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[閒聊] 一天應該餓幾小時

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (三重金日成)時間1年前 (2023/06/19 16:57), 編輯推噓31(31推 0噓 81→)
留言112則, 33人參與, 1年前最新討論串1/1
我目前因為健康因素 在吃一種會變胖 會很餓的藥 據說平均一年會增加十公斤 因此我 168 斷食以外 每天醒來至少有8小時是在飢餓狀態下度過的 （早8-12 下午4-6 晚8-12 都在餓） 而且每天健身一小時 即使如此 還是只能維持目前體重 想知道一個 BMI 正常偏瘦的人 一天餓幾小時是正常的 我常常餓到覺得非常痛苦 心情暴躁 這是抗壓性不夠高嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 5.8.26.203 (新加坡) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687165072.A.958.html
推
06/19 16:59, 1年前 , 1F
這正常有吃飽飯就不會餓了吧
06/19 16:59, 1F
推
06/19 17:03, 1年前 , 2F
那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎==
06/19 17:03, 2F
推
06/19 17:12, 1年前 , 3F
能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐
06/19 17:12, 3F
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06/19 17:12, 1年前 , 4F
你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養？
06/19 17:12, 4F
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06/19 17:16, 1年前 , 5F
我有腦傷 那個是修復腦部的藥 不可以停藥
06/19 17:16, 5F
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06/19 17:18, 1年前 , 6F
但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說
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06/19 17:18, 1年前 , 7F
他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差
06/19 17:18, 7F
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06/19 17:20, 1年前 , 8F
你的狀況可以運動嗎？可以的話適當增加運動量，吃的健康一
06/19 17:20, 8F
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06/19 17:20, 1年前 , 9F
點不要餓自己有試過嗎？
06/19 17:20, 9F
推
06/19 17:23, 1年前 , 10F
這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎？
06/19 17:23, 10F
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06/19 17:30, 1年前 , 11F
我一天空腹16到23小時，餓到0小時
06/19 17:30, 11F
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06/19 18:54, 1年前 , 12F
健康的人好像都能享受空腹 而不是餓 我常常餓到發抖的
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06/19 18:54, 1年前 , 13F
地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥
06/19 18:54, 13F
推
06/19 18:54, 1年前 , 14F
缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？
06/19 18:54, 14F
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06/19 18:55, 1年前 , 15F
暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加
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06/19 18:56, 1年前 , 16F
健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。
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06/19 18:56, 1年前 , 17F
吃蔬菜只是讓胃舒服一點 還是有種病態餓
06/19 18:56, 17F
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06/19 18:57, 1年前 , 18F
我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰
06/19 18:57, 18F
推
06/19 18:58, 1年前 , 19F
你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能
06/19 18:58, 19F
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06/19 18:58, 1年前 , 20F
變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡
06/19 18:58, 20F
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06/19 18:58, 1年前 , 21F
性節食搞到憂鬱症。
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06/19 18:59, 1年前 , 22F
我朋友說他也時常很餓 但不會發抖的地步
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06/19 18:59, 1年前 , 23F
我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你
06/19 18:59, 23F
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06/19 18:59, 1年前 , 24F
的主治醫師討論過了嗎？
06/19 18:59, 24F
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06/19 19:00, 1年前 , 25F
你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？
06/19 19:00, 25F
推
06/19 19:22, 1年前 , 26F
以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵
06/19 19:22, 26F
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06/19 19:23, 1年前 , 27F
包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降
06/19 19:23, 27F
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06/19 19:24, 1年前 , 28F
但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我
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06/19 19:24, 1年前 , 29F
的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然
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06/19 19:25, 1年前 , 30F
體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以
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06/19 19:26, 1年前 , 31F
後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、
06/19 19:26, 31F
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06/19 19:27, 1年前 , 32F
地瓜，增加飽足感。
06/19 19:27, 32F
推
06/19 19:28, 1年前 , 33F
樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降
06/19 19:28, 33F
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06/19 19:28, 1年前 , 34F
嗎？
06/19 19:28, 34F
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06/19 19:29, 1年前 , 35F
我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰
06/19 19:29, 35F
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06/19 19:29, 1年前 , 36F
圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD
06/19 19:29, 36F
推
06/19 19:32, 1年前 , 37F
肌肉生成好像需要脂質？
06/19 19:32, 37F
推
06/19 19:38, 1年前 , 38F
增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水（不吃加工澱粉
06/19 19:38, 38F
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06/19 19:38, 1年前 , 39F
,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾
06/19 19:38, 39F
還有 33 則推文
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06/19 22:26, 1年前 , 73F
以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整
06/19 22:26, 73F
推
06/19 22:45, 1年前 , 74F
不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽
06/19 22:45, 74F
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06/19 22:45, 1年前 , 75F
吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一
06/19 22:45, 75F
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06/19 22:45, 1年前 , 76F
周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來
06/19 22:45, 76F
推
06/19 23:27, 1年前 , 77F
吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐
06/19 23:27, 77F
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06/19 23:28, 1年前 , 78F
還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的
06/19 23:28, 78F
推
06/19 23:34, 1年前 , 79F
可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓 你有跟醫生討論過嗎？
06/19 23:34, 79F
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06/19 23:34, 1年前 , 80F
不是每個人都可以168
06/19 23:34, 80F
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06/19 23:52, 1年前 , 81F
不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?
