
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推
06/24 02:28, 1年前 , 22F
第一次在WG上瑜珈也是超硬 根本一堆動作無法做 後來每天
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慢慢在家伸展才可以跟上老師的動作 不要太心急反而容易
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受傷
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06/24 04:49, 1年前 , 25F
換個老師吧 慢慢來 不要想速成 容易受傷
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推
06/24 08:44, 1年前 , 26F
瑜珈不是老師、同學做到什麼程度你就要做到什麼程度才
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06/24 08:45, 1年前 , 27F
正確，而且是無法速成的，進步可能要用年計算
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推
06/24 10:20, 1年前 , 28F
天生筋骨硬想要變柔軟只有累積沒有奇蹟
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06/24 10:37, 1年前 , 29F
蛙人簽下去 短時間強迫你變軟
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06/24 13:09, 1年前 , 30F
本來就難速成
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有累積沒有奇蹟說得很好
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推
06/24 13:38, 1年前 , 32F
只能靠時間跟正確的姿勢，我自己都會跟練韓小四跟帕梅拉
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06/24 13:38, 1年前 , 33F
的，重要的是頻率不是強度
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06/24 13:55, 1年前 , 34F
回家邊看電視邊做呀 或是睡前拉一拉很好睡
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06/24 13:57, 1年前 , 35F
文章中讀起來是原po覺得自己笨拙～好像不是老師吧
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推
06/24 14:46, 1年前 , 36F
每天拉筋真的有差欸
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推
06/24 14:55, 1年前 , 37F
其實筋骨軟硬是天生的，有人真的可以隨便折
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06/24 14:55, 1年前 , 38F
天生比較硬的也不用追求那麼嚴苛，慢慢來即可
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06/24 17:29, 1年前 , 39F
上上個月開始練瑜珈，也是硬到不行，後來每天早上花一個
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06/24 17:30, 1年前 , 40F
小時慢慢照YT上學，慢慢拉都會有成果，只是需要耐心。
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06/24 17:30, 1年前 , 41F
我都看coffee（香港粵語）的影片，供參考。
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06/24 17:40, 1年前 , 42F
坐著坐著就很發現自己不知不覺跟著上老師的動作
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06/24 17:40, 1年前 , 43F
做*
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06/24 17:44, 1年前 , 44F
從大休息的放鬆開始練起？？！ 不用拉筋就從頭開始
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06/24 17:44, 1年前 , 45F
休息嗎？ 這個聽起來有點輕鬆喔XD
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06/24 20:01, 1年前 , 46F
先從拜日式開始呢？
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06/25 06:30, 1年前 , 47F
打到你骨折就軟了！
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推
06/25 06:34, 1年前 , 48F
有一種人天生筋骨硬，之前看書看到的，這種人如果是女生的
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06/25 06:34, 1年前 , 49F
話同時可能有嚴重的經前症候群，而且走路不平衡常跌倒，算是
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06/25 06:34, 1年前 , 50F
天生的運動白痴。
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06/25 06:35, 1年前 , 51F
我自從看了那本書就釋懷了，原本有點自卑自己筋骨硬體能差。
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06/25 07:01, 1年前 , 52F
影片推yoga with jade，動作講得很清楚
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06/25 11:04, 1年前 , 53F
我也是lev大說的這種人欸 深感安慰
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06/25 13:14, 1年前 , 54F
多喝醋試試看
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06/25 17:06, 1年前 , 55F
柔軟度這種東西真的急不來，每天空閒時間可以多多拉伸
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06/25 17:06, 1年前 , 56F
欲速則不達~別太勉強自己，不然受傷可就得不償失了
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06/25 20:16, 1年前 , 57F
多喝醋是什麼邪門歪道==請不要誤導
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06/25 22:05, 1年前 , 58F
從國小體能測試 坐姿體前彎 就沒幾公分了QQ
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06/25 23:34, 1年前 , 59F
有重訓的話一定要配合瑜珈 不然你會越來越硬
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06/26 16:34, 1年前 , 60F
ytr凱蒂瑜珈還滿多適合初學者 或有分段進階動作的影片
06/26 16:34, 60F
推
06/27 15:24, 1年前 , 61F
我都帶滾筒去wg
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06/27 15:24, 1年前 , 62F
運動前跟運動後狂滾狂拉
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06/27 15:25, 1年前 , 63F
或是上伸展瑜珈,拉完整個舒暢
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