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[問題] 要如何學習自己放鬆全身呢？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (萬年newman)時間2年前 (2023/06/01 10:02), 編輯推噓21(21推 0噓 23→)
留言44則, 22人參與, 最新討論串1/1
小弟弟 最近一年開始有在健身 雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度 但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的 就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完 每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種 所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式 是可以自己放鬆全身的呢？ 我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍 預計想要再買滾筒跟按摩球 -- 剛剛和男友聊msn 我:娶我 他:恩!必娶 我:幹 我男友還問我幹嘛罵髒話....... 文章編碼 #1DK0f8Ob (StupidClown) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685584923.A.DA9.html
推
06/01 10:08, 2年前 , 1F
只有自己 沒有其他人幫忙的話 最好用的我覺得是按摩球
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06/01 10:08, 2年前 , 2F
其次是滾筒跟智能拔罐器 是說每個人身體結構與生活習慣
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不盡相同 只能多嘗試找到最適合自己的放鬆方法
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推
06/01 10:15, 2年前 , 4F
我的大腿用滾筒滾老半天還是好緊 總覺得滾動時大腿姿勢都
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06/01 10:16, 2年前 , 5F
還是收緊的無法放鬆 求解QQ
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推
06/01 10:39, 2年前 , 6F
推薦「靈活如豹」跟「當自己的按摩師」兩本書，可以看
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06/01 10:40, 2年前 , 7F
看附近圖書館有沒有得借
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推
06/01 10:50, 2年前 , 8F
最好用的我覺得是按摩球
06/01 10:50, 8F
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06/01 11:37, 2年前 , 9F
按摩球長怎樣呀
06/01 11:37, 9F
推
06/01 12:08, 2年前 , 10F
滾筒、按摩球、泡熱水都可以放鬆，但拉筋跟放鬆是不一樣
06/01 12:08, 10F
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06/01 12:08, 2年前 , 11F
的，兩個都要做。
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推
06/01 12:20, 2年前 , 12F
按摩球+滾筒好用
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但有些僵硬痠痛要從根本去解決
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06/01 12:20, 2年前 , 14F
譬如長期姿勢不良、部分肌群爛到笑
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06/01 12:20, 2年前 , 15F
不然你每次放鬆完，沒一下子又打回原形了XD
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推
06/01 12:27, 2年前 , 16F
滾筒跟按摩球，再來就是技術問題，去找本你看得順眼的書
06/01 12:27, 16F
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06/01 12:28, 2年前 , 17F
來看，作者有物理治療背景，書裡要有人體肌肉解剖圖，讓
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06/01 12:28, 2年前 , 18F
你好理解。
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推
06/01 12:49, 2年前 , 19F
睡得好且睡得夠最重要
06/01 12:49, 19F
推
06/01 12:56, 2年前 , 20F
肩膀頸部酸痛我是做瑜珈鷹式，可能要看你的部位去找延展動
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06/01 12:56, 2年前 , 21F
作
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推
06/01 13:19, 2年前 , 22F
按摩球+滾筒好用
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推
06/01 15:49, 2年前 , 23F
可以學太極拳
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推
06/02 11:21, 2年前 , 24F
上瑜伽課
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06/03 02:06, 2年前 , 25F
去找厲害的按摩按全身，或是找自費的物理治療師
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推
06/03 12:19, 2年前 , 26F
整復做看看，走路、坐姿姿勢去做調整
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06/03 12:19, 2年前 , 27F
知道哪邊肌群有緊繃，比起按摩、整骨會更有效
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推
06/03 22:28, 2年前 , 28F
我買迪_儂的按摩球，超好用，用過回不去跟毒品一樣
06/03 22:28, 28F
推
06/04 12:46, 2年前 , 29F
彼拉提斯也可以
06/04 12:46, 29F
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06/06 13:57, , 30F
因為工作需要久座的關係身體僵硬到不行
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06/06 13:57, , 31F
後來聽朋友說他開始運動之後解決蠻多身體痠痛的症狀
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06/06 13:58, , 32F
也跟他一起去萵苣
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06/06 13:58, , 33F
不得不說運動後拉筋真的很放鬆,你可以試試看
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06/09 15:05, , 34F
我覺得滾筒可行，有不同大小的，適用不同部位~
06/09 15:05, 34F
推
06/09 20:01, , 35F
瑜珈，真心推！
06/09 20:01, 35F
推
06/10 12:32, , 36F
放鬆全身我覺得是不太可能
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06/10 12:33, , 37F
局部的話我覺得你要去認真研究身體的結構、筋膜這些
06/10 12:33, 37F
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06/10 12:34, , 38F
因為某個地方緊可能是因為其他地方帶動影響
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06/10 12:38, , 39F
譬如說你的大腿緊
06/10 12:38, 39F
推
06/10 12:40, , 40F
也有可能是因為腹部影響，要鬆動的地方可能是腹部或腹部兩
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06/10 12:41, , 41F
側，也可能是腳底影響，也有可能是腳踝腳脖子那一帶影響
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推
06/24 02:29, , 42F
去上瑜伽！！我之前也是每天腰酸背痛，花錢按摩也沒效
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06/24 02:29, , 43F
果，最後直接上瑜伽課全身筋骨伸展開來，超舒服的長期
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06/24 02:29, , 44F
的腰酸背痛都不見了，最近沒去上課又開始出現酸痛
06/24 02:29, 44F
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