06/19 23:52, 81F
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06/19 23:52, 1年前 , 82F
會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...
06/19 23:52, 82F
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06/19 23:52, 1年前 , 83F
想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~
06/19 23:52, 83F
推
06/20 06:21, 1年前 , 84F
我對藥物不了解，我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱
06/20 06:21, 84F
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06/20 06:21, 1年前 , 85F
量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人
06/20 06:21, 85F
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06/20 06:22, 1年前 , 86F
根本都執行錯誤，只是在節食而已。
06/20 06:22, 86F
推
06/20 06:50, 1年前 , 87F
以我當初18歲男，BMI16.5來說，一天隨便吃一點洋芋片加汽
06/20 06:50, 87F
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06/20 06:50, 1年前 , 88F
水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚
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06/20 06:50, 1年前 , 89F
至根本不知道什麼算餓？
06/20 06:50, 89F
推
06/20 06:59, 1年前 , 90F
如果餓的話多吃原形食物呢？這樣子很辛苦呢！我自己
06/20 06:59, 90F
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06/20 06:59, 1年前 , 91F
正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃
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06/20 06:59, 1年前 , 92F
藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好
06/20 06:59, 92F
推
06/20 08:15, 1年前 , 93F
我一天只吃一餐，早上空腹跑一個小時又10分鐘，大概7.5公
06/20 08:15, 93F
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06/20 08:15, 1年前 , 94F
里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過
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06/20 08:15, 1年前 , 95F
我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了
06/20 08:15, 95F
推
06/20 08:40, 1年前 , 96F
不是有意這樣說的 但妳這個是因為你有病吧 至於空腹不
06/20 08:40, 96F
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06/20 08:40, 1年前 , 97F
空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想
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06/20 08:40, 1年前 , 98F
吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東
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06/20 08:40, 1年前 , 99F
西都消化完
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06/20 10:03, 1年前 , 100F
那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找個營
06/20 10:03, 100F
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06/20 10:03, 1年前 , 101F
養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給
06/20 10:03, 101F
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06/20 10:03, 1年前 , 102F
你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你
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06/20 10:03, 1年前 , 103F
不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。
06/20 10:03, 103F
→
06/20 13:26, 1年前 , 104F
你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥
06/20 13:26, 104F
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06/20 13:27, 1年前 , 105F
這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂
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06/20 13:27, 1年前 , 106F
搞
06/20 13:27, 106F
→
06/20 15:49, 1年前 , 107F
06/20 15:49, 107F
推
06/20 17:57, 1年前 , 108F
該不會是吃類固醇之類的藥吧？這種就只能自己控制食慾 或
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者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真
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06/20 17:57, 1年前 , 110F
的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動
06/20 17:57, 110F
推
06/21 14:54, 1年前 , 111F
我168 肚子是沒有體驗到餓的感覺
06/21 14:54, 111F
推
06/21 23:42, 1年前 , 112F
蛋白質吃夠就不會餓了啊，我是這樣啦
06/21 23:42, 112F
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