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[問題] 120斷食後的復食該怎麼吃？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (o3IIIE9)時間1年前 (2023/06/01 18:00), 編輯推噓28(28推 0噓 26→)
留言54則, 36人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟是大學生，之前看到朋友有做120小時的斷食，一直想試看看，於是星期一晚上開始 斷食。 原本179/68、體脂13左右，有參加球類校隊，一週練球2～3次，加上一天重量、跑步，之 前沒有間歇性斷食的經驗。 從開始到現在快70小時，生理上都還行，只是心理上有點煎熬，第二天打球的時候腿有點 沒力，然後今天在冷氣房會覺得冷，除此之外都沒什麼大礙。 如果順利完成的話，目前是打算第一餐先喝無糖豆漿，第二餐喝蔬菜湯，第三餐雞胸肉配 個蔬菜。 還是大家有沒有什麼比較推薦的吃法？ 然後還想請問大概多久可以恢復正常飲食？ 謝謝大家解惑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.222.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685613601.A.223.html
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06/01 20:17, 1年前 , 1F
胖老爹先叫了
06/01 20:17, 1F
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06/01 20:20, 1年前 , 2F
斷食麻煩還是有醫生或專人指導再進行吧==同學斷食你就跟
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著斷食？
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麻辣鍋
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06/01 20:55, 1年前 , 5F
你已經夠瘦了，還要斷食嗎
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06/01 21:12, 1年前 , 6F
不太知道你的數值還斷食目的是什麼 不滿意身材你的狀況
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06/01 21:12, 1年前 , 7F
應該是增肌
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06/01 22:21, 1年前 , 8F
鹹酥雞滷味加一手啤酒
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06/01 22:39, 1年前 , 9F
叫披薩慶祝
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06/01 22:39, 1年前 , 10F
鹽酥雞炸起來
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06/01 22:45, 1年前 , 11F
意義在那邊
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06/01 23:25, 1年前 , 12F
五日斷？ 強喲～
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06/01 23:46, 1年前 , 13F
你斷食的目的是什麼 想掉肌肉？
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06/01 23:59, 1年前 , 14F
179/68還要斷食....真猛
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06/02 00:38, 1年前 , 15F
你要練球斷食会影響練習和比賽吧☺
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06/02 06:31, 1年前 , 16F
Pizza+炸雞
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06/02 06:42, 1年前 , 17F
120超強
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06/02 06:50, 1年前 , 18F
體脂13%玩五日斷食真的有意義嗎？還是被誇大自噬的
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06/02 06:50, 1年前 , 19F
資訊吸引了
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06/02 07:04, 1年前 , 20F
不就試試而已 一堆人激動什麼XD
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06/02 07:59, 1年前 , 21F
之前沒有斷食經驗然後一口氣斷5日不就亂搞嗎
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06/02 08:19, 1年前 , 22F
大學生真好，年輕就是本錢，回想年輕時曾經通宵好幾天
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06/02 08:20, 1年前 , 23F
玩電動，也是一下就恢復過來了，現在當然不可能了
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06/02 08:28, 1年前 , 24F
看網路上有人寫結果 掉四點多公斤其中只有一點多是脂肪
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06/02 09:05, 1年前 , 25F
多久可以恢復正常飲食？斷食或是體重控制是要長期能夠
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06/02 09:05, 1年前 , 26F
持續的，你自己摸著良心想想，你能這樣至少1年到2年嗎
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06/02 09:05, 1年前 , 27F
？
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06/02 11:15, 1年前 , 28F
漢堡王吃起來
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06/02 11:28, 1年前 , 29F
不是反對斷食，但你確定真的知道自己為什麼要這樣做嗎？
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06/02 11:31, 1年前 , 30F
120太久了 72就夠了再多沒有太大意義
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06/02 11:44, 1年前 , 31F
你在搞笑的吧 斷食搞到打球沒力
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06/02 11:48, 1年前 , 32F
認真回：斷食完可以先復食一些瘦蛋白，水煮蛋白，水煮蝦
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06/02 11:49, 1年前 , 33F
吃完半小時至45分鐘後，就再吃清淡的食物囉
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06/02 12:17, 1年前 , 34F
你這是在自殘吧
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06/02 12:18, 1年前 , 35F
很胖的人和很瘦的人，長時間斷食是不同的
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06/02 12:39, 1年前 , 36F
打球不需要那麼瘦吧? 馬拉松才需要更瘦一點...
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06/02 14:11, 1年前 , 37F
斷食結束 應該吃沙拉和水果
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06/02 14:12, 1年前 , 38F
隔天再漸進吃 雞肉
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06/02 14:32, 1年前 , 39F
身高 180 的 體重 68 需要減肥嗎 ? 需要增肌吧 !!
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06/02 15:19, 1年前 , 40F
各位的回覆我都認真看過了，感謝大家指教，今天中午提早結
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06/02 15:19, 1年前 , 41F
束了，總共85小時，除了想測試自己的意志力因為也想清腸胃
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06/02 15:20, 1年前 , 42F
中午喝了一碗味噌湯、茶葉蛋一顆和無糖豆漿
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06/02 15:52, 1年前 , 43F
年輕真好 大學一半的日子沒有凌晨3點以前睡過 第二天活
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06/02 15:53, 1年前 , 44F
跳跳早八點名
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06/02 17:15, 1年前 , 45F
我這樣斷食的情況只有一個：吃壞肚子腸胃炎…
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06/03 03:59, 1年前 , 46F
斷食是偽科學 不要太執著
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06/03 12:44, 1年前 , 47F
認真回，先低渣飲食開始，之後再慢慢改一餐加入一些蔬果
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06/03 12:45, 1年前 , 48F
觀察身體的反應，如果會拉肚子表示身體還不適應再減少一些
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06/03 12:45, 1年前 , 49F
纖維
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06/03 17:40, 1年前 , 50F
校隊還搞斷食…
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06/04 12:13, 1年前 , 51F
你可以先爬文。
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06/04 20:30, 1年前 , 52F
蓋伊不就斷五天 還說精神變好了呢！
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06/04 22:01, 1年前 , 53F
蓋伊之前就間歇斷食過 他也是有過經驗 不是沒經驗就直衝5
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06/04 22:01, 1年前 , 54F
日斷食
06/04 22:01, 54F
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